Diario de Winston

[Winston Bogarde]

Muy buenos videos,la técnica está muy bien,sobretodo en el rumano.
Yo hago lo mismo,meto discos debajo para el rack pull y eso.
Saludos

Gracias Tales.
Es que no tengo jaula, sino lo haría allí. Pero vamos, es lo mismo.
Como el el peso muerto fallé en el bloqueo espero que con esto consiga al final los 240.

saludos!

 

[Winston Bogarde]

Up

día máximo esfuerzo cadera

levantamientos me

• sumo rack pull (20 cms) - 1x1/250 (vídeo)

levantamientos auxiliares

• peso muerto rumano - 3x5/160 (vídeo 3a serie)
• curl femoral - 3x10/80
• extensiones de pierna - 3x10/110
• jalon al pecho - 3x10/95

en el rack pull la barra me queda a 2/3 de la espinilla.

 

[Knight cat]

Día Máximo Esfuerzo cadera

Levantamientos ME

• Sumo rack pull (20 cms) - 1x1/250 (vídeo)

Levantamientos auxiliares

• Peso Muerto Rumano - 3x5/160 (vídeo 3a serie)
• Curl femoral - 3x10/80
• Extensiones de pierna - 3x10/110
• Jalon al pecho - 3x10/95

En el rack pull la barra me queda a 2/3 de la espinilla.

Rack pull 250

PM Rumano 160

Eso es todo

Tremendos pesitos se mueve el chikito Bogarde.Yo como de tecnica no sé nada,me limito a mirar su humanidad .XD Tienes q dar clases magistrales de como tener un culo asi de redondo

 

[Winston Bogarde]

Tremendos pesitos se mueve el chikito Bogarde.Yo como de tecnica no sé nada,me limito a mirar su humanidad .XD Tienes q dar clases magistrales de como tener un culo asi de redondo

Y que tal ves mi humanidad?
Es genética Knight, es genética. Todo lo que me falta en la cabeza, me sobra en el culo.
_abrazo_

 

[Knight cat]

Y que tal ves mi humanidad?
Es genética Knight, es genética. Todo lo que me falta en la cabeza, me sobra en el culo.
_abrazo_

Estas equilibrado, culo,pecho,cabello ...XD al menos sabemos que caer de lado no t caeras .jajajaaj love♥
Tu humanidad 100 puntos! ambos nacimos de culo seguramente es como otra persona adosada a nuestro cuerpo desde temprana edad.Al tuyo ya deberiamos sacarle documentacion, pasaporte,dni....hasta nombre deberiamos de ponerle,ESE CULO DEBE HABLAR, ESE CULO TIENE VIDA PROPIA!

_iloveu_

 

[06marcos06]

Mmmm que vuena teznica tienes en los bideos.


Jajajaja. No, en serio, muy buena tecnica.

 

[raskolnikov]

Culogordo le llama!!!

jajajajajaja

Bueno winston, que decir, que usar discos de caucho con elio no sirve.

 

[Winston Bogarde]

Estas equilibrado, culo,pecho,cabello ...XD al menos sabemos que caer de lado no t caeras .jajajaaj love♥
Tu humanidad 100 puntos! ambos nacimos de culo seguramente es como otra persona adosada a nuestro cuerpo desde temprana edad.Al tuyo ya deberiamos sacarle documentacion, pasaporte,dni....hasta nombre deberiamos de ponerle,ESE CULO DEBE HABLAR, ESE CULO TIENE VIDA PROPIA!

_iloveu_

__meparto_
Ya pensaré un nombre
_iloveu_

Mmmm que vuena teznica tienes en los bideos.

Jajajaja. No, en serio, muy buena tecnica.

Has estado 2 semanas en tierras sudamericanas y ya hablas como ellos.
Gracias marcos!

 

[Winston Bogarde]

Culogordo le llama!!!

jajajajajaja

Bueno winston, que decir, que usar discos de caucho con elio no sirve.

Vas a pillar putinov.
_jodete_

 

[Knight cat]

Mmmm que vuena teznica tienes en los bideos.


Jajajaja. No, en serio, muy buena tecnica.

ajajajaja,otro imbecil..eso t pasa por juntarte con estos dos trolleadoressss! mira lo q te estas convirtiendoo markitos

Culogordo le llama!!!

jajajajajaja

Bueno winston, que decir, que usar discos de caucho con elio no sirve.

culo gordo?ajajajaja forro ,basuraa aca le dirian hormiga culona XD.

__meparto_
Ya pensaré un nombre
_iloveu_



Has estado 2 semanas en tierras sudamericanas y ya hablas como ellos.
Gracias marcos!

Donde estuvo marcos?sudamerica en q parte?

 

[Winston Bogarde]

ajajajaja,otro imbecil..eso t pasa por juntarte con estos dos trolleadoressss! mira lo q te estas convirtiendoo markitos

culo gordo?ajajajaja forro ,basuraa aca le dirian hormiga culona XD.

Donde estuvo marcos?sudamerica en q parte?

Iep! Yo no soy un troll. Rasko sí.
Unos tienes un culo prominente y otros la nariz. Cada uno con lo suyo _cintura_

Dice Marcos que se cogió a una de 19 años en Sudamérica. O fue un sueño, o fue pagando.

 

[raskolnikov]

Llamarle hormiga al winston no se yo

La nariz da personalidad, el culo con menos tambien se caga

 

[Winston Bogarde]

Llamarle hormiga al winston no se yo

La nariz da personalidad, el culo con menos tambien se caga

Hormiga por la fuerza. Sabes que la hormiga puede levantar 50 veces su peso?

Erase un hombre a una nariz pegado.

 

[raskolnikov]

Hormiga por la fuerza. Sabes que la hormiga puede levantar 50 veces su peso?

Erase un hombre a una nariz pegado.

Entonces a mi me llamabas percebe por ...

Calla winston, y deja de reirte de mi por tener que usar vaso ancho, me vas a crear un trauma. Esta saliendo a la luz tu maldad

 

[06marcos06]

ajajajaja,otro imbecil..eso t pasa por juntarte con estos dos trolleadoressss! mira lo q te estas convirtiendoo markitos


Donde estuvo marcos?sudamerica en q parte?

Jajajaja que va, yo siempre fui asi.

Pues estuve en Mexico, concretamente en Cancún, Riviera Maya.

Dice Marcos que se cogió a una de 19 años en Sudamérica. O fue un sueño, o fue pagando.

Fue gratis, jaja.

 

[Bruce2]

Hormiga por la fuerza. Sabes que la hormiga puede levantar 50 veces su peso?

 

[gollum1]

Erase un hombre a una nariz pegado.

Ala! Ya me he enfadado _violento_

 

[Winston Bogarde]

Entonces a mi me llamabas percebe por ...

Calla winston, y deja de reirte de mi por tener que usar vaso ancho, me vas a crear un trauma. Esta saliendo a la luz tu maldad

Si ya sabes que te quiero onvre.

Fue gratis, jaja.

Seguro que la emborrachaste para después abusar de ella. Eres el Recio del foro.

http://es.wikipedia.org/wiki/Formicidae

Ala! Ya me he enfadado _violento_

Que no mujer. Si se lo digo en broma. Además es una exageración suya para llamar la atención.

 

[raskolnikov]

Ala! Ya me he enfadado _violento_

Ves winston, me aprecian a mi y a mi nariz XD. Las dos cosas formamos un todo. Es algo como tu y tu pelo

 

[Winston Bogarde]

Ves winston, me aprecian a mi y a mi nariz XD. Las dos cosas formamos un todo. Es algo como tu y tu pelo

Yo también te aprecio a pesar de ello.