Diario Gambrino

Si?? yo era para variar hacer un 3 x 12 y luego un 4 x 10 para la siguiente semana subir de peso, pero si crees q es mejor quedarme cn un 4 x 10, t echare cuenta q sabes mas q yo xd
 
Bueno te lo digo desde "mi gusto" personal, no me gusta trabajar a mas de 8 repeticiones por esto te lo digo, pero prueba una cosa y luego la otra y saca tus conclusiones, cada cuerpo funciona diferente.
 
Gracias negro, claro claro q le hare caso pero yo es q lo q tenia pensao era en el total de repes, q n creo q influya, era hacerlo primero a 3 x 12 q sn 36 y luego a la otra q sn 40 jaja cada dia cn vosotros voy corrigiendo fallos jeje, saludos campeones!
 
Estare por aqui chechando todos tus progresos Gambrino, Exito
Click to expand...

Gracias black,eres bienvenido!!

Bro me gusta tu rutina. muy buen entreno, comenzaste el año bien eh jeje. saludos
Click to expand...

Muchas gracias monark!! sii y ami cada vez m gusta mas jaja, yo espero acabar el año mejor todavia jaja, saludos campeon!!
 
BUeno mi entreno de hoy :

A1. Press banca --- 4x10----22kg
A2.Contractor------4x10----30kg
B1.Ext.Cuadriceps--4x10----40kg
B2.Curl femoral-----4x10----20kg
C. Gemelos pie-----3x30----22kg
D. Press militar-----4x10----18kg

He terminado contentillo, el press aunq sea muy poco peso m ha sentado bn, el press militar la primera serie si la acabe pero las 3 restantes no, m quedaba en 7 u 8, asiq para la proxima semana lo dejare con el mismo peso, a ese y a la cntractora q tmbn llegue al fallo, asi se une al curl biceps del lunes, x aora esos 3 se quedan ese peso, el resto subiran. Bueno saludos y espero criticas y cnsejos. Gracias!!
 
Hoy queria comentar q m he vuelto a pesar, cm cada semana y peso unos 75 kg jeje para los 180 -182 cm q mido, va bn la cosa jeje.
 
uisss ya me queda menos para pillarte en peso jajaja en verano te paso.

Cuanto llevas entrenando?
 
Subiste 2kg en una semana?
Click to expand...

no, no, cuando pesaba 72.5 sera 3 semanas x ahi, 2, 5 kg en 3 semanas ese es el progreso q e exo. gracias x pasarte crack

uisss ya me queda menos para pillarte en peso jajaja en verano te paso.

Cuanto llevas entrenando?
Click to expand...

jajajaja pasa q yo soy mas alto tio, pero tu tienes mas masa muscular q yo cagando!! jaja pos entrenando llevo mi tiempo pasa q lo hago en casa, entrenaba cn la multifuncion solo ahora le doi mas cña a los pesos libres. Digamos q dsde q m cmpre la maquina en julio x ahii, pasa q n hacia mucha dieta y cn el curro ahora pues perdi peso, pero bueno ya m quea menos para los 82-83 kg "limpios" q quiero, gracias x pasarte fenomen!!
 
Jajaja es bastante eso gambrino, eh? Dentro de ese peso que ganaste, para vos es mas grasa o musculo? Porque ese peso en ese tiempo es muchisimo.
 
si eres bastante mas alto que yo jajaj
aa entrenas en casa vale, como no e seguido tu diario desde el principio no estava enterado.
 
Jajaja es bastante eso gambrino, eh? Dentro de ese peso que ganaste, para vos es mas grasa o musculo? Porque ese peso en ese tiempo es muchisimo.
Click to expand...

musculo dudo a horrores q sea todo jajaja algo d grasa habrá pero no muxa xq los abdominales siguen medio viendose jaja, o ta la bascula estropea q tmbn puede ser jaja, yo aora como tela en el curro y n se tio , es lo q marca la bascula xddd

si eres bastante mas alto que yo jajaj
aa entrenas en casa vale, como no e seguido tu diario desde el principio no estava enterado.
Click to expand...

es en lo unoco q t gano jajaj, espero q ahora estes esperando cn ansias a lo q escribo jajajajaj es broma, saludoossss
 
Bien por ese aumento, ahora solo cuidas el consumo de grasa, puedes darle entre tiempo unas tostadas integral con mantequilla de maní, mas tarde un batido con banano.

Tambien una hora antes de entrenar unos huevos con arroz para darte energia ó batido de avena con miel estos son carbo de acción rápida.

Para crecer comer, dormir y entrenar como nunca dando 200% en cad entreno.

Espero te ayude

Saludos
 
Buen entreno; ese militar muy fuerte en comparación con esa banca. Son pesos totales??
Click to expand...

gracias x pasarte tio, si sn pesos totales, se q en press ando muy flojo pero cada entreno le voy subiendo, asi q espero q dntro d no muxo coge pesos decente jeje, y el militar si m costo jaja la proxima semana le mantendre el mismo peso jeje, saludos campeon!!
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba