Elektronico
Anabolic Diet Power
Buenas compañeros de fierros!, pues al final me he animado a escribir mi diario, es una forma de tenerlo todo más organizado e ir viendo los resultados fácilmente, ni que decir tiene que estáis todos invitados a participar.
Empecé en esto a los 18-19 años, midiendo 1.71cm y casi llegando a los 80kg de pura grasa, decidí proponerme cambiar y creo que lo he logrado bastante, me tiré el primer año haciendo ejercicios en casa y cambiando drasticamente mis hábitos alimenticios, al segundo año ya me apunte al gymnasio y actualmente ahora en septiembre será mi tercer año apuntado, por supuesto que si la salud me lo permite seguiré en este deporte por mucho tiempo, aprendiendo y mejorando poco a poco.
Ahora estoy intentando definir al máximo, cosa que me resulta bastante difícil por mi constitución, de todas formas la dieta anabólica me lo está poniendo mucho más fácil, y parece ser que las típicas grasas que nunca se movilizan empiezan a hacerlo
Actualmente el peso oscila entre 68 y 71kg (carga, retención de liquidos...), con un porcentaje de grasa no como el que me gustaría pero tampoco muy alto, en estos días os iré poniendo algunas fotos para que opinéis mejor, lo digo porque me lo mido en el calipero pero varias fórmulas me indican cifras que varían mucho... mientras tanto posteo mi dieta actual de unas 1900kcal y mi entrenamiento.
* Tanto en el pre, como en el post tomo BCAA 5050, asqueroso por cierto, pero voy acostumbrándome, nunca lo había tomado, llevaré unas 2 semanas tomándolo.
* Normalmente no suelo comer los 400g de pechuga de pollo, lo intercambio con carnes rojas y pescados, del mismo modo que con el resto de alimentos, busco la comparativa con otros alimentos y los sustituyo, así se hace más amena la dieta.
* Lo acompaño con un IF de 16/8, a parte de las ventajas que conlleva es una forma de no pasar hambre con tan poca caloría. Más de 3 comidas no suelo hacer.
Bueno pues por ahora eso es todo, tan pronto como pueda iré colocando fotos.
FOTOS
Pierna 02/07/12
Saludos!!!_coti_
Vamos y algo de musiquilla veraniega jajaj
Empecé en esto a los 18-19 años, midiendo 1.71cm y casi llegando a los 80kg de pura grasa, decidí proponerme cambiar y creo que lo he logrado bastante, me tiré el primer año haciendo ejercicios en casa y cambiando drasticamente mis hábitos alimenticios, al segundo año ya me apunte al gymnasio y actualmente ahora en septiembre será mi tercer año apuntado, por supuesto que si la salud me lo permite seguiré en este deporte por mucho tiempo, aprendiendo y mejorando poco a poco.
Ahora estoy intentando definir al máximo, cosa que me resulta bastante difícil por mi constitución, de todas formas la dieta anabólica me lo está poniendo mucho más fácil, y parece ser que las típicas grasas que nunca se movilizan empiezan a hacerlo
Actualmente el peso oscila entre 68 y 71kg (carga, retención de liquidos...), con un porcentaje de grasa no como el que me gustaría pero tampoco muy alto, en estos días os iré poniendo algunas fotos para que opinéis mejor, lo digo porque me lo mido en el calipero pero varias fórmulas me indican cifras que varían mucho... mientras tanto posteo mi dieta actual de unas 1900kcal y mi entrenamiento.
DIETA
* Tanto en el pre, como en el post tomo BCAA 5050, asqueroso por cierto, pero voy acostumbrándome, nunca lo había tomado, llevaré unas 2 semanas tomándolo.
* Normalmente no suelo comer los 400g de pechuga de pollo, lo intercambio con carnes rojas y pescados, del mismo modo que con el resto de alimentos, busco la comparativa con otros alimentos y los sustituyo, así se hace más amena la dieta.
* Lo acompaño con un IF de 16/8, a parte de las ventajas que conlleva es una forma de no pasar hambre con tan poca caloría. Más de 3 comidas no suelo hacer.
RUTINA ENTRENAMIENTO ACTUAL
Comienzo: 25/06/12Bueno pues por ahora eso es todo, tan pronto como pueda iré colocando fotos.
FOTOS
Pierna 02/07/12
Saludos!!!_coti_
Vamos y algo de musiquilla veraniega jajaj
Última edición:
