Diario de Winston

que cabron winston, como le dices eso a marcos "que te enjabone la espalda". Sabes perfectamente que no llega, que tendría que subir a unos zancos.
 
raskolnikov dijo:
que cabron winston, como le dices eso a marcos "que te enjabone la espalda". Sabes perfectamente que no llega, que tendría que subir a unos zancos.
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Cierto, lo siento marcos.

Up
Winston Bogarde dijo:
Día Máximo Esfuerzo torso

Levantamientos ME

  • Press Banca - 1x1/140

Levantamientos auxiliares

  • Fondos - 3x5/52.5
  • JM press - 3x10/50
  • Skull crushers con mancuernas - 3x10/14 c/u
  • Shrugs con barra - 3x10/140

He probado un agarre más ancho en la banca. No me he encontrado del todo mal. Lo importante es que me estabilizo en los 140.
Después un buen machaque de tríceps.

Saludos!
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Buen press banca, yo ultimamente también estoy ancheando un poco el agarre que venía acostumbrado a uno más cerrado... una de las ventajas es que se acorta el recorrido y eso a los de extremidades largas nos favorece supongo.

Muy destacables también los fondos, con tus más de 100kg de peso y otros 50... poca cosa eh!

Saludos
 
RuD dijo:
Buen press banca, yo ultimamente también estoy ancheando un poco el agarre que venía acostumbrado a uno más cerrado... una de las ventajas es que se acorta el recorrido y eso a los de extremidades largas nos favorece supongo.

Muy destacables también los fondos, con tus más de 100kg de peso y otros 50... poca cosa eh!

Saludos
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Sí, puede que nos convenga un agarre más ancho a los brazos largos.
115 vestido y comido.
saludos!

bernie sexy dijo:
cuanto te mide la espalda??
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Ni idea la verdad.
 
Winston Bogarde dijo:
Día Máximo Esfuerzo torso

Levantamientos ME

  • Press Banca - 1x1/140

Levantamientos auxiliares

  • Fondos - 3x5/52.5
  • JM press - 3x10/50
  • Skull crushers con mancuernas - 3x10/14 c/u
  • Shrugs con barra - 3x10/140

He probado un agarre más ancho en la banca. No me he encontrado del todo mal. Lo importante es que me estabilizo en los 140.
Después un buen machaque de tríceps.

Saludos!
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Buenos entrenos .... cada cuánto incluyes piernas?

Eres fuerte pero eres corpulento ;)

Un besazo enorme yogurín!
 
anaisfitness dijo:
Buenos entrenos .... cada cuánto incluyes piernas?

Eres fuerte pero eres corpulento ;)

Un besazo enorme yogurín!
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Bueno, este sistema vendría a ser una torso-pierna. Dos días torso y dos pierna.

Yogurín?... _mmmmm_ Ibas a probar tu más de 110 kilos de yogurín _cintura_

_iloveu_

raskolnikov dijo:
winston es lo que comunmente se denomina "armario empotrado"
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Eps... pero ágil ojo. Que no soy un saurópodo.
 
Última edición:
Winston Bogarde dijo:
Bueno, este sistema vendría a ser una torso-pierna. Dos días torso y dos pierna.

Yogurín?... _mmmmm_ Ibas a probar tu más de 110 kilos de yogurín _cintura_

_iloveu_



Eps... pero ágil ojo. Que no soy un saurópodo.
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__meparto___meparto___meparto___meparto_

Yo encantada _ducha_ el problema es al revés so tonto! jajajajjaja ..

Las cuajadas no están tan ricas bobo! __cafe__

Muaks!

Ya damos por supuesto que eres ágil, se nota y se te ve! :p
 
anaisfitness dijo:
__meparto___meparto___meparto___meparto_

Yo encantada _ducha_ el problema es al revés so tonto! jajajajjaja ..

Las cuajadas no están tan ricas bobo! __cafe__

Muaks!

Ya damos por supuesto que eres ágil, se nota y se te ve! :p
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Bueno, bueno, bueno... Eso va a gustos.
Lo que es innegable es que la cuajada es más completa que el yogur y llena más
cejas.gif


_abrazo_
 
Yo decia que 140kg es el nuevo numero que vi yo, la ultima marca que recuerde fue 135.

PD:Comedme el nardo. Crecí, ahora mido 1.80.
 
Genial Winston, progresando entreno a entreno. Yo la verdad es que me siento mas comodo con un agarre bastante estrecho.. Brutales fondos tambien, cuidado no partas las paralelas cabron :)

salu2
 
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