Diario de un pequeño
- Iniciador del tema nicoiraz
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nicoiraz
Member
Gracias! De a poco se pone decente, la verdad es que le doy con cuidado porque tuve una molestia en el pectoral asi que con cautela.
nicoiraz
Member
Todavía con las piernas muy cansadas:
PM
1 x 5 x 115k
1 x 3 x 120k!
1 x 8 x 110k
Prensa 2 x 12 x 220k
Camillas femoral y de cuadricep superseriadas 2 series
Planchas abdominales frontales y laterales.
El curl con barra recta de ayer me dejo resentida la muñeca, aún asi meti un poco de sangre guerrera y encare el pm como tocaba, y quise probar los 120 para ir sintiendo el peso. Las primeras dos series por ser cortas no dieron problemas de agarre. La ultima hice las primeras 4 repeticiones de tiro y despues soltaba la barra antes de hacer otra repetición. El pm, a pesar de no ser record guiness y mis problemas de agarre y demás, me es sumamente placentero, una cuestión muy personal, subjetiva.
Veremos como sigue esto.
PM
1 x 5 x 115k
1 x 3 x 120k!
1 x 8 x 110k
Prensa 2 x 12 x 220k
Camillas femoral y de cuadricep superseriadas 2 series
Planchas abdominales frontales y laterales.
El curl con barra recta de ayer me dejo resentida la muñeca, aún asi meti un poco de sangre guerrera y encare el pm como tocaba, y quise probar los 120 para ir sintiendo el peso. Las primeras dos series por ser cortas no dieron problemas de agarre. La ultima hice las primeras 4 repeticiones de tiro y despues soltaba la barra antes de hacer otra repetición. El pm, a pesar de no ser record guiness y mis problemas de agarre y demás, me es sumamente placentero, una cuestión muy personal, subjetiva.
Veremos como sigue esto.
nicoiraz
Member
Con alguna molestia en el codo.
4x12 polea de triceps a 1 brazo
Sentadilla
2 x 8 x 85k
1 x 10 x 90k en esta fui a fondo porque tenía quien me cuidara.
PM Rumano 3 x 8 x 75k s/cinto
Prensa 3 x 12 x 230k
Femoral 3x10 + pantorrilla sentado 3x20 + abdominales lastrados 3x12-20
Hoy por una eventualidad no fui a la facultad asi que dormí un montón y ademas comí bien, el resultado es el esperado.
4x12 polea de triceps a 1 brazo
Sentadilla
2 x 8 x 85k
1 x 10 x 90k en esta fui a fondo porque tenía quien me cuidara.
PM Rumano 3 x 8 x 75k s/cinto
Prensa 3 x 12 x 230k
Femoral 3x10 + pantorrilla sentado 3x20 + abdominales lastrados 3x12-20
Hoy por una eventualidad no fui a la facultad asi que dormí un montón y ademas comí bien, el resultado es el esperado.
nicoiraz
Member
La semana pasada se complicó entrenar hacia el final...
Esta semana aún complicado de horarios hoy conseguí entrenar.
Sentadilla
1 x 10 x 80k
2 x 8 x 85k
Press inclinado c/m de 24k 3x7 (codo medio jodido x eso mancuernas y no barra) + dominadas neutras 3x7
Tirones altos de arranque 2 x 5 x 45k + triceps en polea 2x12
Puentes abdominales 2xfallo
Esta semana aún complicado de horarios hoy conseguí entrenar.
Sentadilla
1 x 10 x 80k
2 x 8 x 85k
Press inclinado c/m de 24k 3x7 (codo medio jodido x eso mancuernas y no barra) + dominadas neutras 3x7
Tirones altos de arranque 2 x 5 x 45k + triceps en polea 2x12
Puentes abdominales 2xfallo
nicoiraz
Member
Por distintos motivos que incluyen viaje, cambios de horario de cursado, estudio y el horario mismo del gym no he podido ir todos estos días. Hoy necesitaba entrenar asi que a falta del gimnasio me llegue al parque, que a pesar de dejar ciertas cuestiones desatendidas cubre la escecial necesidad personal de canalizar energía.
Salió entonces:
Sentadillas 2x30 "calentamiento"
Sentadillas a 1 pierna 3x8 (no solo no son faciles por fuerza sino igual o más por la estabilidad que requieren)
Flexiones 3x20 (la ultima serie con los pies en altura) (molestias en el pectoral/clavicula)
Fondos en paralelas 1x10 muy comodos, quedan estos como entrenamiento de empuje seguramente.
Dominadas prono 3x7 sin problemas
Y para terminar una vuelta al trote al parque (que deben ser unos 500m estimo)
Salió entonces:
Sentadillas 2x30 "calentamiento"
Sentadillas a 1 pierna 3x8 (no solo no son faciles por fuerza sino igual o más por la estabilidad que requieren)
Flexiones 3x20 (la ultima serie con los pies en altura) (molestias en el pectoral/clavicula)
Fondos en paralelas 1x10 muy comodos, quedan estos como entrenamiento de empuje seguramente.
Dominadas prono 3x7 sin problemas
Y para terminar una vuelta al trote al parque (que deben ser unos 500m estimo)
nicoiraz
Member
Gracias viejito! La verdad es que hubo avance pero la falta de constancia por las diferentes complicaciones que hubo te traban una barbaridad!
nicoiraz
Member
Peso actual al rededor de 73-75k
1,73mts
18 años
Fotos... ya veo si me puedo subir alguna
Gracias! La verdad es que ahora por estar más pesado, por el mismo desarrollo que nos da el paso del tiempo en nuestra edad, me siento con potencial para levantar más pesado que nunca, asi que espero poder darle constancia.
1,73mts
18 años
Fotos... ya veo si me puedo subir alguna
Gracias! La verdad es que ahora por estar más pesado, por el mismo desarrollo que nos da el paso del tiempo en nuestra edad, me siento con potencial para levantar más pesado que nunca, asi que espero poder darle constancia.
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