Diario de un Flojo

[battousai1200]

Hoy:

Sentadilla
90x8
110x6
110x5

Banca
95x4fallo
95x3fallo

Remo pendlay
3x8 (80kg)

 

[battousai1200]

Peso muerto
170x6

Peso muerto lumbar
120x10
120x10

Militar
40x10
40x9

Bi/Tri mancuernas
3x12 (9k)

 

[battousai1200]

Sentadilla
110x6
110x5
110x6

Banca
90x5
90x5
90x4fallo

Remo pendlay
3x8 (80kg)

Sentadilla frontal
3x8 (60kg)

 

[battousai1200]

Ayer:

Peso muerto
172'5x6
120x10

Banca
92'5x5
92'5x4
80x6

Militar
40x6
40x5

Fondos/Dominadas: 3/2 de 10 cada.

 

[battousai1200]

Hoy:

Sentadilla
3x10 (90kg)

Banca
90x6
90x5
90x4

P.Militar
40x10
40x7
40x7

Remo pendlay
3x9 (80kg)

 

[battousai1200]

Hoy:

Press militar
4x6 (50kg)

Peso muerto
175x5
2x8 (130kg)

Dominadas
3x10-9-8

Banca cerrada
3x12 (60kg)

 

[battousai1200]

Sentadilla
90x5
110x5
110x3

Militar
50x5
55x5
55x4
50x5

Remo pendlay
3x9 (80kg)

Banca
80x7

 

[EstebanCruz]

Ese 55 x 5 no está nada mal

 

[battousai1200]

Ese 55 x 5 no está nada mal

Gracias, seguimos en ello.

 

[Alvarus]

Creo que es la primera vez que paso por aqui, entrenas muy parecido a mi (fullbody varios basicos al dia)
Ese peso muerto esta increible

EDITO: ahora me fije mas y es tiron empuje pierna. Igual me gusta muchisimo como planteas las cosas.

 

[battousai1200]

Creo que es la primera vez que paso por aqui, entrenas muy parecido a mi (fullbody varios basicos al dia)
Ese peso muerto esta increible

EDITO: ahora me fije mas y es tiron empuje pierna. Igual me gusta muchisimo como planteas las cosas.

Recién ahora volví al fullbody, día A y B. Entreno poco y se nota la falta de avance.

 

[battousai1200]

Sentadilla
5x3 (110kg)

Dominadas lastre
Sinx5
10x5
15x5
20x5

Banca
5x3 (92'5kg)

 

[battousai1200]

Hoy:

Press militar
50x5
4x5 (52'5)
1x3 (52'5)

Peso muerto
5x3 (170kg)

 

[battousai1200]

Sentadilla
110x3
110x4
110x4
110x4
110x3

Banca
92'5x4
92'5x4
92'5x4
92'5x4
92'5x3

Remo pendlay
3x8 (80kg)

 

[EstebanCruz]

Sentadilla
110x3
110x4
110x4
110x4
110x3

Banca
92'5x4
92'5x4
92'5x4
92'5x4
92'5x3

Remo pendlay
3x8 (80kg)

Esa sentadilla va mejorando

 

[battousai1200]

Mejorado repes:

Sentadilla
5x4 (110kg)

Banca
4x4 (92'5kg)

Remo pendlay
3x8 (80kg)

 

[EstebanCruz]

Molaaaa, se va viendo un avance lento, pero existente.Al final es mejor así,..

Un saludo. Y espero ver 120 en sentadilla, 100 en banca y 180 en peso muerto... Los espero eeh

 

[battousai1200]

Molaaaa, se va viendo un avance lento, pero existente.Al final es mejor así,..

Un saludo. Y espero ver 120 en sentadilla, 100 en banca y 180 en peso muerto... Los espero eeh

Tardará. No va la cosa demasiado bien.

 

[battousai1200]

Sentadilla
2x5 (90kg)

Peso muerto
3x8 (140kg)

Dominadas supinas
sin x5
15 x5
25 x4

Banca
80x10
80x8
80x7

Dominadas/fondos
2x10/12

 

[battousai1200]

Peso muerto
120x3
120x3
150x1
160x1
170x1
180x1
180x1+fallo
170x3

A estas alturas no conseguía sumar repetición es con esos pesos así que bajé e hice:

140x8
140x8
140x8

Press banca
85x8
85x8
85x6

Dominadas supinas lastre
Sin x6
15x6
15x6
15x5'5