Diario Vila23
- Iniciador del tema vila23
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A1Dominadas supinas 1x7(10)1x5(8)1x5(8)
A2Press frances 3x10 27kg
B1 Curl inclinado 3x8 14kg
B2Fondos 3x12 15kg
PSMPR 3X10 82KG
Curl femoral 3x10 80kg
Bueno ultimo entreno de mi especialización de brazo,como veis la forma de postear las dominadas es distinta,las que NO estan entre parentesis son las que e echo solo y con la tecnica perfecta,entre parentesis han sido con ayuda.
Y hoy por fin me ha dado tiempo hacer abs que ultimamente por el tema de buses me los tengo que saltar...
Y bueno de cara al futuro haré una T-P durante un mes,este mes lo dividire en dos etapas los 15 primeros dias seran aún de volumen las dos siguientes semanas empezare a bajar kcal hasta mi mantenimiento,para iniciar la defi con una rutina de fuerza
A2Press frances 3x10 27kg
B1 Curl inclinado 3x8 14kg
B2Fondos 3x12 15kg
PSMPR 3X10 82KG
Curl femoral 3x10 80kg
Bueno ultimo entreno de mi especialización de brazo,como veis la forma de postear las dominadas es distinta,las que NO estan entre parentesis son las que e echo solo y con la tecnica perfecta,entre parentesis han sido con ayuda.
Y hoy por fin me ha dado tiempo hacer abs que ultimamente por el tema de buses me los tengo que saltar...
Y bueno de cara al futuro haré una T-P durante un mes,este mes lo dividire en dos etapas los 15 primeros dias seran aún de volumen las dos siguientes semanas empezare a bajar kcal hasta mi mantenimiento,para iniciar la defi con una rutina de fuerza
Actualizo medidas...y....FOTOS!
Os dejo mis medidas primero:
Pecho:104-107-107,5-110-110-111-112
Cintura:75-78-79-81-82-84-85
Cadera:88-89-90-91-92-94-95
Pierna:50-52-54-55-55-56-57
Gemelo:37-38-38,5-39-39-39-40
Brazo:34-35-36,5-37-37-38-38,8
Como veis todo en aumento,la cintura y cadera tambien,....
Vamos a por las fotos que son una puta mierda que no se aprecia nada la verdad,solo me e echo dos porque las otras me veia fatal por la calidad de camara y luz.
Estan echas a las 9.00 de la mañana es decir,sin nada de comida desde hace 10 horas y obviamente sin congestionar.
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Francamente yo no me veo con tanta grasa pero bueno...xdxd juraria que rondo el 14% y en la foto parece mas.Lo que si se aprecia es el liquido que tengo y la poca tonificación en brazos que aqui aún se exagera mas.
Francamente creo que con este material no se puede comparar nada con las de hace 10 meses pero bueno...
Os dejo mis medidas primero:
Pecho:104-107-107,5-110-110-111-112
Cintura:75-78-79-81-82-84-85
Cadera:88-89-90-91-92-94-95
Pierna:50-52-54-55-55-56-57
Gemelo:37-38-38,5-39-39-39-40
Brazo:34-35-36,5-37-37-38-38,8
Como veis todo en aumento,la cintura y cadera tambien,....
Vamos a por las fotos que son una puta mierda que no se aprecia nada la verdad,solo me e echo dos porque las otras me veia fatal por la calidad de camara y luz.
Estan echas a las 9.00 de la mañana es decir,sin nada de comida desde hace 10 horas y obviamente sin congestionar.
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Francamente yo no me veo con tanta grasa pero bueno...xdxd juraria que rondo el 14% y en la foto parece mas.Lo que si se aprecia es el liquido que tengo y la poca tonificación en brazos que aqui aún se exagera mas.
Francamente creo que con este material no se puede comparar nada con las de hace 10 meses pero bueno...
BrOcKeR
New member
Hola vila23.
He estado revisando un poco tu diario tras ver tus últimas fotos.
Creo que mides sobre 1,86 aprox.
En tus últimas fotos no creo sinceramente que estés a un 14%, posiblemente es mayor tu % de grasa, aunque si quieres que te de un consejo tanto da si estás a un 14 o a un 16%, lo importante realmente es que te veas bien en el espejo y bajo mi punto de vista estás ahora mismo pasado, no excesivamente pero si tu objetivo es verte definido deberías de bajar de peso.
Yo lo que haría es irme a buscar la relación 1,86 = 86 kg de peso o si te falta masa muscular incluso ir a por los 82-83 kg. Lo que no haría nunca en la vida es si eres natural subir mucho más allá de 86 kg. Te lo dice alguién que ha cometido muchos errores subiendo mucho de peso y después de años y años me he dado cuenta que es un grave error. Un culturista natural nunca en la vida podrá verse bien con más de 86 kg en relación a 1,86. Desgraciadamente esto es así y cuanto antes lo asumas mucho mejor. Quién te venda cantos de sirena y te diga que es mentira etccc es que esta ciclado, de verdad, naturalmente el cuerpo tiene unos límites y rondan la proporción que te he dicho antes.
También hay claro culturistas que miden 1,86 y pesan 95 kg ...pero están gordos y son los comunmente llamados gordifuertes... pero de ver culturistas naturales de 1,86 que pesen mucho más de 86 kg y que estén en forma y definidos OLVIDATE ESO NO EXISTE DE FORMA NATURAL.
Un saludo y ánimo.... alguien que lleva entrenando 31 años
He estado revisando un poco tu diario tras ver tus últimas fotos.
Creo que mides sobre 1,86 aprox.
En tus últimas fotos no creo sinceramente que estés a un 14%, posiblemente es mayor tu % de grasa, aunque si quieres que te de un consejo tanto da si estás a un 14 o a un 16%, lo importante realmente es que te veas bien en el espejo y bajo mi punto de vista estás ahora mismo pasado, no excesivamente pero si tu objetivo es verte definido deberías de bajar de peso.
Yo lo que haría es irme a buscar la relación 1,86 = 86 kg de peso o si te falta masa muscular incluso ir a por los 82-83 kg. Lo que no haría nunca en la vida es si eres natural subir mucho más allá de 86 kg. Te lo dice alguién que ha cometido muchos errores subiendo mucho de peso y después de años y años me he dado cuenta que es un grave error. Un culturista natural nunca en la vida podrá verse bien con más de 86 kg en relación a 1,86. Desgraciadamente esto es así y cuanto antes lo asumas mucho mejor. Quién te venda cantos de sirena y te diga que es mentira etccc es que esta ciclado, de verdad, naturalmente el cuerpo tiene unos límites y rondan la proporción que te he dicho antes.
También hay claro culturistas que miden 1,86 y pesan 95 kg ...pero están gordos y son los comunmente llamados gordifuertes... pero de ver culturistas naturales de 1,86 que pesen mucho más de 86 kg y que estén en forma y definidos OLVIDATE ESO NO EXISTE DE FORMA NATURAL.
Un saludo y ánimo.... alguien que lleva entrenando 31 años
Última edición:
Hola vila23.
He estado revisando un poco tu diario tras ver tus últimas fotos.
Creo que mides sobre 1,86 aprox.
En tus últimas fotos no creo sinceramente que estés a un 14%, posiblemente es mayor tu % de grasa, aunque si quieres que te de un consejo tanto da si estás a un 14 o a un 16%, lo importante realmente es que te veas bien en el espejo y bajo mi punto de vista estás ahora mismo pasado, no excesivamente pero si tu objetivo es verte definido deberías de bajar de peso.
Yo lo que haría es irme a buscar la relación 1,86 = 86 kg de peso o si te falta masa muscular incluso ir a por los 82-83 kg. Lo que no haría nunca en la vida es si eres natural subir mucho más allá de 86 kg. Te lo dice alguién que ha cometido muchos errores subiendo mucho de peso y después de años y años me he dado cuenta que es un grave error. Un culturista natural nunca en la vida podrá verse bien con más de 86 kg en relación a 1,86. Desgraciadamente esto es así y cuanto antes lo asumas mucho mejor. Quién te venda cantos de sirena y te diga que es mentira etccc es que esta ciclado, de verdad, naturalmente el cuerpo tiene unos límites y rondan la proporción que te he dicho antes.
También hay claro culturistas que miden 1,86 y pesan 95 kg ...pero están gordos y son los comunmente llamados gordifuertes... pero de ver culturistas naturales de 1,86 que pesen mucho más de 86 kg y que estén en forma y definidos OLVIDATE ESO NO EXISTE DE FORMA NATURAL.
Un saludo y ánimo.... alguien que lleva entrenando 31 años
Mido 1,82-1,83 y ahora peso 80-81 kg y te juro que no estoy tan tapado como se me ve en las fotos pero las luces me crean lorzas que cara a cara te juro que no estan.
Aunque es cierto que si que estoy tapado y que no pienso subir mucho mas de peso,estare dosa semanas mas en volumen y luego defi.Gracias por pasarte
BrOcKeR
New member
Hola vila23.
bueno espero que no te haya sentado mal que te haya dicho que estás algo tapado, yo también lo estoy ahora mismo
Por los números que me has dado ahora de peso creo que para hacerlo correctamente tus números ahora mismo rondarían lo siguiente..
En definición deberías de bajar sobre los 75 kg aprox para verte de lujo.. obviamente te verás más pequeño vestido y psicológicamente puede que te afecte pero una vez te saques la camiseta te aseguro que te compensará con creces lo que veas.
Si lográs bajar a los 75 kg yo luego como mucho subira en volumen a los 80 kg y valoraría.. lo suyo es subir 4-5 kg como mucho en volumen.
De manera natural y por tu edad tienes aún margen de mejora y es posible que algún día te veas sobre un 12% con 80 kg de peso, lo que supondría en definición ya no tener que bajar a esos 75 kg.
Fuera de estos números que te doy siento decirte que de manera natural no se puede.
Espero que alcances tus metas, pero recuerda de verdad.. no te dejes influenciar por las revistas, fotos etcc de culturistas profesionales pues esos pesos tan definidos son imposibles de forma natural y es un grave error pues acostumbramos al cuerpo a comer mucho y pesar demasiado y nos vemos gordos y luego para bajar de peso se pasa putas pues el estómago se hace grande y te quedas igual o peor al entrar en el yo-yo.
Saludos y suerte.
bueno espero que no te haya sentado mal que te haya dicho que estás algo tapado, yo también lo estoy ahora mismo
Por los números que me has dado ahora de peso creo que para hacerlo correctamente tus números ahora mismo rondarían lo siguiente..
En definición deberías de bajar sobre los 75 kg aprox para verte de lujo.. obviamente te verás más pequeño vestido y psicológicamente puede que te afecte pero una vez te saques la camiseta te aseguro que te compensará con creces lo que veas.
Si lográs bajar a los 75 kg yo luego como mucho subira en volumen a los 80 kg y valoraría.. lo suyo es subir 4-5 kg como mucho en volumen.
De manera natural y por tu edad tienes aún margen de mejora y es posible que algún día te veas sobre un 12% con 80 kg de peso, lo que supondría en definición ya no tener que bajar a esos 75 kg.
Fuera de estos números que te doy siento decirte que de manera natural no se puede.
Espero que alcances tus metas, pero recuerda de verdad.. no te dejes influenciar por las revistas, fotos etcc de culturistas profesionales pues esos pesos tan definidos son imposibles de forma natural y es un grave error pues acostumbramos al cuerpo a comer mucho y pesar demasiado y nos vemos gordos y luego para bajar de peso se pasa putas pues el estómago se hace grande y te quedas igual o peor al entrar en el yo-yo.
Saludos y suerte.
Hola vila23.
bueno espero que no te haya sentado mal que te haya dicho que estás algo tapado, yo también lo estoy ahora mismo
Por los números que me has dado ahora de peso creo que para hacerlo correctamente tus números ahora mismo rondarían lo siguiente..
En definición deberías de bajar sobre los 75 kg aprox para verte de lujo.. obviamente te verás más pequeño vestido y psicológicamente puede que te afecte pero una vez te saques la camiseta te aseguro que te compensará con creces lo que veas.
Si lográs bajar a los 75 kg yo luego como mucho subira en volumen a los 80 kg y valoraría.. lo suyo es subir 4-5 kg como mucho en volumen.
De manera natural y por tu edad tienes aún margen de mejora y es posible que algún día te veas sobre un 12% con 80 kg de peso, lo que supondría en definición ya no tener que bajar a esos 75 kg.
Fuera de estos números que te doy siento decirte que de manera natural no se puede.
Espero que alcances tus metas, pero recuerda de verdad.. no te dejes influenciar por las revistas, fotos etcc de culturistas profesionales pues esos pesos tan definidos son imposibles de forma natural y es un grave error pues acostumbramos al cuerpo a comer mucho y pesar demasiado y nos vemos gordos y luego para bajar de peso se pasa putas pues el estómago se hace grande y te quedas igual o peor al entrar en el yo-yo.
Saludos y suerte.
No no que va tio si yo en estas fotos tambien me veo tapado pero creo que cara a cara no lo esoty tanto.
Y exactamente queria bajar hasta los 75kg si en esta defi e intentar llegar al 11% de grasa o si se puede menos pues de lujo.
Se que me diras que no lo lograré hahaha yo tambien lo diria viendo estas fotos intentate volver a sacarmelas en otro sitio,con otra luz pero vamos que el 14% de grasa no me lo quita nadie es decir fibrado no estoy pero tampoco estoy en un 18 ni cosas así que es cuando se asoman ya buenas lorzas.
BrOcKeR
New member
Hola.
Desconocemos tanto tu como yo como quedarás si bajas a 75 kg. Lo que si afirmaría es que si haces las cosas bien durante la bajada sin camiseta te verás mejor.
Eso sí, yo no bajaría por debajo de los 75 kg. Si lográs bajar a los 75 kg y ves que no quedas bien mi consejo es que no bajes más pues pondrás en severo peligro la masa muscular y la vas a perder SI o SI, hay unos mínimos y esos mínimos rondan en tu caso los 75 kg.
Si en 75 kg no te convences vuelve a subir a 80 kg y testea si te ves mejor que antes con este mismo peso y vuelta a empezar. Durante estos procesos te irás limpiando te lo aseguro, pero que no se te vaya la pinza y subas mucho más que luego sacrificarás demasiado por el camino.
suerte amigo y recuerda si esta vez con 75 kg no te ves bien no pasa nada, llegarás algún día a tu meta te lo aseguro haciendo bien las cosas. Eres joven y tienes años para mejorar. ESTOY SEGURO QUE LLEGARÁS _prohibir_ a muerte.
PD.. la refencia más aproximada para saber tu % de grasa (salvo raras excepciones) es que sobre el 10% ya empezaras a tener los abdominales bien.
Última edición:
Okeyyy gracias y si bueno el año pasado creo que no llegue al 10% y ya se me veian porque en el abdomen no acumulo mucha grasa,sino mas en laterales,inferior pecho o brazo.
Si puedo vuelvo a subir mas fotos antes de iniciar la defi.
Avefenix_nuncamuere
New member
Hola vila23.
He estado revisando un poco tu diario tras ver tus últimas fotos.
Creo que mides sobre 1,86 aprox.
En tus últimas fotos no creo sinceramente que estés a un 14%, posiblemente es mayor tu % de grasa, aunque si quieres que te de un consejo tanto da si estás a un 14 o a un 16%, lo importante realmente es que te veas bien en el espejo y bajo mi punto de vista estás ahora mismo pasado, no excesivamente pero si tu objetivo es verte definido deberías de bajar de peso.
Yo lo que haría es irme a buscar la relación 1,86 = 86 kg de peso o si te falta masa muscular incluso ir a por los 82-83 kg. Lo que no haría nunca en la vida es si eres natural subir mucho más allá de 86 kg. Te lo dice alguién que ha cometido muchos errores subiendo mucho de peso y después de años y años me he dado cuenta que es un grave error. Un culturista natural nunca en la vida podrá verse bien con más de 86 kg en relación a 1,86. Desgraciadamente esto es así y cuanto antes lo asumas mucho mejor. Quién te venda cantos de sirena y te diga que es mentira etccc es que esta ciclado, de verdad, naturalmente el cuerpo tiene unos límites y rondan la proporción que te he dicho antes.
También hay claro culturistas que miden 1,86 y pesan 95 kg ...pero están gordos y son los comunmente llamados gordifuertes... pero de ver culturistas naturales de 1,86 que pesen mucho más de 86 kg y que estén en forma y definidos OLVIDATE ESO NO EXISTE DE FORMA NATURAL.
Un saludo y ánimo.... alguien que lleva entrenando 31 años
No generalices conozco gente natural que sobrepasa su altura -100 en peso y andan sobre el 8-9%,no es posible para todo el mundo,pero eso de que no existe de manera natural...
PD:no entiendo tu postura,cuando tu mismo rompes tus argumentos,ya que tu pesas bastante más de lo que mides a un porcentaje graso aceptable,y más para tu edad(me he pasado por tu diario).
Última edición:
Quizas no sea natural..xdxd
BrOcKeR
New member
Hola.
Yo peso más porqué no estoy definido Avefenix y ya cada vez tiendo a no aumentar tanto en volumen pues como te digo todo lo que pesas de mas es agua y grasa.
En verano pasado llegué a los 74,400 kg con un 11,2% de grasa por lo que de bajar a un 10% pesaría imagino sobre los 73 kg o menos... mido 1,73 con lo que más o menos ya ves por dónde van los tiros. Obviamente soy natural, de no serlo pesaría mínimo unos 8-10 kg mas y seguro que estaría definido con 80-83 kg y no es ni será nunca el caso, soy realista y más a mi edad.. sabías que a partir de los 25-26 años es imposible crear masa muscular de modo natural ?? pues ya lo sabes... obviamente si pillamos a alguien que no ha tocado una pesa con 30 años algo de masa magra ganara, pero si ya llevas meses entrenando es materialmente imposible de forma natural por mucho que te vendan la burra, que es desmotivador? no tiene porque, es realista y cuanto más realista creo que mejor.
Mucha gente que dice ser natural no lo es, te digo sinceramente que hay mucha hipocresía en este deporte y en cualquier competición regional vas a tener doping a punta pala.. se de lo que me hablo de verdad. Pocos reconocen que se dopan e incluso entre los pros también te dirán si tienes confianza que se meten poco cuando si supieras lo que toman se te pondrían los pelos como los erizos. Puedes ver buenos físicos en tu gym y te dirán que no toman nada, etccc.. haz tu lo mismo y me cuentas tus resultados vale?? me dices si tu también luces de esa forma siendo natural.. que va a ser que NO... será genética claro jajaja
Pero bueno yo tampoco soy nadie y que cada cual pruebe y en unos años que me diga el resultado. Yo me he equivocado media vida y hice volúmenes horrorosos sin ton ni son y ojala me hubiese alguien dicho antes la verdad del culturismo y aprendiendo a comer y entrenar correctamente como atleta repito natural, que nada tiene que ver con lo que leéis en revistas y libros.... decir la verdad cruda y dura no interesa pues existe alrededor del culturismo una industria de venta de suplementos etcc. Si te dijese la de dinero tirado en suplementos durante mi vida ni te lo creerías, cuando estoy ahora seguro que hubiese obtenido idénticos resultados metiendo más comida sólida. Desde luego hasta que alguien qué sabe de que va el tema no te hace abrir los ojos a veces uno está ciego de por vida.. que fue algo así lo que me paso a mí.
Un saludo y que nadie se tome nada a mal solo intento ayudar.
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Avefenix_nuncamuere
New member
Hola.
Yo peso más porqué no estoy definido Avefenix y ya cada vez tiendo a no aumentar tanto en volumen pues como te digo todo lo que pesas de mas es agua y grasa.
En verano pasado llegué a los 74,400 kg con un 11,2% de grasa por lo que de bajar a un 10% pesaría imagino sobre los 73 kg o menos... mido 1,73 con lo que más o menos ya ves por dónde van los tiros. Obviamente soy natural, de no serlo pesaría mínimo unos 8-10 kg mas y seguro que estaría definido con 80-83 kg y no es ni será nunca el caso, soy realista y más a mi edad.. sabías que a partir de los 25-26 años es imposible crear masa muscular de modo natural ?? pues ya lo sabes... obviamente si pillamos a alguien que no ha tocado una pesa con 30 años algo de masa magra ganara, pero si ya llevas meses entrenando es materialmente imposible de forma natural por mucho que te vendan la burra, que es desmotivador? no tiene porque, es realista y cuanto más realista creo que mejor.
Mucha gente que dice ser natural no lo es, te digo sinceramente que hay mucha hipocresía en este deporte y en cualquier competición regional vas a tener doping a punta pala.. se de lo que me hablo de verdad. Pocos reconocen que se dopan e incluso entre los pros también te dirán si tienes confianza que se meten poco cuando si supieras lo que toman se te pondrían los pelos como los erizos. Puedes ver buenos físicos en tu gym y te dirán que no toman nada, etccc.. haz tu lo mismo y me cuentas tus resultados vale?? me dices si tu también luces de esa forma siendo natural.. que va a ser que NO... será genética claro jajaja
Pero bueno yo tampoco soy nadie y que cada cual pruebe y en unos años que me diga el resultado. Yo me he equivocado media vida y hice volúmenes horrorosos sin ton ni son y ojala me hubiese alguien dicho antes la verdad del culturismo y aprendiendo a comer y entrenar correctamente como atleta repito natural, que nada tiene que ver con lo que leéis en revistas y libros.... decir la verdad cruda y dura no interesa pues existe alrededor del culturismo una industria de venta de suplementos etcc. Si te dijese la de dinero tirado en suplementos durante mi vida ni te lo creerías, cuando estoy ahora seguro que hubiese obtenido idénticos resultados metiendo más comida sólida. Desde luego hasta que alguien qué sabe de que va el tema no te hace abrir los ojos a veces uno está ciego de por vida.. que fue algo así lo que me paso a mí.
Un saludo y que nadie se tome nada a mal solo intento ayudar.
Es tu punto de vista,que respeto pero no comparto.Yo cumplo 27 este año y llevo entrenando tiempo,pero desde hace 2 años solo que me lo llevo tomando en serio,y sigo ganando masa muscular de manera natural,tengo la suerte de que mis mejores amigos comparten esta afición,y se de primera mano lo que toman o dejan de tomar,y ya te digo que no son Jeff Seid,pero lucen bien.En cuanto a los campeonatos de naturales,se de gente que no compite y tienen mas potencial natural que muchos competidores de esa categoría,lo que ocurre que el que tiene potencial,termina por explotarlo recurriendo a la química,yo te aseguro que tengo un amigo en particular,que tiene un gran potencial y si se lo tomara en serio y con tiempo,le podría dar un repaso a algún campeón de naturales,la historia es que ya te digo que la mayoría tiran para donde tiran,es la explicación de que tampoco haya mucho nivel en campeonatos naturales,la cabra tiral al monte eso es así.Saludos
BrOcKeR
New member
Una cosa son sensaciones y otra la verdadera realidad.. yo puedo mirarme 10 veces durante todo el día al espejo y en 15 horas teniendo el mismo % de grasa verme de 10 formas distintas. Algunas veces me veo muy bien, otras medio bien y otras mal y han pasado solo 15 horas y te confirmo que el % de grasa es el mismo....imagino que sabes de que hablo.
A lo que vengo a decir es que si nos guiamos por sensaciones es muy fácil decir que estoy aumentando la masa muscular cuando no es así, si entrenas con más peso ya uno se piensa que ha ganando por ejemplo masa magra. La única forma para saber si exactamente hemos aumentado de masa muscular es medirnos el % de grasa y no con las basculitas que encontramos por doquier que son una basura. La medida más aproximada y económica seria medirnos los pliegues utilizando un caliper y que nos midiera un profesional cada x meses.. entonces si podrías decir que efectivamente ganaste masa muscular una vez has secado.. lo demás son sensaciones que podamos tener y muy alejadas de la verdadera realidad.
Si tu en definición pesas 70 kg con un 10% de grasa, haces volumen y luego vuelves a secar y te quedas con 71 kg a un 10% de grasa entonces ole ole ole y si podrás afirmar que has ganado mientras NO.
Tu amigo contra competidores ciclados y con una buena preparación poco tendría que hacer, sorry pero es asi. Se realista hombre. Cuando uno raja a matar como salen hoy día los competidores pierde mucha masa muscular durante la bajada sin ayudas... esto es asi amigo SI o SI debido a que el cuerpo quiere preservar la vida, cuéntale tu a tu cuerpo que quieres quedarte a un 6% de grasa sin perder masa muscular que te dirá TURURU.
Por eso ya te digo que es imposible ganarle a una persona ciclada y que haya hecho claro una buena preparación.
Los límites para un cuerpo natural rondan el 10-9% y por abajo de eso se pierde muchaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa masa muscular sin ayuditas. Quién no lo sepa que haga la prueba y me cuenta.
Un saludo.
Última edición:
Avefenix_nuncamuere
New member
yo te decia lo de mi amigo,en cuanto a un campeonato de naturales,dando a entender q la gente q compite en natural.Respecto a lo q dices del 10% natural comp maximo,te invito a q veas mis fotos,y veas mi evolucion y mi porcentaje graso,de un año a otro he ganado 3 kg y he disminuido mi %graso,con 26 años.Este año en verano te invito a q vuelvas a ver mis fotos para q veas como sigo subiendo kg y quedo bastante por debajo del 10%.Una cosa es q el limite natural este a años luz de culturistas q usan quimica,y otra q siendo natural solp puedas conformarte con un cuerpo mediocre por dexirlo de alguna manera.Ya te digo q a pruebas me remito,y no solp de mi parte si no de gente con la q comparto mi dia a dia.saludos y perdon por las faltas,desde el movil es una mierda.
Lo de que apartir de los 25 no puedes ganar musculo ...eso creo que es una trola importante tambien el tema de los limites depende mucho de cada uno y aqui la genetica es el factor decisivo como tu muy bien dices al exponer los casos de algun conocido que pesa lo mismo o mas de lo que mide(-100)y estar por debajo del 10% pero vamos casos así hay uno entre 100 pero lo hay.
Y si doy fe que llegaste incluso a un 8% de grasa y si este año llegas a ese % con 3kg mas seria la ostia
Bueno nueva semana,ultima etapa ya de mi TOUR personal de volumen,parece mentira cuando lo inicie en Agosto del 2012 pensando lo lejos que me quedaria la proxima defi y la inicio en breves.
Como os dije estare 4 semanas con una T-P pero de tres dias.Este ha sido el primer entreno
A1 Press banca 4x5 74kg
A2 Remo en barra 4x8 58kg
Press inclinado 3x8 26kg
Jalon al pecho 3x8 65kg
Press Manc 3x10 20kg
Elev.Lat 3x10 10kg
He subido a las pesas de 10 kg para las elevaciones y muy bien la verdad,en cambio con el Militar sentado con Mancuernas la inclinación del banco que he puesto no ha sido la correcta,cuando me ha dado por mirarlo y ver el marjen que tenia ya havia echo las tres series.
Y el banca para llevar mas de un mes sin hacerlo pues bastante bien la verdad.
Como os dije estare 4 semanas con una T-P pero de tres dias.Este ha sido el primer entreno
A1 Press banca 4x5 74kg
A2 Remo en barra 4x8 58kg
Press inclinado 3x8 26kg
Jalon al pecho 3x8 65kg
Press Manc 3x10 20kg
Elev.Lat 3x10 10kg
He subido a las pesas de 10 kg para las elevaciones y muy bien la verdad,en cambio con el Militar sentado con Mancuernas la inclinación del banco que he puesto no ha sido la correcta,cuando me ha dado por mirarlo y ver el marjen que tenia ya havia echo las tres series.
Y el banca para llevar mas de un mes sin hacerlo pues bastante bien la verdad.
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