Diario del Dios del Culturismo.
- Iniciador del tema HuYzZ
- Start date
HuYzZ
Dyonisos
El entreno me lleva en torno a 1 hora o 1 hora y cuarto
Y los tempos los uso como una forma de centrarme en trabajar el músculo objetivo sin ningún tipo de inercia o impulso, y sirve como una técnica más al fin y al cabo.
Con respecto anlas fases, pues en los ejercicios de press de torso si que es superior hacer una concéntrica explosiva y una excéntrica lenta, pero en tirón por ejemplo me parece muy buena idea.
No se, son formas de adaptarte al entrenamiento
Un abrazo!
Y los tempos los uso como una forma de centrarme en trabajar el músculo objetivo sin ningún tipo de inercia o impulso, y sirve como una técnica más al fin y al cabo.
Con respecto anlas fases, pues en los ejercicios de press de torso si que es superior hacer una concéntrica explosiva y una excéntrica lenta, pero en tirón por ejemplo me parece muy buena idea.
No se, son formas de adaptarte al entrenamiento
Un abrazo!
Kal
Well-known member
me gusta mucho como entrenas Hugo (con permiso para no escribir tanta z jeje) ,como bien decia eres de los mios,juegas con variables que parecen poco importantes y vaya si lo son de cara a hipertrofia,siempre enfocando bien el entreno.
me pasare a vigilar por aqui.
un abrazo
me pasare a vigilar por aqui.
un abrazo
HuYzZ
Dyonisos
Hola, gracias por pasar!
Kal, el entrenamiento de tipo culturista es de los más ricos que hay, las variables son infinitas, siempre se puede mejorar o retocar algo, añadir detalles, etc.
Y todo marca la diferencia
Oscar, el descanso lo suelo adecuar al cómo me siento el día del entreno,y durante este dependiendo de la fase. También adecúo los pesos y los tiempos de ejecución según sensaciones; no sigo un esquema concreto, todo varía dependiendo del momento
Y grijamrk, hombre, ten en cuenta que llevo entrenando muchos años ya, la experiencia se acaba acumulando, verás como progresar es fácil
Un abrazo cracks!
Kal, el entrenamiento de tipo culturista es de los más ricos que hay, las variables son infinitas, siempre se puede mejorar o retocar algo, añadir detalles, etc.
Y todo marca la diferencia
Oscar, el descanso lo suelo adecuar al cómo me siento el día del entreno,y durante este dependiendo de la fase. También adecúo los pesos y los tiempos de ejecución según sensaciones; no sigo un esquema concreto, todo varía dependiendo del momento
Y grijamrk, hombre, ten en cuenta que llevo entrenando muchos años ya, la experiencia se acaba acumulando, verás como progresar es fácil
Un abrazo cracks!
Giowski
Noob en prácticas
xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
HuYzZ
Dyonisos
Hola, hoy he hecho Espalda y Bíceps. Estoy bastante contento, eso sí, me duelen los bíceps un huevo de la paliza que me he metido, menudo desfase.
Os lo dejo por aquí:
El bíceps (y el tríceps) son músculos que trabajan a la perfección con cadencias lentas. La congestión que se puede llegar a conseguir es enorme, y la quemazón llega a ser dolorosísima.
El Scott con negativas de 7 segundos es un jodido suplicio.
Por otro lado, os comento que posiblemente empiece con una especialización de pecho la semana que viene. Es el grupo que más atrasado llevo sin duda, y pienso que me daría un toque muy bueno para poder empezar una definición.
La estoy creando, cuando la tenga os la pasaré. Posiblemente la haga al estilo de peKeRmaN.
Un abrazo!
Os lo dejo por aquí:
El bíceps (y el tríceps) son músculos que trabajan a la perfección con cadencias lentas. La congestión que se puede llegar a conseguir es enorme, y la quemazón llega a ser dolorosísima.
El Scott con negativas de 7 segundos es un jodido suplicio.
Por otro lado, os comento que posiblemente empiece con una especialización de pecho la semana que viene. Es el grupo que más atrasado llevo sin duda, y pienso que me daría un toque muy bueno para poder empezar una definición.
La estoy creando, cuando la tenga os la pasaré. Posiblemente la haga al estilo de peKeRmaN.
Un abrazo!
HuYzZ
Dyonisos
Si haces bíceps después de espalda, al haberlo pre-agotado, los pesos bajan como es obvio, pero no se busca levantar peso; se busca estimular al músculo al límite.
Son formas distintas de hacer lo mismo
Y con lo de ''Estilo peKerMaN'' me refiero a esto.
Un abrazo!
PD: Lo de las negativas de 7'' son mortales jajaja
Son formas distintas de hacer lo mismo
Y con lo de ''Estilo peKerMaN'' me refiero a esto.
Un abrazo!
PD: Lo de las negativas de 7'' son mortales jajaja
hierro1
Low-Carb Style
Está bien. No me gustan los tiempoes de descanso tan cortos, salvo para series específicas en las que hagas descanso incompleto.
No hay ningún dato que avale que restringir los tiempos de descanso más allá del minuto aumente la hipertrofia. Y sin embargo si que puede afectar a los pesos...
Lo de las back-off sets me gusta y mucho. Yo lo aplico a los básicos que hago con 5/3/1. Lo curioso es que en el último libro, Wendler propone también una especie de back-off sets para esos levantamientos.
Ahora que vuelvo a la torso/pierna seguramente haga algo similar.
Súbete la rutina en cuanto la tengas.
No hay ningún dato que avale que restringir los tiempos de descanso más allá del minuto aumente la hipertrofia. Y sin embargo si que puede afectar a los pesos...
Lo de las back-off sets me gusta y mucho. Yo lo aplico a los básicos que hago con 5/3/1. Lo curioso es que en el último libro, Wendler propone también una especie de back-off sets para esos levantamientos.
Ahora que vuelvo a la torso/pierna seguramente haga algo similar.
Súbete la rutina en cuanto la tengas.