DOGGCRAPP - Diario de Tollo

Press banca 50kg x 92 repes

101Kg en ayunas
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Un saludo!!
 
102Kg en ayunas - Vamos a ver si nos apretamos un poco más...


Pres Inclinado con barra 110Kg x 9
https://www.youtube.com/watch?v=EsuAqgqd_-Y

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Un par de fotos del final del volumen 102Kg en ayunas... a partir de ahora hay que apretarse un poquito que hace calor.

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Un saludo!
 
Hoy he dado 99,5Kg en ayunas.
La semana que viene quito una pizca de comida y añado más cardio (en ayunas que ya hacia y post-entreno los días que pueda).

Unas fotos de hoy en el gym...

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Hoy entreno en el antiguo gym.
Como en el nuestro las mancuernas son de esas que se montan y poner peso no es muy seguro, prácticamente nunca hacemos presses con mancuernas, así que hoy hemos aprovechado y hemos echo el press con mancuernas.

Press Mancuernas 50Kg x 12
 
Creo que ya se va notando que hago deporte.
esta mañana en la playa me han preguntado que si hago natación...

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Un saludo!
 
Hoy un poco de caña en las patas provechando la energía extra de la pizza de ayer

Sentadillas 110Kg en series descendentes


Cena trampa...
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Un saludo!
 
Datos... 1Kg menos de grasa en los últimos 10 días
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Progresión últimos 2 meses:
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Un saludo!
 
Confeccionando la nueva rutina, solo apta para ratas de gimnasio...


LUNES
Remo con barra (remo T abierto), Remo en polea baja agarre cerrado, polea al pecho, Remo en punta (remo T cerrado), Remo T agarre semi abierto. 3 Series Gigantes a 10-12 repeticiones

3 x Polea al pecho agarre abierto con 3 bajadas de peso
3 x Polea al pecho agarre estrecho con 3 bajadas de peso
3 x hiper extensiones al fallo
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La dieta tiene 3658 calorias, seguramente más adelante las suba un poco ya veremos...
Los macros:
301 proteina, 52 grasas, 485 hidratos

Suplementación:
Creatina, BCAAs, Aislado, Amilopectina, L-Carnitina, Citrulina, Glutamina

Última serie gigante de espalda, aún me duran las ganas de vomitar...

Un saludo!
 
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