Diario del Dios del Culturismo.
- Iniciador del tema HuYzZ
- Start date
Giowski
Noob en prácticas
Vaya bestia el capullo, con 17 años y tan pro. Olé!
Foex
El Príncipe de Corina
Porque toma batidos de esos
Asekas
Ola k ase
De nada. Son 5 euros
Enviado desde mi movilaco toh reshulon primoh desde la cama de tu madre
Giowski
Noob en prácticas
Entonces ya no tiene mérito, todo eso es droga. Hazme caso, el tío de un amigo mío tiene un gimnasio y por batidos de estos tuvo que ser hospitalizado porque le estaba dañando el hígado.
Por no hablar de que es muy joven para hacer tanto esfuerzo, se va a quedar chiquito.
Sí, me paso tus 181cm por los coj..
Just kidding brah.
HuYzZ
Dyonisos
Nuevo 3RM en remo c/b: 100 Kg
Nuevo 1RM en Rack Pulls: 207'5 Kg
Nuevo 8RM en fondos en paralelas: BW + 41 Kg de lastre
El esquema que estaba haciendo ahora es este:
L: Pecho/Bíceps (9 o 10-9 o 10 series)
M: Pierna/Gemelos (PM/RP + 6 series cuadriceps/6 s. femoral/6 s. gemelos)
X: Espalda/Triceps/Militar (Militar + 9 o 10/9 o 10 series)
J: OFF
V: Torso (6-8 s. pecho/6-8 s. espalda/6 series delt. lat y post)
S: Pierna/Trapecio/Gemelos (9-10 s. cuadriceps/3-6 s. femoral/3-6 s. traps./3 gem.)
El contenido lo varío mucho con respecto a como me sienta en el día, pero mantengo una progresión en rangos de fuerza en todos los básicos, rotando estos de vez en cuando.
En los ejercicios de aislamiento suelo meter técnicas avanzadas de vez en cuando, pero suelo ser más de series lineales. Me gustan especialmente las Myo-Reps y las SS.
Un saludo, simplemente quería actualizar un poco esto.
Por cierto, actualmente peso 83'2 Kg en ayunas para 1'78 cm de altura.
Nuevo 1RM en Rack Pulls: 207'5 Kg
Nuevo 8RM en fondos en paralelas: BW + 41 Kg de lastre
El esquema que estaba haciendo ahora es este:
L: Pecho/Bíceps (9 o 10-9 o 10 series)
M: Pierna/Gemelos (PM/RP + 6 series cuadriceps/6 s. femoral/6 s. gemelos)
X: Espalda/Triceps/Militar (Militar + 9 o 10/9 o 10 series)
J: OFF
V: Torso (6-8 s. pecho/6-8 s. espalda/6 series delt. lat y post)
S: Pierna/Trapecio/Gemelos (9-10 s. cuadriceps/3-6 s. femoral/3-6 s. traps./3 gem.)
El contenido lo varío mucho con respecto a como me sienta en el día, pero mantengo una progresión en rangos de fuerza en todos los básicos, rotando estos de vez en cuando.
En los ejercicios de aislamiento suelo meter técnicas avanzadas de vez en cuando, pero suelo ser más de series lineales. Me gustan especialmente las Myo-Reps y las SS.
Un saludo, simplemente quería actualizar un poco esto.
Por cierto, actualmente peso 83'2 Kg en ayunas para 1'78 cm de altura.
HuYzZ
Dyonisos
Cuelgo algunos entrenos, que tengo esto abandonado.
J: Pecho/Trapecio/Deltoides Lateral:
Brutal este entrenamiento. Supone un choque psicológico tremendo verte tirar con pesos irrisorios, pero os aseguro que las sensaciones son geniales. Encima empezando con una banca a altas repeticiones la activación del pectoral en el resto del entrenamiento es enorme.
V: Espalda/Deltoides Posterior/Bíceps:
También contentísimo. En los primeros ejercicios si me centro en progresar el peso. En los siguientes, dependiendo del día meteré unos pesos u otros. Mi táctica es elegir un peso al azar, y dependiendo de las sensaciones aumentar el TUT o disminuirlo, meter isodinámicas más o menos largas, aprovecharme de la inercia en ciertas zonas del ejericicio y en otras no, etc.
Sábado: Pierna:
J: Pecho/Trapecio/Deltoides Lateral:
Brutal este entrenamiento. Supone un choque psicológico tremendo verte tirar con pesos irrisorios, pero os aseguro que las sensaciones son geniales. Encima empezando con una banca a altas repeticiones la activación del pectoral en el resto del entrenamiento es enorme.
V: Espalda/Deltoides Posterior/Bíceps:
También contentísimo. En los primeros ejercicios si me centro en progresar el peso. En los siguientes, dependiendo del día meteré unos pesos u otros. Mi táctica es elegir un peso al azar, y dependiendo de las sensaciones aumentar el TUT o disminuirlo, meter isodinámicas más o menos largas, aprovecharme de la inercia en ciertas zonas del ejericicio y en otras no, etc.
Sábado: Pierna:
Ibanez
New member
Menudos entrenamientos, haces la de llevarlo apuntado en una nota del movil o te llevas una libreta con todo puesto? (doy por hecho que en la memoria imposible... a no ser que seas un _feooo__leyendo_ )
Muy buena sentadilla, el peso muerto como anda? los rack a que altura/agarre?
Tiras mas en remo que en banca? Madcow le veo poca frecuencia para salir de ese agujero. Subela o combinala con alta intensidad en fondos y mas volumen en banca, igual te saca del apuro.
Muy buena sentadilla, el peso muerto como anda? los rack a que altura/agarre?
Tiras mas en remo que en banca? Madcow le veo poca frecuencia para salir de ese agujero. Subela o combinala con alta intensidad en fondos y mas volumen en banca, igual te saca del apuro.
HuYzZ
Dyonisos
Gracias por pasar!
Hierro, es comeplejo, pero entrenar de manera convencional me aburre. Me gusta experimentar
E Ibañez, claro, me llevo una hoja de papel siempre donde apunto los ejercicios, series, repeticiones, pesos, tempos, isodinámicas, etc. También conteo descansos, pero eso lo recuerdo de memoria dependiendo de la zona del entrenamiento.
Con respecto a la banca, sube poco a poco, ahora mismo mi 10 RM real serán unos 92'5 Kg, así que no se donde estará mi RM, entorno a los 110 Kg supongo. De todas formas no me preocupo demasiado por eso. Tengo buena genética a nivel de fuerza y acabo progresando de una forma u otra. Estoy dándole frecuencia II en todos los grupos (Weider de 6 días), y sigo progresiones paralelas en banca y fondos. En estos últimos siempre me muevo en el rango 8-10 repeticiones (actualmente me lastro con 55 Kg) y en banca suelo estar siempre entre las 3-6, aunque el otro día me apeteció subirlas oara darle un descanso a las articulaciones.
Como puedes ver, más que una rutina sigo un esquema:
L: Abdominales
M: Espalda/Hombro/Bíceps
X: Pierna
J: Pecho/Trapecio/Deltoides lateral
V: Espalda/Bíceps/Deltoides posterior
S: Pierna
D: Pecho/Tríceps/Trapecio
No tengo nada prefijado, solo las bases en los básicos, es aislamiento me gusta variarlo normalmente, al igual que los pesos utilizados, los cuales dependen de como me sienta ese día.
Por último, no hago peso muerto ni rack-pulls ya. Para mis objetivos son ejercicios innecesarios, que se pueden suplantar por otros más específicos. Me lesioné hace ya 2 meses o por ahí derivado de tirar a máximos en estos ejercicios. En Rack Pull me quedé en un 1x212 Kg creo recordar.
Solo utilizo PMR o PMPR según me venga en gana, y normalmente después de un extenso pre-agotamiento para evitar tirar con pesos elevados. Como puedes observar, he tirado con mancuernas de 27'5 Kg haciendo isodinámicas muy largas al final de todo el entrenamiento de pierna. Es un peso irrisorio, inferior al que pueda utilizar en bíceps cuando voy fresco por ejemplo; pero lo que primo es la quemazón y el sentimiento muscular.
Un abrazo a ambos y gracias por pasar.
Hierro, es comeplejo, pero entrenar de manera convencional me aburre. Me gusta experimentar
E Ibañez, claro, me llevo una hoja de papel siempre donde apunto los ejercicios, series, repeticiones, pesos, tempos, isodinámicas, etc. También conteo descansos, pero eso lo recuerdo de memoria dependiendo de la zona del entrenamiento.
Con respecto a la banca, sube poco a poco, ahora mismo mi 10 RM real serán unos 92'5 Kg, así que no se donde estará mi RM, entorno a los 110 Kg supongo. De todas formas no me preocupo demasiado por eso. Tengo buena genética a nivel de fuerza y acabo progresando de una forma u otra. Estoy dándole frecuencia II en todos los grupos (Weider de 6 días), y sigo progresiones paralelas en banca y fondos. En estos últimos siempre me muevo en el rango 8-10 repeticiones (actualmente me lastro con 55 Kg) y en banca suelo estar siempre entre las 3-6, aunque el otro día me apeteció subirlas oara darle un descanso a las articulaciones.
Como puedes ver, más que una rutina sigo un esquema:
L: Abdominales
M: Espalda/Hombro/Bíceps
X: Pierna
J: Pecho/Trapecio/Deltoides lateral
V: Espalda/Bíceps/Deltoides posterior
S: Pierna
D: Pecho/Tríceps/Trapecio
No tengo nada prefijado, solo las bases en los básicos, es aislamiento me gusta variarlo normalmente, al igual que los pesos utilizados, los cuales dependen de como me sienta ese día.
Por último, no hago peso muerto ni rack-pulls ya. Para mis objetivos son ejercicios innecesarios, que se pueden suplantar por otros más específicos. Me lesioné hace ya 2 meses o por ahí derivado de tirar a máximos en estos ejercicios. En Rack Pull me quedé en un 1x212 Kg creo recordar.
Solo utilizo PMR o PMPR según me venga en gana, y normalmente después de un extenso pre-agotamiento para evitar tirar con pesos elevados. Como puedes observar, he tirado con mancuernas de 27'5 Kg haciendo isodinámicas muy largas al final de todo el entrenamiento de pierna. Es un peso irrisorio, inferior al que pueda utilizar en bíceps cuando voy fresco por ejemplo; pero lo que primo es la quemazón y el sentimiento muscular.
Un abrazo a ambos y gracias por pasar.
Asekas
Ola k ase
Ojala estuviera más flacoXD
HuYzZ
Dyonisos
Hola!
Bueno decir que estoy bastante motivado últimamente con el entrenamiento, me gusta esta forma de entrenar, aunque me cuesta horrores subir de peso, en cuanto me descuido pierdo un Kg; pero bueno, es cuestión de comer más.
Destacar de nuevo la sensación tan extraña que se me queda de tirar la mitad o un tercio del peso al que estaba acostumbrado en muchos ejercicios, pero bueno, espero que sea un cambio a mejor toda esta parafernalia.
Os dejo el entreno de hoy, que era de Pecho/Trapecio/Tríceps:
Un saludo!
Bueno decir que estoy bastante motivado últimamente con el entrenamiento, me gusta esta forma de entrenar, aunque me cuesta horrores subir de peso, en cuanto me descuido pierdo un Kg; pero bueno, es cuestión de comer más.
Destacar de nuevo la sensación tan extraña que se me queda de tirar la mitad o un tercio del peso al que estaba acostumbrado en muchos ejercicios, pero bueno, espero que sea un cambio a mejor toda esta parafernalia.
Os dejo el entreno de hoy, que era de Pecho/Trapecio/Tríceps:
Un saludo!