diario sfv

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Buen entreno!!!! asle kaso a daus!!!! agrega 2 seies mas de sentadilla!! seria lo mejor!!
saludos!!
 
Buen Paton Salva¡¡¡¡¡¡¡¡__genial__ __pesas__

Si le das duro al Squat,esta muy bien,en otoño invierno podra meter
mas series o incluir la prensa¡¡¡¡¡
 
DAUS dijo:
Bien sfv!!!partir con sentadillas hace de cualquier entreno un machaque glorioso!!eso si, has una o dos series mas de sentadilla o bien, de algun otro ejercicio mas duro que las extensiones.

Femoral de puta madre __genial__

__wave__
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deacuerdo!!!__genial__ __genial__ __genial__
 
Oxido dijo:
Buen Paton Salva¡¡¡¡¡¡¡¡__genial__ __pesas__

Si le das duro al Squat,esta muy bien,en otoño invierno podra meter
mas series o incluir la prensa¡¡¡¡¡
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__genial__ este invierno abra prensa
 
jueves31agosto.hombros
militar.16kg12rp(calentaiento) 20kg12rp 28kg10rp 28kg8rp 30kg6rp
press mancuernas.16kg10rp 18kg8rp 18kg6rp
laterales mancuerna.6kg12rp 8kg10rp 8kg8rp 10kg6rp
pajaros en banco plano mancuernas(posterior)6kg12rp 8kg8rp 10kg6rp
encogimientos mancuernas.22kg12rp 22kg10rp 26kg8rp 32kg6rp
 
BIEN SALVA!!!inteligente entreno!!!solo un detalle...Has una serie mas de pajaros __genial__

__wave__
 
buen entreno !!!! le agregaria komo dijo daus..uno mas depajaros..y..uno mas de enkogimientos...para terminar kon el trapecio!!
saludos!!__wave__
 
viernes1septiembre.biceps-triceps
antebrazo
abdomen-cintura
curlbarraz.10kg15rp 20kg10rp 22kg8rp 24kg6rp
pressfrances.20kg12rp 22kg10rp 22kg8rp 24kg6rp
curl martillo a 1a mano.10kg10rp 12kg8rp 126rp
press cerrado.20kg10rp 26kg8rp 30kg6rp
concentrado.10kg8rp 10kg6rp 12kg6rp
mancuernatrasnuca.10kg8rp 10kg6rp 12kg6rp
 
sfv dijo:
viernes1septiembre.biceps-triceps
antebrazo
abdomen-cintura
curlbarraz.10kg15rp 20kg10rp 22kg8rp 24kg6rp
pressfrances.20kg12rp 22kg10rp 22kg8rp 24kg6rp
curl martillo a 1a mano.10kg10rp 12kg8rp 126rp
press cerrado.20kg10rp 26kg8rp 30kg6rp
concentrado.10kg8rp 10kg6rp 12kg6rp
mancuernatrasnuca.10kg8rp 10kg6rp 12kg6rp
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Muy buen entrene para akabar la semana!!!!!
saludos y buen finde!!
 
lunes4septiembre.pecho
antebrazo
press plano barra.20kg20rp 30kg12rp 40kg10rp 44kg8rp 50kg6rp
press inclinado mancuernas.18kg12rp 22kg10rp 22kg8rp 24kg6rp
apertura declinada.12kg12rp 14kg10rp 14kg10rp 16kg8rp
pullover.3x10rp 22kg
abdomen-cintura
 
Creo que en press de banca puedes empezar la primera serie dura con
40 kilos¡¡¡¡¡¡

Animo¡¡¡¡¡__pesas__ __genial__
 
Veo que te fascina el declinado salva...no saco nada con decirte que son mejores los fondos porque ya lo he hecho 1038347484949 veces _mmmmmm_: __cafe__ _paraguas_

Mas alla de eso, un gran entreno __genial__
 
__genial__
DAUS dijo:
Veo que te fascina el declinado salva...no saco nada con decirte que son mejores los fondos porque ya lo he hecho 1038347484949 veces _mmmmmm_: __cafe__ _paraguas_

Mas alla de eso, un gran entreno __genial__
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jeje.
ya se q los fondos son mejores..aver si la proxima semana los ago.
i tu como dices q se hacen los fondos, en polea (cruces),o fondos con tu propio peso, como para triceps xo con los codos muy abiertos.
saludos!__genial__
 
martes05septiembre.espalda
dominadas.6x 10rp 10rp 8rp 8rp 6rp 6rp
remo gironda.35kg12rp 40kg10rp 45kg8rp 45kg6rp
jalon transnuca.40kg12rp 45kg10rp 45kg8rp 50kg6rp
remo mancuerna.18kg12rp 20kg10rp 22kg8rp 24kg6rp

e vuelto acer transnuca, la semana q viene are con agarre v,aver q tal va!
gracias x vuestras opiniones!
 
sfv dijo:
o fondos con tu propio peso, como para triceps xo con los codos muy abiertos.
saludos!__genial__
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Asi mismo Salva __genial__

De tu machaque de espalda nada que decir...lo del trasnuca ya lo sabes y te ira mejor cuando pruebes el agarre en V al pecho. Poderoso entreno colega __genial__ __pesas__
 
buen entreno colega!!!! hasle kaso a los sabias komo Daus...saludos!!!__wave__ __genial__ _guerra_
 
Entreno fuerte, asi se hace.__genial__ __pesas__ . Mejor agarre v q trasnuca
 
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