Diario de Walt Frazier

canario72 dijo:
Madre de dios, me tengo que poner las pilas ya con las patas, que al final si un dia entrenamos juntos te vas a partir el culo de mi.

Para un poco cojones.

TRE
MEN
DOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO!!!!!!

Amen hermano._chino_
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jajaja exageraoo xdd me gusta tu foto tioooooooooo¡crommmmmmmmmmmmm
 
Vaya fondos, marica: tremendos. El PM y las sentadillas son muy buenas, también.


A ver, ¿qué te pasó en la espalda? Si ya te lo dije, las posturas esas extrañas con tu novio, son muy peligrosas.

Un saludo, canarión.
 
Murray dijo:
Vaya fondos, marica: tremendos. El PM y las sentadillas son muy buenas, también.


A ver, ¿qué te pasó en la espalda? Si ya te lo dije, las posturas esas extrañas con tu novio, son muy peligrosas.

Un saludo, canarión.
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jajaja toy solterito asi que si quieres quedamos pa ver que surge_cenita_aunque te aviso que me van pechugonas¡¡jeje xdd fue un tironcito sin importancia,ya se me ha quitado.


saludosssss
 
Rutina Torso - Piernas Semana 1 Dia 2

Gracias Gonchisz.Ahi va el entreno de hoy:

Torso:

Press banca 4x8 (70k)
Dominadas Pronadas 4x(9 8 6 4)
Press Inclinado barra 3x8 (65k)
Serruchos 3x8(25k)
Curl Banc. Scoot Barra 3x8 (40k)
Curl alter.Banco Incli. 3x6 (17.5k) c/u


Observaciones:

-Dia muy flojo,casi no puedo cn estos pesos...me da que arrastro cansancio del dia de piernas de el martes y el entreno de basket de ayer...
 
Última edición:
Como que 25kg c/u en serrucho?? c/u?? Me perdi je je.

Y siempre digo lo mismo pero te jodes jajajaja, solo 5 kilos de diferencia entre plano e inclinado, que marica eres ^_^.

No fue flojo el dia de patas claro esta que te paso factura Guanche.
 
canario72 dijo:
Como que 25kg c/u en serrucho?? c/u?? Me perdi je je.

Y siempre digo lo mismo pero te jodes jajajaja, solo 5 kilos de diferencia entre plano e inclinado, que marica eres ^_^.

No fue flojo el dia de patas claro esta que te paso factura Guanche.
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jejeje sip,todavia tengo agujetas en todo el cuerpo,y el entrenode basket me remato ayer...

jeje la de 25kg.Sobraba lo de c/u.



saludos¡¡
 
Yo decia ups, 25 c/u. por lo tanto ambas manos ocupadas, ni me cuentes como se apoyabas en el banco jajajajajajajajaja...

Sds Guanche._chino_
 
tremendo entrenooooooooo
en las dominadas me recordas a las mias(8-6-4) jajajajaja
TREMENDO EL INCLINADOOOOOOOOOOOO, solo 5 kg menos q el plano jaja
abrazo bestia
 
canario72 dijo:
Yo decia ups, 25 c/u. por lo tanto ambas manos ocupadas, ni me cuentes como se apoyabas en el banco jajajajajajajajaja...

Sds Guanche._chino_
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jajajjaa ya me gustaria ejem....
gonchisz dijo:
tremendo entrenooooooooo
en las dominadas me recordas a las mias(8-6-4) jajajajaja
TREMENDO EL INCLINADOOOOOOOOOOOO, solo 5 kg menos q el plano jaja
abrazo bestia
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gracias guerrero adorador del heavy metal¡



saludosssssss
 
Joder Walt increible el inclinado despues del plana y de esas buenas dominadas, Para andar cansado te has explotado en estos entrenos!!! El >Curl con barra espectacular!!!!

Saludo Guerrrero!!!
 
jhoptam dijo:
Joder Walt increible el inclinado despues del plana y de esas buenas dominadas, Para andar cansado te has explotado en estos entrenos!!! El >Curl con barra espectacular!!!!

Saludo Guerrrero!!!
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jaja gracias tio¡si el curl casi m revientan los biceps,aunque creo k 5k mas no huvieran venido mal.



saludosssss
 
walt frazier dijo:
Gracias Gonchisz.Ahi va el entreno de hoy:

Torso:

Press banca 4x8 (70k)
Dominadas Pronadas 4x(9 8 6 4)
Press Inclinado barra 3x8 (65k)
Serruchos 3x8(25k)
Curl Banc. Scoot Barra 3x8 (40k)
Curl alter.Banco Incli. 3x6 (17.5k) c/u


Observaciones:

-Dia muy flojo,casi no puedo cn estos pesos...me da que arrastro cansancio del dia de piernas de el martes y el entreno de basket de ayer...
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Bueno tio, te veo buenos pesos para ser flojo eh, pero no entiendo porque hace 2 ejercicios de biceps, a lo demas muy bien, sigue asi!
 
Sí, tío: algo flojillo. Pero no pasa nada, días así, nos pasan a todos. Además, hay veces, que el día anterior entrenaste otra cosa (piernas) y al siguiente, haces tronco y te sientes fatigado.


Venga, campeón.

Mallorquin25 dijo:
no entiendo porque hace 2 ejercicios de biceps, a lo demas muy bien, sigue asi!
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Porque es un preplaya. :p
 
Mallorquin25 dijo:
Bueno tio, te veo buenos pesos para ser flojo eh, pero no entiendo porque hace 2 ejercicios de biceps, a lo demas muy bien, sigue asi!
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Pues solo hago 2 ejercisios de biceps y otros 2 de triceps a la semana,antes alternaba 1 d biceps con el otro de triceps,en esta rutina los separe para darle variedad.
Murray dijo:
Sí, tío: algo flojillo. Pero no pasa nada, días así, nos pasan a todos. Además, hay veces, que el día anterior entrenaste otra cosa (piernas) y al siguiente, haces tronco y te sientes fatigado.


Venga, campeón.



Porque es un preplaya. :p
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si espero rendir mejor el proximo entreno¡¡_latigo2_


saludos¡¡¡
 
walt frazier dijo:
Gracias Gonchisz.Ahi va el entreno de hoy:

Torso:

Press banca 4x8 (70k)
Dominadas Pronadas 4x(9 8 6 4)
Press Inclinado barra 3x8 (65k)
Serruchos 3x8(25k)
Curl Banc. Scoot Barra 3x8 (40k)
Curl alter.Banco Incli. 3x6 (17.5k) c/u


Observaciones:

-Dia muy flojo,casi no puedo cn estos pesos...me da que arrastro cansancio del dia de piernas de el martes y el entreno de basket de ayer...
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Entreno flojillo como dices, no es nada habitual en ti.
Elimina el basket de esos dias que sepas que te van a molestar.
Saludos!
 
Pues entonces cambia la rutina de orden, hazlo de manera que sepas que no te va a molestar. Es lo malo que tienes dedicarse en serio a dos deportes (o mas).
Saludos!
 
Hablando! dijo:
Pues entonces cambia la rutina de orden, hazlo de manera que sepas que no te va a molestar. Es lo malo que tienes dedicarse en serio a dos deportes (o mas).
Saludos!
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Bueno el cuerpo se acaba de acostumbrar,y lo aguanta,eso si,algun dia tienes sus bajones....



saludos¡¡¡
 
Rutina Torso - Piernas Semana 1 Dia 3

Piernas Ligero:

-Sentadillas 4x12(100k)
-Zancadas 3x8 (40k)
-G.H.R. 3X8
-Gemelos Sentado 6x15 (60k)

Observaciones:

-Las zancadas el peso muy suave,era la primera ves que lo hacia y queria pillarle bien el truco,el proximo dia le subo.Hoy era el dia ligero d piernas.
 
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