Diario de Walt Frazier

VictorGymBcn dijo:
Los días 1 y 2 son bastante duros si los entrenas bien, que por lo que veo en los pesos si, no está nada mal.

Me da la impresión que lo que comiste ayer fue poco, a qué hora te levantas?
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pUES Me levanto a las 11 por ai,los pesos por ahora son suaves,respetando la progesion dee la rutina.

un abrazo¡

LUCABRASI dijo:
Hola chaval, pasaba a saludar. Me suena esa rutina.. jeje
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coñe cuanto tiempo¡¡¡k tal ese veranito chicharerooooo?jeje



saludosssssss
 
DIA 3

-Peso Muerto 3x8 (85k)
-Press Militar Barra 2x12 (40k)
-Gemelos de Pie 2x12 (50k)
-Fondos Triceps 2x12 (10kg de lastre)
-Curl Alter. 2x12 (15k) c/u


Observaciones:

-Gemelos aun me estoy recuperando ,asi que dejo las ss por ahora, la semana que viene cierra mi gym habitual,asi que tendre que ir a otro,y puede que cambie par de ejercisios.
 
Última edición:
DIA 1

-Sentadillas 3x5(85k)
-Press Inclinado Barra 2x10(67k)
-Dominadas 4x6 (12.5kg de lastre)
-Curl Barra 2x10 (35k)
-Press Cerrado 2x10 (50k)
 
VictorGymBcn dijo:
Joderrrrrrr!!!! están muy bien estas dominadas lastradas, yo hago 4x10 (peso libre) y algún día he probado de ponerme peso y uf.....hago una serie...a la otra no subo jejeje

Buen entreno en general :);)
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a mi me pasaba igual,pero me empese a aser repes bajas cn pesos y cada ves mas facil,ademas tu con los pesacos que manejas,en poco estarias levantando 20kg sobrado jeje

saludos¡¡
 
DIA 2

-Press de Banca 3x5 (80k)
-Prensa 2x10 (185k)
-Remo Kroc 1x8(25k) 1x20 (32k)
-Pm Rumano 2x10 (80k)
-Encogimientos Barra 1x8(60k) 1x20(80k)
 
DIA 3

-Peso Muerto 3X5 (87K)
-Press Militar Barra 2x10 (42k)
-Gemelos de Pie 2x10 (60k)
-Fondos Triceps 2x10 (12.5kg de lastre)
-Curl Banc Scoot 2x10 (35k) c/u
 
Hola Cimmeriano ya la banca la teneis en 80 kg que bien vas progresando mucho, buenas fotos la del otro dia amigo! Esos Row kroc de madres con esos kg! Un aplauso para vos guerrero!!

Saludos compañero!!
 
jhoptam dijo:
Hola Cimmeriano ya la banca la teneis en 80 kg que bien vas progresando mucho, buenas fotos la del otro dia amigo! Esos Row kroc de madres con esos kg! Un aplauso para vos guerrero!!

Saludos compañero!!
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se te echaba d menos guerrero¡sigues entrenando duroooo?


saludosssss
 
DIA 1

-Sentadillas 5x3(90k)
-Press Inclinado Barra 3x8(68k)
-Dominadas 3x8 (10kg de lastre)
-Curl Barra 2x8 (40k)
-jalones polea2x8 (25k)



Observaciones:

-Iva justito de tiempo asi que quite unas series de brazo.Y meti jalones en ves del cerrado.
 
Última edición:
DIA 2

-Press de Banca 5x3 (85k)
-Prensa 3x8 (190k)
-Remo Kroc 1x8(25k) 1x20 (32k)
-Pm Rumano 3x8 (90k)
-Encogimientos Barra 1x8(60k) 1x20(85k)
 
DIA 3

-Peso Muerto 5x3 (90K)
-Press Militar Barra 3x8 (45k)
-Gemelos de Pie 3x8(70k)
-Fondos Triceps 3x8(15kg de lastre)
-Curl Banc Scoot 3x8 (40k) c/u
 
DIA 1

-Sentadillas 3x3(85k)
-Press Inclinado Barra 4x6(70k)
-Dominadas 2x10 (7.5kg de lastre)
-Curl Barra 4x6 (45k)
-Press Cerrado 4x6 (55k)
 
DIA 2

-Press de Banca 3x3 (80k)
-Prensa 4x6 (195k)
-Remo Kroc 1x8(25k) 1x20 (32k)
-Pm Rumano 4x6 (95k)
-Encogimientos Barra 1x8(60k) 1x20(85k)
 
Muy buenas esas full body Cimmeriano, en los basicos que te estas marcando un 5/3/1? Muy buen entreno y peso guerrero!!
 
DIA 3

-Peso Muerto 3x3 (87K)
-Press Militar Barra 4x6 (48k)
-Gemelos de Pie 4x6 (80k)
-Fondos Triceps 4x6 (17.5kg de lastre)
-Curl Banc Scoot 4x6 (45k)
 
Última edición:
DIA 1

-Sentadillas 3x8(85k)
-Press Inclinado Barra 2x12(65k)
-Dominadas 5x5 (15kg de lastre)
-Curl Barra 2x12 (35k)
-Press Cerrado 2x12 (50k)
 
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