Murray
New member
Shhh! Déjame disfrutar de estos preciados días de vacaciones. Que el próximo medio año me trae empollar como un cabrón, leerme 8 obras literarias, y 7 libros de filosofía. XD
Juancar, hoy se estrena MurrayTV! XD
Diario mangravite de un banneador de la pradera
- Iniciador del tema Juancar
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Shhh! Déjame disfrutar de estos preciados días de vacaciones. Que el próximo medio año me trae empollar como un cabrón, leerme 8 obras literarias, y 7 libros de filosofía. XD
Juancar, hoy se estrena MurrayTV! XD
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja sinceramente Niko, puestos a leer teoría, me quedo contigo. Aprendo lo mismo, pero me río un montón,jajaja
Niko_El_Piko
New member
A mi no me llames teórico, eh!?!?!
Mejor dejaselo al entrenador de moda, vinagreta, heredero del título Señor Culo Fruncido del Foro....!
Lo mio es puro empirismo.
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja. la democracia ha hablado. hágase posesión de su titulo, pues.
(Tu crees que deberíamos comprarle una tarántula?,jajaja)
Pureta
...
Pero que bruto es el Godzilla.
El empirismo es una teoría más.
En fin, que lo que tú digas.
No gracias, mejor un par de centollos que se hacen querer más.
Para teóricos vosotros dos, Dupont y Dupont.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Flesh to Stone
Active member
Que miticos!!
Los "sacamantecas" de la WWF.
(sniff que recuerdos de infancia... Hulk Hogan, The Ultimate Warrior, The Legion of Doom, Nasty Boys, Randy Savage "Macho Man", ...)
Los "sacamantecas" de la WWF.
(sniff que recuerdos de infancia... Hulk Hogan, The Ultimate Warrior, The Legion of Doom, Nasty Boys, Randy Savage "Macho Man", ...)
peterparker1
heroe desde los 60
Yo les veo otro parecido
Puede, pero nosotros sabemos hacer Peso Muerto_jodete_
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Jajajajajaja, te lo mando por mp, previo pago, jeje
Ya lo he visto campeon, te dejé un "comment"
Lo dices en serio??? Es que lo jodido es que es de Chile.
Te has olvidado de "LAST WARRIOR" _prohibir__prohibir_
Y teneis mas musculos, mas dientes, y sois mas guapos _lengua_
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Normal, estudiaste en el Retamar _culo2_
Niko_El_Piko
New member
Señor culo fruncido, no se ponga mal... aqui tiene:
Si fuera el empirismo filosófico tendrías razón vinagreta. No cito a Hobbes, Locke (a John, el filósofo inglés, no al tirillas borrachín de nuestro foro) o a Berkeley.
En mi caso hago referencia al empirismo como única fuente válida de conocimiento.
Cierra el culo Bardok, que ya lo tienes como la puerta de alcalá!
Aqui saliste genial:
Vuelve a Melmac, molesto!
Nos referíamos a Bardok con el tema del Peso muerto.
Estoy seguro que tenemos mas músculos, somos mas guapos... pero honestamente no me he fijado en la dentadura de Bardok. Yo tengo todos los dientes, y son mios!!
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Jajajajajaja, noooooooooo, me referia a los sacamantecas, jajajajajajajajaja
peterparker1
heroe desde los 60
jajaja que cabron, que memoria tienes...Pues no te creas, nos pasaba lo contrario, íbamos mas salidos que los picos de las planchas (bueno, en eso no he cambiado mucho,jajaja). había mas mariconeo en el internado de frailes donde "estudie" antes
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Bueno amigos. He cambiado la rutina, y me voy a animar con una alta frecuencia. La ultima vez que hice una de estas, fue hace muchos años, y no tenia ni idea de lo que era un RM, el SNC o el ig de un alimento, asi que no se si no me funciono por hacerla mal, o por que.
Por tanto, voy a probar, a ver. Viendo que Flesh es un gran defensor de estas rutinas, a ver si se me pega algo de su fisico jejejeje.
Ahi va como será la rutina.
Intentaré ir al gym 5 dias. No obstante, si me quedo en 4, creo que tampoco vaya a quedarme corto, ya que los entrenos seran de 1,15 horas(algo largos, lo se)-
Para pecho, dorsal, triceps femoral hombros y biceps, intentaré hacer las repes entre un 75 y un 85% del RM. Intentando descansar 2 minutos como mucho.
Para cuadriceps y gemelo intentare hacer entre un 70/80% llegando en una o dos series al 85% aprox. Y lo mismo para los trapecios.
Series. 8/9 Para los grandes, y 6/7 para los pequeños.
Distribucion.
DIA 1 pecho, dorsal, triceps y trapecios.
DIA 2 cuadriceps, gemelo, femoral, biceops y hombros.
Bueno, ya me direis que os parece.
HOy he empezado, y este ha sido el entreno.
prensa 45º
15 x 120/ 15 x 200/ 15 x 245/ 10 x 300/ 8 x 330/8 x 330/ 8 x 300/ 12 x 200/ 12 x 200
elevaciones de gemelo en prensa
5 series de 220 kg, unas 15 reps
femoral tumbado
5 series de 40/50 kg, y entre 8 y 110 reps
curl biceps barra z
14 x 30 / 8 x 40 / 6 x 45 / 6 x 45 / 7 x 40 /
curl mancuernas sentado
3 series de 9/10 reps con las mancuernas de 15 kg
press militar multipower
12 x 30/ 8 x 40 / 6 x 45/6 x 45/6 x 45/6 x 45/ 8 x 30
SALUDOS, y espero criticas y consejos, ya que no tengo ni idea de estas rutinas. SON nuevisimas para mi._esperma_
Por tanto, voy a probar, a ver. Viendo que Flesh es un gran defensor de estas rutinas, a ver si se me pega algo de su fisico jejejeje.
Ahi va como será la rutina.
Intentaré ir al gym 5 dias. No obstante, si me quedo en 4, creo que tampoco vaya a quedarme corto, ya que los entrenos seran de 1,15 horas(algo largos, lo se)-
Para pecho, dorsal, triceps femoral hombros y biceps, intentaré hacer las repes entre un 75 y un 85% del RM. Intentando descansar 2 minutos como mucho.
Para cuadriceps y gemelo intentare hacer entre un 70/80% llegando en una o dos series al 85% aprox. Y lo mismo para los trapecios.
Series. 8/9 Para los grandes, y 6/7 para los pequeños.
Distribucion.
DIA 1 pecho, dorsal, triceps y trapecios.
DIA 2 cuadriceps, gemelo, femoral, biceops y hombros.
Bueno, ya me direis que os parece.
HOy he empezado, y este ha sido el entreno.
prensa 45º
15 x 120/ 15 x 200/ 15 x 245/ 10 x 300/ 8 x 330/8 x 330/ 8 x 300/ 12 x 200/ 12 x 200
elevaciones de gemelo en prensa
5 series de 220 kg, unas 15 reps
femoral tumbado
5 series de 40/50 kg, y entre 8 y 110 reps
curl biceps barra z
14 x 30 / 8 x 40 / 6 x 45 / 6 x 45 / 7 x 40 /
curl mancuernas sentado
3 series de 9/10 reps con las mancuernas de 15 kg
press militar multipower
12 x 30/ 8 x 40 / 6 x 45/6 x 45/6 x 45/6 x 45/ 8 x 30
SALUDOS, y espero criticas y consejos, ya que no tengo ni idea de estas rutinas. SON nuevisimas para mi._esperma_
TerenceHill
Moderador
unos fallitos, para mi gusto eh? a ver juan:
donde está el peso muerto? ke es eso de elevacion femoral...jajaja
pa empezar está bien, si te gusta ve variando agonistas y antagonistas.
Y si es largo si, cuanto has tardado hoy? yo diria ke con 50 minutos te vale de sobra.
y para que haces dos ejercicios de biceps?
bueno juan tu diras eh? de todas formas a mi no me gustó mucho el HIT
saludos asturianooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!1
donde está el peso muerto? ke es eso de elevacion femoral...jajaja
pa empezar está bien, si te gusta ve variando agonistas y antagonistas.
Y si es largo si, cuanto has tardado hoy? yo diria ke con 50 minutos te vale de sobra.
y para que haces dos ejercicios de biceps?
bueno juan tu diras eh? de todas formas a mi no me gustó mucho el HIT
saludos asturianooooooooooooooooooooo!!!!!!!!!!!!!!!1
Niko_El_Piko
New member
Pues la rutina la veo durísima x ser 75/80% con 2 minutos. Yo la llevaría a 3 min.
Para todos los músculos que señalaste: "Para cuadriceps y gemelo intentare hacer entre un 70/80% llegando en una o dos series al 85% aprox. Y lo mismo para los trapecios.", incluyendo el femoral, lo haría al 70% en rango 12/15 reps x la cantidad de fibras rojas q tienen los mencionados.
Y entiendo que con los problemas "espaldares" de Juancar, no se incluye el peso muerto. Se puede vivir sin él, si señor.
Saludos y suerte juancar!
Para todos los músculos que señalaste: "Para cuadriceps y gemelo intentare hacer entre un 70/80% llegando en una o dos series al 85% aprox. Y lo mismo para los trapecios.", incluyendo el femoral, lo haría al 70% en rango 12/15 reps x la cantidad de fibras rojas q tienen los mencionados.
Y entiendo que con los problemas "espaldares" de Juancar, no se incluye el peso muerto. Se puede vivir sin él, si señor.
Saludos y suerte juancar!
peterparker1
heroe desde los 60
Ummmm estoy yo dándole vueltas a una para comenzar el año nuevo en que también trabajaría los grupos grandes dos veces a la semana,(no se si tal y como la tengo pensada pueda llamarse de alta intensidad, no creo porque tenderé siempre al volumen), pero de cuatro días.¿No te parecen excesivos cinco?.creo que no solo el cuerpo necesita un descanso,también la mente