gianmrster
New member
Quien dijo poner pesos? Aca va a ser con puro video! _coche_
Diario de Walt Frazier
- Iniciador del tema walt frazier
- Start date
walt frazier
Cimmerio
Big cell ? mmm hubiera preferido el No Xplode, jaja tengo unas ganas de probar el oxido nitrico que no sabes !
Mmm Walt vs Gonchisz ? Bahhh ... par de nenas _chica_
xD mentira par de malditos guerreros, ya quiero verlos entrenar _latigo2__latigo2_
Saludos
Yo tb tenia ganas de probar el oxido ese jeje,me conformare con el big cell,a un colega le fue muuu bien este ,aver.
gonchisz si me tas pillando en todos los pesos cabronsete humilde¡jeje te falta darle caña al Pm¬¬
saludos cracks¡
MrHellworth
Member
tu nombre es walter garay???
Saludos
Saludos
walt frazier
Cimmerio
wolfmasterix
Banned
no, su nombre es solo walt de cimmeria...XD
walt frazier
Cimmerio
Dia Torso
-Dominadas 3x9 7 6
-Press de banca barra 1x20k(calentamiento) 3x8 (60k)*
-Remo Barra 45º 1x47.5k(calentamiento) 3x8 (67.5k)
-Press Inclinado barra 1x20k(calentamiento) 3x8 (55k)
-Encogimientos Manc. 3x10(30k) c/u
-Curl Biceps Barra 3x8 (40k)
Observaciones:
-Hice el press de banca cn la barra olimpia...como sufri.
-Dominadas 3x9 7 6
-Press de banca barra 1x20k(calentamiento) 3x8 (60k)*
-Remo Barra 45º 1x47.5k(calentamiento) 3x8 (67.5k)
-Press Inclinado barra 1x20k(calentamiento) 3x8 (55k)
-Encogimientos Manc. 3x10(30k) c/u
-Curl Biceps Barra 3x8 (40k)
Observaciones:
-Hice el press de banca cn la barra olimpia...como sufri.
Última edición:
Pureta
...
Para sacarle más rendimiento a esta rutina puedes hacer una cosa.
En 3-4 básicos, mete la siguiente progresión:
Semana 1: 3 x 8
Semana 2: 4 x 6 (subiendo peso)
Semana 3: 5 x 3 (subiendo peso)
Semana 4: vuelta a 3 x 8 con más peso que la semana 1
semana 5: 4 x 6
semana 6. 5 x 3
descarga
Es una buena manera de progresar sí o sí en fuerza.
Por ejemplo, hacerlo en banca, remo o dominadas lastradas, militar, sentadilla y peso muerto. O sólo en 3 ejercicios
En 3-4 básicos, mete la siguiente progresión:
Semana 1: 3 x 8
Semana 2: 4 x 6 (subiendo peso)
Semana 3: 5 x 3 (subiendo peso)
Semana 4: vuelta a 3 x 8 con más peso que la semana 1
semana 5: 4 x 6
semana 6. 5 x 3
descarga
Es una buena manera de progresar sí o sí en fuerza.
Por ejemplo, hacerlo en banca, remo o dominadas lastradas, militar, sentadilla y peso muerto. O sólo en 3 ejercicios
Ivan263
New member
Buen entreno!
Es increible lo poco que varias del press inclinado al plano,habiendote machacado antes con el plano.
El remo muy bueno!El curl de biceps,¿lo haces con barra recta o Z?
Un saludo!
wolfmasterix
Banned
buen entreno walt!! la banca con barra olimpica es genial, y se siente diferente hehe y hazle caso a pureta, que aunque en su foto sale un poco bajo de peso, sabe de lo que habla XD
walt frazier
Cimmerio
Lo hare si entonces Pureta,en el press de banca ,sentadilla y PM creo solo.
saludos¡¡_abrazo_
walt frazier
Cimmerio
Joe se siente cojonudo,noto mucho mas el esfuerzo en el pecho,lo hare asi a partir de ahora.
hola ivan.Pues el curl lo hago cn barra z,en las ultimas repes sufri como una perra intentando no ayudarme de la espalda.
saludoss¡¡_chino__chino_
gianmrster
New member
Ya empezamos ... buen remo, ese peso esta mas que bueno. De la misma manera los presses, hay q tener buen pechito para variar tan poco el peso en plano e inclinado en una sesion y como siempre, tus pesos en biceps indecentes xD. Me gusta la progresion ke te ha puesto Pureta, asi se hace mas interesante la rutinita.
Muy bien walt, saludos!
walt frazier
Cimmerio
Gracias Gian¡sii se ve interesante la progresion de Pureta,a ver si pillo fuerza quie me estoy estancando¡
saludos¡¡
gonchisz
los musculos de bruselas
TIEMBLA GONCHISZ AJAJAAJ
en 3 horas voy al gym, preparate(?)
hay algunos ejercicios de esta rutina q nunca hice, como el remo con barra, asi q me guiare segun el peso q le pones vos...le pondre un 20 % menos ejejej, voy a verr
tremendo entreno si señor!
hasta la proximaaaa
en 3 horas voy al gym, preparate(?)
hay algunos ejercicios de esta rutina q nunca hice, como el remo con barra, asi q me guiare segun el peso q le pones vos...le pondre un 20 % menos ejejej, voy a verr
tremendo entreno si señor!
hasta la proximaaaa
walt frazier
Cimmerio
jeje seguro que revientas la rutina con tu ira d guerrero¡¡Mirate la progresion que m puso Pureta,tiene buena pinta-
En el remo,la barra la pongo en el banco scoot y la pillo de ahi.
saludos ¡¡¡_coti_
wolfmasterix
Banned
permiso XD...se hace de pie gonchisz, asi:
This URL has been removed! (es el remo 90 grados)
o tbn lo puedes hacer mas inclinado, o sin tocar el suelo..osea remo 45 o mas grados XD siempre cuidado con la espalda baja, que no debe doblarse, y llevar la barra al estomago, no al pecho. aqui va uno que lo hace sin tocar el suelo y con una inclinacion casi nula XD (lo llaman tbn remo yates)
This URL has been removed!
saludos!
