diario del Pele

plan rutina lunes:
10minutos saltar a cuerda
sentadilla:
1x10 50
2x6 70
3x5 95
peso muerto:
1x10 50
2x6 70kg
3x5 90kg
press banca:
1x10 50
1x6 60
1x6 70
3x5 75
miercoles:
10 cuerda
sentadilla frontal
3x5
remo barra:
3x5
press banca;
3x5 80%
viernes:
10min cuerda
sentadilla: igualar el lunes
peso muerto:igualar el lunes
press banca: igualar el lunes
 
Buena rutina para empezar Pele, aver que tal te va, ¿para la sentadilla frontal que agarre vas a usar?, ¿el cruzado de brazos o el olímpico?
 
calentamiento
press banca:
4x40 con mancuernas de 5kg
2x5 70kg
2x2 80kg
remo barra:
2x10 50kg
3x5 70kg
entreno a casa de uno, al cual le estoy agradecido
 
calentamiento
press banca:
4x40 con mancuernas de 5kg
3x5 70kg
1x3 1x2 80kg

hoy tenia que hacer igual que el lunes pero me he atrebido a mas y me he pegado una repe mas
pd: los pesos no son ni 70 ni 80kg, son mas, pero no se cuanto mas
 
Mc-elius dijo:
Buenos y breves entrenos.
Como llevas la etapa power, motivado?
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para empezar aún, mono salvaje de la jungla del hierro que se levanta pesas con el fin de hacer musculacion
me faltan los discos que me los estan preparando por que la barra es una maziza de esas de 3,1cm i los discos del decathlon no entran
el lunes los hacen i el martes empiezo
 
sentadilla
calentamiento
4x5 (80,90,90,100)
press banca:
calentamiento
3x5 70kg 1x5 1x3 80kg
remo barra con 50kg 4x10
 
pele69 dijo:
sentadilla
calentamiento
4x5 (80,90,90,100)
press banca:
calentamiento
3x5 70kg 1x5 1x3 80kg
remo barra con 50kg 4x10
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Muy bueno esa banca, ya te lo dije, seguro que te plantas en los 90 dentro de nada.
 
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