Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Pureta
...
2/12. Resistencia, abdominales y pijadas
Calentamiento: 10´
Dominadas pronadas SS Fondos en suelo SS fondos escapulares
3 x 8 SS 3 x 20 SS 3 x 15
Remo gironda a la cara
3 x 8 x 25 kg
Encogimientos en suelo
3 x 15. Muy muy lentos
Encogimientos oblícuos
2 x 10 x lado
Elevaciones en banco inclinado SS hiperextensiones SS oblícuos en silla inclinada
3 x 20 + 3 x 10 + 3 x 10 por lado, todo con lastre de 10 kg
Bicicleta en intervalos
20´
Estiramientos varios
15´
Carrerita de vuelta por el parque
10´
- Curioso. No tengo agujetas, pero sí algo de fatiga generalizada.
Después de 1 año teniendo agujetas casi a diario, se agradece.
- Como sólo hago dominadas el viernes con esta rutina, las añadiré a mi bola cuando me apetezca.
- Joder, miro para arriba y hasta parece que he hecho algo__meparto___meparto_
Calentamiento: 10´
Dominadas pronadas SS Fondos en suelo SS fondos escapulares
3 x 8 SS 3 x 20 SS 3 x 15
Remo gironda a la cara
3 x 8 x 25 kg
Encogimientos en suelo
3 x 15. Muy muy lentos
Encogimientos oblícuos
2 x 10 x lado
Elevaciones en banco inclinado SS hiperextensiones SS oblícuos en silla inclinada
3 x 20 + 3 x 10 + 3 x 10 por lado, todo con lastre de 10 kg
Bicicleta en intervalos
20´
Estiramientos varios
15´
Carrerita de vuelta por el parque
10´
- Curioso. No tengo agujetas, pero sí algo de fatiga generalizada.
Después de 1 año teniendo agujetas casi a diario, se agradece.
- Como sólo hago dominadas el viernes con esta rutina, las añadiré a mi bola cuando me apetezca.
- Joder, miro para arriba y hasta parece que he hecho algo__meparto___meparto_
Pureta
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Una lavativa le hacía yo a alguno de esos.
Es rara. El lunes parece una fullbody. El xcoles militar+ sólo pierna. El viernes peso muerto + sólo torso.
La dureza viene dada por los cambios de rangos de series y reps. Pero se nota a partir de la 4ª semana. Son 6 en total.
Hay que moñear, Mac. No todos somos gorilas como tú.
De paso, voy viendo si le tengo que cambiar algún ejercicio o si está bien como la he hecho.
Pureta
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Busca scap push up en youtube.
Un ejercicio muy bueno para gente que tiene problemas de hombros.
peterparker1
heroe desde los 60
Hoy si que has moñeado,eh bichin?. Te lo has currado mas buscando los nombres que en el gimnasio, mañana si que no creo que tengas agujetas,jajaja
Ok, visto. Gracias.
Pureta
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Hombre, es lo que tocaba.
Abdominales y cardio.
Pero la sesión de abdominales ha sido suave. Llevo unas semanas sin casi tocarlos y no he hecho nada especialmente duro.
Qué te has comprado?
Pureta
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No jodas, Javi. Que el Peterparker no se entere, pues vale, pero los chavales deberíais conocer todos esos nombres.
Unas whey de maxpro, dice el bote.
Buenas gachas me hago. Que recuerdos me trae eso, Chedu.
Pureta
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LO más sensato que has dicho en mucho tiempo, maldito vago.
Ni idea de la marca. LA disolución no suele ser mala ahora, no te creas, pese al engrudo legendario del Polaino a Niko, incluso con producto a granel.
Pureta
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Tranquilo, en breve serás la Lockaza de siempre.
¿Y los exámenes?
No sé, tampoco la paso por la batidora, la verdad.
Igual lo hago un día de estos.
Pero vamos, con una cucharada de postre colmada en 1 vaso de leche de 200 ml ya hace icebergs.
Yo cualquiera de las protes utilizadas si no las paso por la batidora se queda con grumos.
Sin contar la famosa prote de Deca juasssss, esa mientras mas bates mas y mas espesa del tal forma que te cuesta sacar la batidora._humillaci
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Buena sesión moña puretilla, aunque me extraña que no hayas metido algún tipo de abdominales frikis de esos que tu haces.
Aún a riesgo de que me bufes... cuando vas a dejar de mariconear con la bici? Por cierto un consejo por si te gusta, porque no pruebas a rodar (bici o carrera) durante un tiempo X y después te haces unos intervalos, bien para finalizar o seguir otro rato a ritmo constante
coño y yo que me paso semanas enteras sin hacer que...
y dale, el engrudo fue por el vitargo de fullgas
Aún a riesgo de que me bufes... cuando vas a dejar de mariconear con la bici? Por cierto un consejo por si te gusta, porque no pruebas a rodar (bici o carrera) durante un tiempo X y después te haces unos intervalos, bien para finalizar o seguir otro rato a ritmo constante
coño y yo que me paso semanas enteras sin hacer que...
y dale, el engrudo fue por el vitargo de fullgas
Pureta
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Ppolainas, cuando me bajo de la bici me tengo que agarrar al manillar de lo reventadas que tengo las patas.
Los intervalos que hago son muy divertidos.
De hecho, en la carrera me notaba las patas jodidas.
Y con la carrera iré gradualmente porque tengo mucho óxido.
Y ni de coña me pongo yo a hacer intervalos en la carrera. Ya me meto dos cuestas y me acuerdo de todos mis muertos a caballo...
Los intervalos que hago son muy divertidos.
De hecho, en la carrera me notaba las patas jodidas.
Y con la carrera iré gradualmente porque tengo mucho óxido.
Y ni de coña me pongo yo a hacer intervalos en la carrera. Ya me meto dos cuestas y me acuerdo de todos mis muertos a caballo...
Que tiras en estática normal, no en las de spinning, no? A mi se me cargan también las patas barbaridad con ésa.
Batidora, Canario? Pero tú no tenías un shaker? Aunque sea con un tarro de cristal. Yo los tengo por castigo. Mi madre es adicta a la mermelada para desayunar y no tira ni uno, y luego te llena la casa de tomate en conserva, manzana, en plan bunker pre-holocausto nuclear.
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