Diario de Walt Frazier

Buen peso muerto y fondos. Pocas dominadas, salieron: llegarías tocadillo de los fondos y el PM.

Saludos
 
Murray dijo:
Buen peso muerto y fondos. Pocas dominadas, salieron: llegarías tocadillo de los fondos y el PM.

Saludos
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Hola Murray¡bueno las dominadas era pior seguir la progresion de series cada semana,no me costaron mucho jeje

saludos¡¡_chino_
 
buen entreno walt, gratz por el record de los fondos maquina __genial__, el curl martillo descomunal :D
salu2 camarada _abrazo_
 
walt frazier dijo:
Peso Muerto 3x5 (110k)
Fondos 4x6(17.5kg de lastre)
Dominadas Pronadas 4x6
Press de hombros en maquina 4x6 (50k)
Curl Martillo: 4x6 (20k) c/u
Press cerrado 4x6 (55k)

Observciones:

-Me equivoque en el de hombros,me tocaba meterle 5 kilitos mas.
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Semejantes fondos. Muy bien! Las dominadas pronadas solo sacaste 6 xq seguro como te dije ya estas por los 100 kgs xD.
Por que en maquina el press, xq no militar??
Saludos walt!
 
gianmrster dijo:
Semejantes fondos. Muy bien! Las dominadas pronadas solo sacaste 6 xq seguro como te dije ya estas por los 100 kgs xD.
Por que en maquina el press, xq no militar??
Saludos walt!
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ese gian¡pues las dominadas solo hise 4x6 para respetar la progresion de la rutina,estuvieron faciles,el militar lo hago el dia 1 de la semana,el de maquina es casi un accesorio,llevaba tiempo queriendo hacerlo.

saludos¡¡¡¡¡
 
walt frazier dijo:
Peso Muerto 3x5 (110k)
Fondos 4x6(17.5kg de lastre)
Dominadas Pronadas 4x6
Press de hombros en maquina 4x6 (50k)
Curl Martillo: 4x6 (20k) c/u
Press cerrado 4x6 (55k)

Observciones:

-Me equivoque en el de hombros,me tocaba meterle 5 kilitos mas.
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Muy bueno el peso muerto.
Fondos cojonudos, press militar poderoso.
El curl martillo muy bueno y el press cerrado tambien, por que no trabajas triceps antes que biceps?
Saludos!
 
Rutina Fuerza y Hipertrofia Semana 5 Dia 1

Sentadilla 5x3(115k)
Press Inclinado Manc. 6x4 (27.5K) c/u
Remo Barra T 6x4(60k)lo hago en el soporte ese,asi que solo cuento los discos
Press Militar 6x4 (60k)
Curl Barra 6x4 (45k)
Press frances 6x4(40k)
 
walt frazier dijo:
Sentadilla 5x3(115k)
Press Inclinado Manc. 6x4 (27.5K) c/u
Remo Barra T 6x4(60k)lo hago en el soporte ese,asi que solo cuento los discos
Press Militar 6x4 (60k)
Curl Barra 6x4 (45k)
Press frances 6x4(40k)
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Eres una bestia, pesos de mastodonte. Ese militar esta alucinante. Sinceramente nos desmoralizas a todos los que entrenamos walt xD.
Ya no subas mas ok? xD
Sludos!
 
gianmrster dijo:
Eres una bestia, pesos de mastodonte. Ese militar esta alucinante. Sinceramente nos desmoralizas a todos los que entrenamos walt xD.
Ya no subas mas ok? xD
Sludos!
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exageraoooo jeje espero subirlos un poco mas estas 2 semanas que me quedan cn esta rutina.



posdata:me he decido por la rutina de fuerza centrada en el press de banca que JJordi posteo por aqui(actualmente la hacen Eker y David19)


saludoss¡¡¡
 
gianmrster dijo:
Eres una bestia, pesos de mastodonte. Ese militar esta alucinante. Sinceramente nos desmoralizas a todos los que entrenamos walt xD.
Ya no subas mas ok? xD
Sludos!
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+1. Tremendo ya esos pesos, y por destacar algo del resto el militar es tremendo. Como digo por destacar algo de lo demas, porque todo en si es una pasada Guanche.....

Con dos cojones di que si.........!!!!!
 
Buena sentadilla. Debes darte más cera en el PM, que seguro tiras mucho más.

Eso sí que es ser canario, no como otro marica que yo me sé.... (L) :D
 
canario72 dijo:
+1. Tremendo ya esos pesos, y por destacar algo del resto el militar es tremendo. Como digo por destacar algo de lo demas, porque todo en si es una pasada Guanche.....

Con dos cojones di que si.........!!!!!
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Murray dijo:
Buena sentadilla. Debes darte más cera en el PM, que seguro tiras mucho más.

Eso sí que es ser canario, no como otro marica que yo me sé.... (L) :D
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canario72 dijo:
_mamada__mamada_ Toma anabolizantes........ jajajajajajajaja
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Mc-elius dijo:
Que vas lanzaoooooooooooooo
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jejeje Gracias cracks¡¡¡
 
Rutina Fuerza y Hipertrofia Semana 5 Dia 2

-Press Plano Barra 5x3 (75k)
-Prensa 6x4(260k)
-Buenos Dias 6x4 (55k)
-Gemelos Barra 6x4(140k)

Abdominales
 
buen entreno walt, veo que la prensa sigue suviendo maquina :O gratz por ese record __genial__, el press plano bastante fuerte
salu2 _abrazo_
 
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