Diario de un Landreau xDD!
- Iniciador del tema Landreau
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Pesos homosexuales, entreno locos y cuerpo deforme ja ja ja ja ja Tremenda la sentadillas pero no hubieras bajado de 115 a 80 kls esos es una pasada de debilidad!! Ah vas a poner fotos? por favor no salgas en hilos dentales!! bueno loca espero que tenga buenas agujetas a ver como te va con esta rutina extraña!! Aja ordena mejor para que sé entienda un poco más!!
Chau!
Chau!
Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Entreno de hoy:
Press inclinado con mancuernas: 3 series de aproximacion con las de 5 kg. 15, 10 y 5.
1ra serie con 30 kg 1x7 descanso 14 respiraciones y otra vez 1x4 rspiro 14 veces y 2 o 3 repeticiones.
Elevaciones laterales 3 series de aproximacion con las de 5 kg. 15,10 y 5.
>=DDD mi record 10 kg primera vez que levanto eso >=D. 1ra serie : 8 repes, descanso 14 respiraciones 5 repes respiro 14 veces y 2 repes o 3 no recuerdo.
Extensiones en polea o jalones para tricep nc como se llama xD: 3 series de aproximacion. y 3 de rest-pausa nc cuanto peso es que es con barritas.
Press trasnuca parado: 3 series de aproximacion con la barra sola.
1ra serie con 25 kg+20 de la barra olimpica 8 repeticiones 14 respiros y 5 repeticiones 14 respiros y 3 repeticiones.
los estiramientos no los pongo aka =D pero si los hago >=D.
Press inclinado con mancuernas: 3 series de aproximacion con las de 5 kg. 15, 10 y 5.
1ra serie con 30 kg 1x7 descanso 14 respiraciones y otra vez 1x4 rspiro 14 veces y 2 o 3 repeticiones.
Elevaciones laterales 3 series de aproximacion con las de 5 kg. 15,10 y 5.
>=DDD mi record 10 kg primera vez que levanto eso >=D. 1ra serie : 8 repes, descanso 14 respiraciones 5 repes respiro 14 veces y 2 repes o 3 no recuerdo.
Extensiones en polea o jalones para tricep nc como se llama xD: 3 series de aproximacion. y 3 de rest-pausa nc cuanto peso es que es con barritas.
Press trasnuca parado: 3 series de aproximacion con la barra sola.
1ra serie con 25 kg+20 de la barra olimpica 8 repeticiones 14 respiros y 5 repeticiones 14 respiros y 3 repeticiones.
los estiramientos no los pongo aka =D pero si los hago >=D.
Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Entreno De Ayer:
Orgia de Ayer:
Prensa
3x10 de aproximacion con 6 chapas de 45 xD
1x8 con 450 Lbs
Pare 3 minutos le quite 40 kg a la prensa y hice 1x15.
Curl Banco Scoot:
3x10 aproximacion con 10 kg
1x8 con 35 kg
Rest-Pausa
1x3 con 35 Kg
Curl Femoral Acostado: Rest-Pausa
1x12 aproximacion.
1x8 Nc el peso
1x3 nc el peso le puse toas las barritas y una mancuerna de 20 kg arriba tube un orgasmo xDD jajaja.
Curl Martillo.
1x12 con mancuernas de 5 kg . aproximacion.
1x8 mancuernas de 27.5 Kg Respiro 14 veces y le doy a la otra serie .
1x3 Mancuernas de 27.5 kg .
Gemelos En maquina Parado:
Hice 1 serie de aproximacion y 1 bien. pero ya no podia mas tenia bastante fatiga parecia una embarazada. xD
hoy no entreno manana si =) Lunes, Miercoles y Viernes =)
Orgia de Ayer:
Prensa
3x10 de aproximacion con 6 chapas de 45 xD
1x8 con 450 Lbs
Pare 3 minutos le quite 40 kg a la prensa y hice 1x15.
Curl Banco Scoot:
3x10 aproximacion con 10 kg
1x8 con 35 kg
Rest-Pausa
1x3 con 35 Kg
Curl Femoral Acostado: Rest-Pausa
1x12 aproximacion.
1x8 Nc el peso
1x3 nc el peso le puse toas las barritas y una mancuerna de 20 kg arriba tube un orgasmo xDD jajaja.
Curl Martillo.
1x12 con mancuernas de 5 kg . aproximacion.
1x8 mancuernas de 27.5 Kg Respiro 14 veces y le doy a la otra serie .
1x3 Mancuernas de 27.5 kg .
Gemelos En maquina Parado:
Hice 1 serie de aproximacion y 1 bien. pero ya no podia mas tenia bastante fatiga parecia una embarazada. xD
hoy no entreno manana si =) Lunes, Miercoles y Viernes =)
M.Mentzer
New member
oye wey yo estoy pasando segido para ver las fotos cuando cabron jaja para ver si le echo ganas o no jajajaja
no ma we yo m ando mentalizando q en octubre empieso la definicion si quedo muy bien me voy a rifar ya los primeros concursos en principiantes y novatos para llegar bien a un mR deseamo suerte jaja ya
pon tus FOTOS huevon
no ma we yo m ando mentalizando q en octubre empieso la definicion si quedo muy bien me voy a rifar ya los primeros concursos en principiantes y novatos para llegar bien a un mR deseamo suerte jaja ya
pon tus FOTOS huevon
Landreau
Snakeh.Rocky 100pre aca<3
Fenomeno . . . es Doggcrapp .
1- No hice sentadillas ese dia. es solo 1 ejercicio por musculo por sesion con rest-pausa, se trabaja 3 dias a la semana y el musculo se trabaja 3 veces en un rango de 9 dias aproximadamente a 1 ejercicio por sesion.
2- Banco scoot me tocaba =).
Metzelder xD que no tengo camara me robaron mi cell ademas. =) pero va toy esperando a que me de el seguro el cell o que llege mi hermana lo que sea primero pa tomarme las fotos. saludos
1- No hice sentadillas ese dia. es solo 1 ejercicio por musculo por sesion con rest-pausa, se trabaja 3 dias a la semana y el musculo se trabaja 3 veces en un rango de 9 dias aproximadamente a 1 ejercicio por sesion.
2- Banco scoot me tocaba =).
Metzelder xD que no tengo camara me robaron mi cell ademas. =) pero va toy esperando a que me de el seguro el cell o que llege mi hermana lo que sea primero pa tomarme las fotos. saludos