Diario mangravite de un banneador de la pradera

[Kal]

feliz año a ti y a rosa grandullon,el domingo nos vemos pero esta vez sin resaka ya veras parezco persona y todo jajajaaj.
un abrazo cuidate muxo y pasalo muy bien tio,x cierto encantado de haberos conocido en este 2008 a ti a rosa ,benito ,los dos guilles,slash,coloso creo k no me dejo a nadie y bueno a todos con los que hemos compartido tantos post.
un abrazo a todos k me pongo sentimental jejeje

 

[karlos_darkangel]

FELIZ AÑO !!


´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶hola
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´¶
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶´´¶com
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pero
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´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´/////
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´/////que bien
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´/////
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´/////
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´´/////bueno solo
´´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶´´´´´/////
´´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶´´´´/////
´´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶´´´/////paso a dejar
´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶´´/////
´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶¶/////
´¶¶¶¶¶´´´´´´´´¶¶¶´´¶/////mi _____________
´´´¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶¶´´´/////
´´´´¶¶¶¶´´¶¶¶¶¶´´´/////
´´´´´´¶¶¶´´´´´´´´/////¶´¶¶¶¶¶¶¶¶¶linda pick
´´´´´´´¶¶¶¶`*`´´/////´|´´´¶¶¶¶¶¶¶
´´´´´´´´´¶¶¶¶´´/////´´|¶¶¶¶¶¶¶
´´´´´´´´´¶¶¶´´(----)_/¶¶¶¶¶¶ bueno bye cuidate
´´´´´´´´¶¶´´´´´¶´´´´´¶¶
´´´´´´´¶¶´´¶¶¶¶¶¶´´´´¶¶¶
´´´´´´¶¶¶¶¶¶¶¶´¶¶¶¶´´¶¶¶..y pasa
´´´´´¶¶¶¶¶´´´´´´´¶¶¶¶¶¶
´´´¶¶¶¶´´´´´´´´´´´¶¶¶¶¶
´´´¶´´´´´´´´´´´´´´´´¶¶¶..po mi flog

Igualmente charche

 

[Ivan263]

Feliz año nuevo Juancar!

No te saltes mucho la dieta esta noche eeh?jaja y recuerda que el alcohol son calorias desaprovechadas jajaj,venga ya en serio, pasa una buena noche buena, y deseale lo mismo a Rosa y a Pumu =)

Un abrazo!

 

[Tauren]

Feliz año brother y que se cumplan todos tus deseos.


AMEN.

 

[gianmrster]

Feliz Año Juancar!!!!!! Por uno con grandes logros y sin lesiones _cintura_

 

[wizard_86]

Feliz Año Juancar!!!!!! Por uno con grandes logros y sin lesiones _cintura_

+1!! FELIZ 2009 JUANCARNOLD!! Mis mejores deseos para ti y la jefa en este año que acabamos de entrar!! A y que superes a Rafa con las mancuernas, que llevais un pique muy sano!!


Salu2!!

 

[la criatura]

FELIZ AÑO NUEVO​

que tengais Rosa y tu un año estupendo y muy feliz, con mis mejores deseos

_iloveu_

 

[Niko_El_Piko]

+1!! FELIZ 2009 JUANCARNOLD!! Mis mejores deseos para ti y la jefa en este año que acabamos de entrar!! A y que superes a Rafa con las mancuernas, que llevais un pique muy sano!!


Salu2!!

Es cierto........ llevan un pique x el segundo lugar!!!!!!!!!!!!!!!
jajajajaja

Para que sepas, 48kg en press inclinado!!!!!

juajuajuajua!!!!

Asturias, en Junio 09... allá vamos!!!!!!!!!

 

[wizard_86]

Es cierto........ llevan un pique x el segundo lugar!!!!!!!!!!!!!!!
jajajajaja

Para que sepas, 48kg en press inclinado!!!!!

juajuajuajua!!!!

Asturias, en Junio 09... allá vamos!!!!!!!!!

Tu tambien eres un poquito bruto Niko!! jejejeje En cuanto estas en plano con mancuernas?? __genial__

Salu2!!

 

[Niko_El_Piko]

Tu tambien eres un poquito bruto Niko!! jejejeje En cuanto estas en plano con mancuernas?? __genial__

Salu2!!

ya tiré mis 50kg hace como un mes!
Pero esto es en buen rollo. Aqui el pique es para motivarnos unos a los otros.
No es competencia!

 

[Juancar]

Jajajaja, cabrones !!! Juro ante Dios, que jamas volveré a ser un segundon !!

En cuanto me ponga bueno, me pongo las pilas, y voy a subir un video, con las mancuernas de 52 kg. Y ale, luego vosotros, subid un video con las de 53 , jajajajajajaja.

UN abrazo a todos, amigos, y que el año nuevo nos traiga ganancias musculares a tope

 

[peterparker1]

ya tiré mis 50kg hace como un mes!
Pero esto es en buen rollo. Aqui el pique es para motivarnos unos a los otros.
No es competencia!

Jajajaja, cabrones !!! Juro ante Dios, que jamas volveré a ser un segundon !!

En cuanto me ponga bueno, me pongo las pilas, y voy a subir un video, con las mancuernas de 52 kg. Y ale, luego vosotros, subid un video con las de 53 , jajajajajajaja.

UN abrazo a todos, amigos, y que el año nuevo nos traiga ganancias musculares a tope

Jodo como esta el patio...que mal año nos espera,jajaja_abrazo_

 

[JAVI_BOSS]

buenas animalitos jeejee, que tal todo que Javi ya ha vuelto y lo que es peor os requiere a todos para la rutina y dieta en su diario!! ejjeje

 

[Niko_El_Piko]

Yyyyyyyyyyyyyyyyyy!?!?!?!?!!?!??!?!?!!?!

 

[Juancar]

Bueno. Despues de la semana tan jodida que he pasado. He retomado hoy el entreno. Con mucho malestar, y muy fuera de forma, pero bueno...

Ahi va la mierdecilla que he hecho.

Press de banca

despues de calentar, hice 4 series con 100 kg, que pesaban la de Dios, jajaja, y 5 reps muy costosas.

Press inclinado con mancuernas

4 series de 7/9 reps con mancuernas de 30 kg

Remo en maquina

4 series de 8 reps con 70 kg

dominadas

4 series de 5 reps, y en una de ellas, hice 6 !!!! 6 reps !!!! jajaja

press estrecho

4 series con 80 kg, unas 5/6 reps

Y luego unos fondos asistidos, jajajaja, con 30 kg creo, y pa la ducha-

Lamentable, si, pero hay que ir tomando contacto...

 

[gianmrster]

Lamentable? Jajaja que entreno tan animal Juancar
30kgs en inclinado, 100 kgs en plano ... lamentable para los preplayas xq los dejaste sin discos! xD
Saludos!

 

[Juancar]

Lamentable? Jajaja que entreno tan animal Juancar
30kgs en inclinado, 100 kgs en plano ... lamentable para los preplayas xq los dejaste sin discos! xD
Saludos!

Bufff, jajaja, estoy un 20% por debajo en mis pesos.

En fin, soy un preplaya, jajajaja, no te creas.

Saludos amigo

 

[gonchisz]

muy flojo la verdad juancar.........MENTIRAAAA
esta muy bien
100 kg en pecho es poco? ajajaja
todo excelenteee
las dominadas si q te cuestan eh?
cuidateee

 

[Juancar]

muy flojo la verdad juancar.........MENTIRAAAA
esta muy bien
100 kg en pecho es poco? ajajaja
todo excelenteee
las dominadas si q te cuestan eh?
cuidateee

Bufff, es que normalmente, los 100 kg me dan para moverlos 10/11 veces y con menos esfuerzo.

Las dominadas....siempre me hago al menos 10, y me parecen pocas. Mi record esta en 18, y hoy no podia conmigo, jajajajaj

Gracias amigo !!

 

[Ivan263]

Bueno. Despues de la semana tan jodida que he pasado. He retomado hoy el entreno. Con mucho malestar, y muy fuera de forma, pero bueno...

Ahi va la mierdecilla que he hecho.

Press de banca

despues de calentar, hice 4 series con 100 kg, que pesaban la de Dios, jajaja, y 5 reps muy costosas.

Press inclinado con mancuernas

4 series de 7/9 reps con mancuernas de 30 kg

Remo en maquina

4 series de 8 reps con 70 kg

dominadas

4 series de 5 reps, y en una de ellas, hice 6 !!!! 6 reps !!!! jajaja

press estrecho

4 series con 80 kg, unas 5/6 reps

Y luego unos fondos asistidos, jajajaja, con 30 kg creo, y pa la ducha-

Lamentable, si, pero hay que ir tomando contacto...

Buenas Juancar!lo primero decirte que me alegro de que te hayas mejorado del catarro!

Y lo segundo,q joder,como llamas a eso un entreno lamentable?100kg en press banca!y 80 en estrecho!

Una pregunta,¿aqui el press estrecho lo destinas a desarrollar los tricpes,o lo haces con un agarre un poquito mas amplio para destinarlo a la parte esternal del pectoral?

Madremia,dime como se coge esa gripe para despues entrenar asi jajaj xD

Cuidate!