diario del Pele

killo!!! estoy liadisimo y no tengo tiempo pa na. me acuesto ya que me tengo que levantar a las 8 voy al gym a las 9 y empiezo el dia a saco ya. a ver si me entono con el diario otra vez. aunque no he posteado he seguido entrenando, estoy en 96kg y aunque no quiero definir xq me gusta verme grandote voy a secar un poco para que se vea bien. tu como vas???
 
Pele en que pagina tienes fotos? por cierto ese nombre pele69 el 69 tiene algo que ver con el ejercicio 69 en la cama jajaja
 
tito_xarly dijo:
killo!!! estoy liadisimo y no tengo tiempo pa na. me acuesto ya que me tengo que levantar a las 8 voy al gym a las 9 y empiezo el dia a saco ya. a ver si me entono con el diario otra vez. aunque no he posteado he seguido entrenando, estoy en 96kg y aunque no quiero definir xq me gusta verme grandote voy a secar un poco para que se vea bien. tu como vas???
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pues si tienes un momento por las pesas ha hacer pesas, yo por ahora voy bien entrenando dos veces la espalda y pecho para cojer mas base al ser principiante, ahora tengo un cosquilleo que me asusta en los codos, ia comentare mas adelante i con fotos el diario


rafael-rossi dijo:
Pele en que pagina tienes fotos? por cierto ese nombre pele69 el 69 tiene algo que ver con el ejercicio 69 en la cama jajaja
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no, el simbolo del yin-yan
 
press banca
74kg-8repes
70kg-8repes
60kg-10repes, 8repes

lo otro no hay tiempo para escribir
 
No se si te llegó la contestación porque el privi me llegó de otra forma y no se si te lo envié bien, si no te llegó avisa
 
entreno en casa de uno, la barra pesa mas de lo normal y mas gorda
''33'' por banda 6 repes
4 con 31 por banda
5 con 30 por banda
2x10 con 25 por banda
(creo que he cojido por dentro, no pasa nada...)
press inclinado mancuernas
4x8 20kg mancuerna
 
Depende de donde sea el dolor, si es en un pie es que se te cayó encima, si es por la muñeca o el antebrazo puede ser tendinitis, todo depende en esta vida.
Como es el dolor
 
Me da que es el típico de codos.
Una inflamacioncilla de los tendones.
Pele, es que te expresas como un libro abierto.
Explícalo, anda.
 
mi rutina planeada ahora:
lunes: dorsal triceps
martes: pata
miercoles:pecho biceps
jueves:
viernes: dia remero hombro

lunes
4xdominadas
4xtrasnuca
2x20 jalon para triceps
4xjalon triceps
4xpress frances suave
2x20patadas de burro o jalon a una mano
martes
sentadillas:
1x10banda 15 repes
1x20banda 15 repes
1x25banda 15 repes
1x35 banda
1x45banda
4xprensa
4xsuperserie de extensiones
4xgemelo 4xsoleo
miercolas:
press plano
1x10x30kg
1x10x50kg
1x10x60kg
1x10x60kg
1x?¿?¿?¿?x70kg
1x20x50kg
4xpress inclinado mancuernas
4xpeck deck
5xcurl barra
4xcurl mancuerna

viernes: no se si meter peso muerto, es que no quiero una lesion...
4xremo barra (60kg)
4xgironda
4xpress mancuerna
4xelevaciones laterales
4xpajaro
3xtrapecio
 
Última edición:
No tienes porque lesionarte con el PM si vas con cuidado y sin hacer animaladas.
Por el resto bien, normalita la rutina.
Yo metería todo lo de espalda un mismo día y haría hombro y triceps juntos
 
Mc-elius dijo:
No tienes porque lesionarte con el PM si vas con cuidado y sin hacer animaladas.
Por el resto bien, normalita la rutina.
Yo metería todo lo de espalda un mismo día y haría hombro y triceps juntos
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por ahora el pm no...
una cosa si, he enviado a tomar por culo la preocupacion de levantar quilos por que me jodere algo y asi no hay quien crezca
 
pres banca
10x30kg
10x50kg
10x60kg
8x70kg
4x74kg
15x50kg
press inclinador mancuernas
10x18kg
8x18kg
8x20kg
8x20kg
aperturas en makina
56x8repesx4series
 
pres banca
10x30kg
10x50kg
10x60kg
6x70kg???????
5x74kg?????
pres inclinado mancuerna
12x20
8x22
8x20
10x18
 
rutina A
dil:pecho-biceps
dim:descanso
dim:espalda-triceps
dij: pata
div:pecho(sobrecompensacion)-deltoides medio

rutina B:
espalda(sobrecompensacion)-triceps
descanso
pecho biceps
pata
espalda-deltoides medio
 
press banca barra:
10x30kg
10x50kg
10x60kg
6x70kg (me motive demasiado escalfando)
2x80kg
5x70kg
press inclinado mancuernas:
10x18kg
10x18kg
8x18kg
10x20kg
peck deck:
4x10x60kg
 
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