Diario Del Pureta
- Iniciador del tema Pureta
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Locke2
New member
Tus vicios secretos no nos los cuentes hombre, que teníamos buen concepto de ti...
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
Veremos lo que sale de aquí.
Yo soy de los que opinan que hay una gran trasferencia entre la sentadilla power y el peso muerto, lo que a tí te ha pasado.
Mi peso muerto está donde está gracias a las sentadillas, y me acuerdo de que fenriz tenía en 1 RM alrededor de 180 sin trabajarlo, pero le daba duro a las sentadillas.
Yo soy de los que opinan que hay una gran trasferencia entre la sentadilla power y el peso muerto, lo que a tí te ha pasado.
Mi peso muerto está donde está gracias a las sentadillas, y me acuerdo de que fenriz tenía en 1 RM alrededor de 180 sin trabajarlo, pero le daba duro a las sentadillas.
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Pero como mierda quieres tener agujetas con la mierda entrenos que estas haciendo anda anda si ya te lo decia yo vete a benidorm hombre que con suerte triunfas con alguna archimillonaria guiri coño, jajajajajjajajajajajjajaja, en cuanto a correr no corras mas de 10´ que dicen que te explota el corazon no vaya a ser que ......... jajajajjja UN SALU2 ABUELO DE LOS HIERROS YA SABES QUE DESDE EL CARIÑO EH SIN RENCOR JAJAJAJAJJAJAJA¡¡¡¡
Pureta
...
A tu bola, eh, Javi
¿Te compra los helados Niko?
Cuidado con él. Si te pregunta si tienes webca dile que no.
Tú no tienes buen concepto de nadie, cabroncete.
Yo lo he notado un disparate.
La espalda no trabajaba igual con la multi. Ni de lejos.
Veremos ahora con esta rutina que vuelvo a darle al PM
Piojoso, he empezado con una rutina y voy suave. No tengo agujetas de ayer.
Hoy he ido a hacer bici, abominables y chuminadas.
Sí, a Benidorm, a ver si me ligo a Lady Di, no te jode.
Un saludo, animal.
Locke2
New member
Y sigues con los vicios secretos... necrofililia???? Tengo el teléfono de un psicoanalista muy bueno, si quieres te lo paso. A Iván le está ayudando ya a superar su trauma infantil...
Vikingindo.
Odín guía mis pasos¡¡¡¡
Pero que simpatico eres vamos lo digo por tu edad en cuanto a lady di nose pero a la reina de inglaterra seguro te la metes en el bote mas que nada porque esta mas de acorde ti, jajajajjajajajajjaja, haber esa rutina que vas a empezar con cuidadito eh que luego vienen los achaques,
Un salu2 monstruo¡¡¡¡¡
Un salu2 monstruo¡¡¡¡¡
Pureta
...
Si te ha dejado a tí en tu estado actual, bueno no es.
Gracias, que me quede como estoy
Sí, pero a la reina madre, que es la que me pone.
El único que se va a Benidorm a pillar con guiris borrachas eres tú, degenerado.
Ya veremos como me va.
Cuídate, cornudo (lo digo por el avatar, eh)
Pureta
...
Rutina Recinos/ Intensidad. Semana 0, día 2
Calentamiento: 10´
Entrenamiento: 28´
Cargada + Press militar
3 x 5 + 5 con 40, 45 y 50 kg
Zancadas estáticas
2 x 12 con mancuernas de 10 kg
2´de descanso
Peso muerto rumano
2 x 12 con 85 kg
2´de descanso
Gemelo a 1 pierna
2 x 12 con mancuerna de 20 kg
1´30" de descanso
Curl femoral (excéntrica con 1 pierna)
2 x 12 con 30 kg
1´30" de descanso
15´de estiramientos
- En teoría iba a hacer sentadilla delantera, pero he ido al poli. Y en la multi no la hago.
Además, creo que voy a hacer algún ejercicio unilateral. Tengo la pierna mala más canija que la otra. Estoy entre zancadas y sentadillas búlgaras. Ya decidiré.
- Para que mentir, hoy me lo he llevado crudo.
Así voy cogiendo fuerzas para lo que me espera, que en un par de semanas esta rutina se convierte en un infierno.
- Hoy le he metido al batido con la batidora. Medio litro de leche y protes. Así sí se deshacen de puta madre.
Calentamiento: 10´
Entrenamiento: 28´
Cargada + Press militar
3 x 5 + 5 con 40, 45 y 50 kg
Zancadas estáticas
2 x 12 con mancuernas de 10 kg
2´de descanso
Peso muerto rumano
2 x 12 con 85 kg
2´de descanso
Gemelo a 1 pierna
2 x 12 con mancuerna de 20 kg
1´30" de descanso
Curl femoral (excéntrica con 1 pierna)
2 x 12 con 30 kg
1´30" de descanso
15´de estiramientos
- En teoría iba a hacer sentadilla delantera, pero he ido al poli. Y en la multi no la hago.
Además, creo que voy a hacer algún ejercicio unilateral. Tengo la pierna mala más canija que la otra. Estoy entre zancadas y sentadillas búlgaras. Ya decidiré.
- Para que mentir, hoy me lo he llevado crudo.
Así voy cogiendo fuerzas para lo que me espera, que en un par de semanas esta rutina se convierte en un infierno.
- Hoy le he metido al batido con la batidora. Medio litro de leche y protes. Así sí se deshacen de puta madre.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Y que hes escogido como subtitución de las sentadillas?? Creo q lo más duro ha sido el PM rumano porque lo demás tiene pinta de paseo para ti.
Las protes si las tomas post, deberías tomarlas en agua..
Por que con agua Ivan, si entrena por la mañana no?? Por el tema de absorcion???
Pureta
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Sentadilla hago el lunes.
El xcoles voy a hacer o zancadas o búlgara. Lo decido la semana que viene. Porque unas veces iré al gimnasio, otras al poli (aquí sólo hay multi)
Facilito, como me gusta a mí.
Agua con las protes...Y ya le meto dos calcetines sucios y de paso los lavo.
Ten, enterado, lee un poco
Milk: The New Sports Drink? A Review | BodyRecomposition - The Home of Lyle McDonald
Otra cosa, Ppolaino, no te voy a decir que me haga el batido con leche porque lo diga el nota ese.
Lo hago porque me sale de los huevos. Es la pura verdad.
Y a groso modo me podeis decir que dice dicho individuo, si no es mucho pedir claro.
PD: A mi tambien me sale leche de los webos.
Pureta
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Que la leche es una excelente bebida tras los entrenamientos, tanto para atletas de fuerza como para atletas de resistencia.
Canario, lo último que deberías hacer en esta vida es volverte loco con la dieta o con los suplementos. Y hacerte pajas mentales sobre si la caseina conviene tomarla durante en entreno porque la síntesis del ATP y blablabla.
Si no, acabas como Iván. Y de ahí al crossfit sólo hay un paso.
El que avisa no es traidor.
P.S: Pero la leche que te sale de los huevos y de la boca nunca es tuya, cochinete.
Coño pero todo dependera de la hora que entrenes y la persona en si, o echamos por tierra tambien que la leche tapa??.....
Y el tema de la absorcion como dije arriba, no es mas lenta con la leche en un post que con agua??
Coño si es lo que dices, menudas paranoyas las mias, y al final voy mas tapado cada dia jajajaja.....
Pureta
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En realidad depende de la conjunción de lso astros y de si rezas 3 avemarías mientras ingieres el batido.
Si te tapas mucho, prueba a reducir un poco los hidratos.
Mallorquin25
New member
Pero no es lo mejor verdad?
PUes la jodimos, no soy creyente.
Pureta
...
Leeros el artículo.
Mallorquín, yo soy un ectomorfo que me tapo poco y comiendo bastante.
Tampoco me estreso porque no se me vean los abdominales.
Un batido con agua me da hasta asco. Con leche no. Y punto.
Funciona igual, truchete.
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
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