Diario de Walt Frazier
- Iniciador del tema walt frazier
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walt frazier
Cimmerio
gracias tios'Jaja pos no se gonchisz ,yo de medidas no controlo mucho
saludossss
walt frazier
Cimmerio
Dia Torso
-Press Militar 1x10(20k)(calentamiento) 3x8 (50k)
-Pajaros 3x10 (12.5k) ss Elev.Lat.Inclinadas (10k)
-Dominadas Supinadas 3x(8 7 7)
-Fondos 3x(12,15,21)
-Press Frances 1x10(15k)(calentamiento) 3x8 (35k)
-Elev.de tronco 2x20
Observaciones:
-el tute de hombros me mato,y las dominadas lo pagaron,saque las que pude,los fondos estaba algo mas fresco y me pique con mi compi y bati mi record¡ gane¬¬ jeje
-Press Militar 1x10(20k)(calentamiento) 3x8 (50k)
-Pajaros 3x10 (12.5k) ss Elev.Lat.Inclinadas (10k)
-Dominadas Supinadas 3x(8 7 7)
-Fondos 3x(12,15,21)
-Press Frances 1x10(15k)(calentamiento) 3x8 (35k)
-Elev.de tronco 2x20
Observaciones:
-el tute de hombros me mato,y las dominadas lo pagaron,saque las que pude,los fondos estaba algo mas fresco y me pique con mi compi y bati mi record¡ gane¬¬ jeje
gonchisz
los musculos de bruselas
pero q bestia
como es ese de q vas haciendo cada vez mas fondos a medida q suban las series ajaja
hoy me toca ami, mas tarde...y hare un combinado de entre el jueves y el viernes, ya q como fue feriado la otra vez....
harew algo asi hoy
peso muerto
prensa
press militar
fondo
dominadas con agarre neutro
espinales
cuidate waltttt
como es ese de q vas haciendo cada vez mas fondos a medida q suban las series ajaja
hoy me toca ami, mas tarde...y hare un combinado de entre el jueves y el viernes, ya q como fue feriado la otra vez....
harew algo asi hoy
peso muerto
prensa
press militar
fondo
dominadas con agarre neutro
espinales
cuidate waltttt
david19
Cebando
Joder me ha gustao ese press militar eh. Lo haces de pie o sentado?
Lo digo porque si quieres meter peso, te recomendaria el press militar de pie, ya que puedes amortiguarte al bajar el peso, con las pienas. En cambio a mi el sentado no me va igual, y meto algo menos siempre, por el tema de no arquear lo columna.
Animo y feliz año
Lo digo porque si quieres meter peso, te recomendaria el press militar de pie, ya que puedes amortiguarte al bajar el peso, con las pienas. En cambio a mi el sentado no me va igual, y meto algo menos siempre, por el tema de no arquear lo columna.
Animo y feliz año
wolfmasterix
Banned
Vaya press militar!!! levantas muy buenos pesos en hombro ehhh pobre de tu compañero XD
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Muy bueno el entreno,el press militar esta mas que bien,sea sentado o de pie. Los pajaros muy buenos, y las elevaciones laterales dan envidia. Dominadas te sigues haciendo un monton y fondos todavia mas. Pero veo poco trabajo de torso,tienes otro dia de torso mas verdad?
Saludos!
Hablando!!
walt frazier
Cimmerio
Suerte acabaras destrozao jeje
el jodio no se queda atras¡
Lo hago sentado,me gustaria probarlo de pie hay sufrire de lo lindo xdd,pero creo que tiraria menos peso,a ver si un dia lo prueboo
las elev inclinadas son la primera que ves que la hago,una gozada,acabe destrosado.Si tengo el otro dia de torso,donde estan los ejercisios basicos.
saludos¡¡¡
SamuBCN
Creciendo...
Ese walt! oye los 21 fondos son entre bancos o en paralelas,porque si son en paralelas ufff es tremendo,la gente normalmente hace 10 a 12 y acaban reventados! _guerra_
walt frazier
Cimmerio
como va eso Samuu,en paralelas,no se ya no me cuestan tanto,dentro de poco me lastro creo jeje_abrazo_
gianmrster
New member
Que entreno mas animall el de hoy Walt ...
Simplemente excelente ese press militar , y a mi tampoco me cabe como haces fondos en paralelas subiendo las repes por serie. _porrero_ jajajaja
Muy bien guerrero, uno de los mejores entrenos que te has pegado.
_abrazo_
walt frazier
Cimmerio
Niko_El_Piko
New member
Buen trabajo!
Se ve que estás fuerte de hombros.
Sobre los fondos, ya deberías de estar lastrandote hace rato!!!!!!!
Fondos de 21 reps, al pedo! Lastra 10kg y tira en el rango de 8-12 reps!!
Saludos!
Se ve que estás fuerte de hombros.
Sobre los fondos, ya deberías de estar lastrandote hace rato!!!!!!!
Fondos de 21 reps, al pedo! Lastra 10kg y tira en el rango de 8-12 reps!!
Saludos!
walt frazier
Cimmerio
gianmrster
New member
Entre las patas no, se hace algo incomodo.
Agarra un cinturon y ponte la mancuerna ahi, acomodatela bien xq sino joden las pelotas
Acabo de ver tus fotos... tas fuerte guerrero, con razon que levantas 22 kgs en biceps con ese par de gruas. Muy bien walt. A ver si te haces una donde se aprecie mejor el torso y patitas xD.
Agarra un cinturon y ponte la mancuerna ahi, acomodatela bien xq sino joden las pelotas
Acabo de ver tus fotos... tas fuerte guerrero, con razon que levantas 22 kgs en biceps con ese par de gruas. Muy bien walt. A ver si te haces una donde se aprecie mejor el torso y patitas xD.
juanpe_murcia
<No SuPLeMenT0s>
muy buenos esos 35kg d press frances, dentro de poco me parece q m apunto cntigo y gonchisz a esta rutina! sige asi loco wenos brazos, hombros y wena espalda en las fotos saludoss
SamuBCN
Creciendo...
eh eh jajaja no habia visto las fotos,como se me paso! estaba leyendo los ultimos comentarios y leo lo de las fotos y me fui hasta la seccion de fotos y todo para verlas y se ve que estaban una pagina antes jajaja este año nuevo estoy empanao,bueno sobre las fotos se te ve muy bien,cuanto te miden esos brazacos walt? y ahora que te as desmenelado enseñanos mas poco a poco! _chino_
Saludos.
Saludos.