Diario de un castellano de pro
- Iniciador del tema Salmantino
- Start date
Salmantino
Banned
-Ahahaha bienvenido shurhand
Salmantino
Banned
-Lo de today
-Semana 1 dia 4 Stronglifts5x5 + cardio
-A
-Calentamiento 5 minutos eliptica
-Sentadillas 32.5kg 5x5
-Press Banca 37.5kg 5x5
-Remo T en soporte 30kg 3x10
-Fondos en paralelas asistidos 1x8 50kg 1x6 45kg 1x5 40kg +++ Elevacion de Talones en maquina 3xMax 15kg han sido unas 25
-Superserie Curl Biceps barra z banco scott 3x8 15kg ++ Triceps en polea 2x8-10 20kg 1x9 15kg
-40 min Cardio RITMO ACIDO GRASO SATURADO
-Ya en casa HFT Flexiones 1x15 + 1x12 + 1x9 y Abdominales cruncheos varios (pero no el video) normales 2x30 + side bens 1x30 + elevacion de piernas 1x30
-Cosas: Hoy por fin pude dormir algo, digo ALGO pq ha sido una mierda he estado 12 horas o asi durmiendo pero mal e interrumpidamente, lo que creo que me ha dejado hasta peor. A las 4 me desvele y ya me ha entrado hambre, ademas antes de entrenar he bebido mas agua q lo habitual y he ido de semi bajon ya, creo que eso me ha jodido pq me he sentido incomodo en el gym y al llegar a casa antes de hacer los abs y hft estaba ya hasta los cojones.
-Los dias A que hay press de banca y fondos en paralela se nota una barbaridad despues al hacer el triceps en polea no lo llevo ni la mitad de bien q los dias B y las flexiones tambien se notan q los triceps van petaos petaos.
-Pense que nunca diria esto pero vaya mierda MERCADONA de mis cojones ha subido el precio un monton he ido despues del gym a comprar alguna tonteria y me he llevado una infusion fria de frutas del bosque q esta buena. Lo dicho, no vuelvo a mercaroña, DIA rules. Ademas la cajera no se si es tonta o se lo hace, he comprado varias cosas chorizo pollo y tal y la subnormal al ir a pagar me dice quieres una bolsa? y yo no, no me ves que tengo 100 manos anormal? en fin metadona decae...
-Menos mal que ha refrescado por los dioses del olimpo si no creo q hubiera muerto un dia de estos.
-He llegado con un hambre del copon y me he clavado 120gr salchichon + batido de protes a cara perro, ni siquiera he cortado el salchichon, despues 2 huevos cocidos y la infusion fria esta. Me he quedado semi agusto, pero hay era el momento en el que podia haberme comido un guarro chico entero sin problemas.
-Ahora voy a por la santa ducha. En fin, hasta el lunes nada, a ver si puedo descansar en condiciones este finde.
-A mandar homies
-Semana 1 dia 4 Stronglifts5x5 + cardio
-A
-Calentamiento 5 minutos eliptica
-Sentadillas 32.5kg 5x5
-Press Banca 37.5kg 5x5
-Remo T en soporte 30kg 3x10
-Fondos en paralelas asistidos 1x8 50kg 1x6 45kg 1x5 40kg +++ Elevacion de Talones en maquina 3xMax 15kg han sido unas 25
-Superserie Curl Biceps barra z banco scott 3x8 15kg ++ Triceps en polea 2x8-10 20kg 1x9 15kg
-40 min Cardio RITMO ACIDO GRASO SATURADO
-Ya en casa HFT Flexiones 1x15 + 1x12 + 1x9 y Abdominales cruncheos varios (pero no el video) normales 2x30 + side bens 1x30 + elevacion de piernas 1x30
-Cosas: Hoy por fin pude dormir algo, digo ALGO pq ha sido una mierda he estado 12 horas o asi durmiendo pero mal e interrumpidamente, lo que creo que me ha dejado hasta peor. A las 4 me desvele y ya me ha entrado hambre, ademas antes de entrenar he bebido mas agua q lo habitual y he ido de semi bajon ya, creo que eso me ha jodido pq me he sentido incomodo en el gym y al llegar a casa antes de hacer los abs y hft estaba ya hasta los cojones.
-Los dias A que hay press de banca y fondos en paralela se nota una barbaridad despues al hacer el triceps en polea no lo llevo ni la mitad de bien q los dias B y las flexiones tambien se notan q los triceps van petaos petaos.
-Pense que nunca diria esto pero vaya mierda MERCADONA de mis cojones ha subido el precio un monton he ido despues del gym a comprar alguna tonteria y me he llevado una infusion fria de frutas del bosque q esta buena. Lo dicho, no vuelvo a mercaroña, DIA rules. Ademas la cajera no se si es tonta o se lo hace, he comprado varias cosas chorizo pollo y tal y la subnormal al ir a pagar me dice quieres una bolsa? y yo no, no me ves que tengo 100 manos anormal? en fin metadona decae...
-Menos mal que ha refrescado por los dioses del olimpo si no creo q hubiera muerto un dia de estos.
-He llegado con un hambre del copon y me he clavado 120gr salchichon + batido de protes a cara perro, ni siquiera he cortado el salchichon, despues 2 huevos cocidos y la infusion fria esta. Me he quedado semi agusto, pero hay era el momento en el que podia haberme comido un guarro chico entero sin problemas.
-Ahora voy a por la santa ducha. En fin, hasta el lunes nada, a ver si puedo descansar en condiciones este finde.
-A mandar homies
Salmantino
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-Yepa hay feliz regreso y bienvenido a mi diario tercermundista de fuertigordo demigrante, shurhand.
-IkerPastillas __meparto___meparto_
jorecraina
Miembro, pero femenino
Para tí, oh gran gurú , no deberia ser problema, tal vez cambiando el orden de los ejercicios o algo consigas encontrarte más agusto (algo ya dificil por tu naturaleza)
Metadona esta haciendose un sitio de élite, ayer estuve yo comprando (imagino que en el mismo que tú por cercania a tu gim) y pillaron a una mary choringueando, eso solo pasa en sitios con caché
Supongo que luego eructarias a placer y te rascarias bien a mano abierta no solo el huevamen sino to lo que viene siendo el alerón.
Si no llegas a ese nivel de satisfacción es que no has quedado ni medio agusto ni tenias tanta hambre, por lo que no era el momento del cerdaco.
Ale a remojarse pero nada de ducha del piloto, esta vez a fondo y ponte muda limpia
Salmantino
Banned
-Pues nose, contando con que cada vez el press banca va siendo mas pesado y hay los triceps entran y los fondos en paralalela tambien entran yo lo veo normal que luego en trabajo directo de triceps vaya un poco mas flojo, pienso yo, q luego sera pq soy un mierdas sin mas xDD
-Yo he ido al de la calle principe de vergara esta q esta al lao del camino de las aguas. La primera vez q voy a un metadona en salamanca y me timan. Y vaya tela una mary pinzada en pleno acto mangueril, por los dioses del olimpo, que poco mundo tiene la gente.
-Lo de los eructos y tal si, en mi linea, no he quedado mal pero tampoco bien xD, he levantado un pulgar y he dicho LIKE A BOSS en voz alta en la soledad de mi casa. Pero juro por los dioses del olimpo que si me dejan un guarro humeante en ese preciso instante le pongo nombre y me lo como entero y sin pestañear.
-Es verdad hoy me toca ya muda limpia q tienen solera los calzones
jorecraina
Miembro, pero femenino
Jajajajajajaaaa no cuela salmazinguer, ese arrebato de humildad no te pega ¿donde esta salmant y quien eres tu?
aqui no ahi mierdas, oleria
Pues no es el que yo uso, pensé que irias al que hay cerca del vialia pero son todos primohermanos, jajajjajaaaa la mary estaba la mar de tranquila se ve que no era novata (aunque si debe ser torpe) yo en cuanto pongan un guardia de seguridad buenorro trinco algo pa que me cachee, jajajajajajaaaaa
-Lo de los eructos y tal si, en mi linea, no he quedado mal pero tampoco bien xD, he levantado un pulgar y he dicho LIKE A BOSS en voz alta en la soledad de mi casa. Pero juro por los dioses del olimpo que si me dejan un guarro humeante en ese preciso instante le pongo nombre y me lo como entero y sin pestañear.
-Es verdad hoy me toca ya muda limpia q tienen solera los calzones
OK, todo en orden pues ;D
Salmantino
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-Tienes razon. La culpa es de la puta polea que es una basura, el proximo dia la emprendo a patadas con ella. Tambien es culpa del monitor que es un subnormal. Tranquila corazon, ya he vuelto!!!
-Nop, me pilla mas creca este, es mas el del vialia no se ni donde esta xDDDD me gusta pasear por el camino de las aguas, pa la plaza y por otras zonas ya ni piso. Mi amado barrio del rollo lo tiene todo. Incluso han puesto ahora un kiosko muy muy tercermundista, el proximo dia q vaya al gym a las 7 de la mañana le hecho una foto para q lo veas, se acerca a marruecos, pero aunq lo intenta no llega a esa calidad.
-Todo en orden, ahora despues hare mi second meal ya mas abundante y llena de grasas saturadas salvajes traidas directamente desde las mismisimas entrañas del infierno.
-2 huevos cocidos + 200gr de queso gouda + lata de atun en aceite de girasol + cucharada de aceite de oliva
-Ah y otra cosa por los dioses del olimpo y por allah te lo ruego, dime como haces multiquoteee!!!
jorecraina
Miembro, pero femenino
El cielo nos ha traido un regalo, salmazinguer esta entre nosotros. Aleluya ;D ;D
jajajjajajajjajajajjajajjaaa
jajajajjajaaa es super faciiiiilllllll copia y pega los quote del inicio y del fin donde tu quieras, y te marcas los que te de la gana.
Salmantino
Banned
-A lo primero. Tod@s tranquil@s. He vuelto para salvaros aunque seais un@s infieles los dioses del olimpo y allah me envian para acogeros en su gloria.
-A lo segundo. Te has ganado una invitacion a ponerle nombre a un guarro chico para despues comertelo entero post entreno. Eso y el eterno agradecimiento del mesias salvador de los fuertigordos. Osea yo mismo.
123abcz
New member
Jajajaj que risa lo del medico,
Pues a mi con la definicion mal rollo, porque el analisis me a salido disparado y tengo el higado muy cargado, nose si es por la cetosis que estube aze tiempo o porque lo tengo irritado de verdad, asi que voy a aflojar un poco con las protes, y aun soy joven
Porcierto, lo de los estiramientos, los azemos en muay thai, y son muy rapidos, lo que pasa que no se el nombre de los estiramientos, pero supongo que si estiras toda el tren inferior y superior durante 5-10 minutos 3-4 vezes a la semana ( Lo que ize yo ) y poco a poco iras ganado elasticidad.
Si al cabo de unos meses sigues igual pues que le den por culo, y mete mas la prensa, leete el post que publico platon sobre prensa-sentadilla, la sentadilla en multipower con mucho peso mal rollo :S
Pues a mi con la definicion mal rollo, porque el analisis me a salido disparado y tengo el higado muy cargado, nose si es por la cetosis que estube aze tiempo o porque lo tengo irritado de verdad, asi que voy a aflojar un poco con las protes, y aun soy joven
Porcierto, lo de los estiramientos, los azemos en muay thai, y son muy rapidos, lo que pasa que no se el nombre de los estiramientos, pero supongo que si estiras toda el tren inferior y superior durante 5-10 minutos 3-4 vezes a la semana ( Lo que ize yo ) y poco a poco iras ganado elasticidad.
Si al cabo de unos meses sigues igual pues que le den por culo, y mete mas la prensa, leete el post que publico platon sobre prensa-sentadilla, la sentadilla en multipower con mucho peso mal rollo :S
Salmantino
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-Disparado de que? a q te refieres con el higado cargado? no te fies del puto medico q no tienen ni puta idea.
-Ya me lo he leido hace rato rei, tambien me dejo mosqueado pq yo me fio bastante de lo q dice tito lyle burguer king..... ://
jorecraina
Miembro, pero femenino
¡¡¡Jodo menudo honor!!!,
Oh gran señor pero ¿como poner nombre a algo tan delicioso? no podria, me conformo con acunarlo en el horno mientras mi boca comienza a salivar y mis jugos gastricos se preparan para tan magno acontecimiento.
Yo como aspirante a fuertigorda, te imploro para tal evento tu presencia y sapiencia asi como tu ayuda por que no tengo tu nivel y no podria con él entero yo sola.
jajajajajajajaaaaaaa
Salmantino
Banned
¡¡¡Jodo menudo honor!!!,
Oh gran señor pero ¿como poner nombre a algo tan delicioso? no podria, me conformo con acunarlo en el horno mientras mi boca comienza a salivar y mis jugos gastricos se preparan para tan magno acontecimiento.
Yo como aspirante a fuertigorda, te imploro para tal evento tu presencia y sapiencia asi como tu ayuda por que no tengo tu nivel y no podria con él entero yo sola.
jajajajajajajaaaaaaa
-No te preocupes. Tu come hasta reventar que seguro q te lo hincas entero. Lo que te sobre me lo tendre que comer yo a ver que remedio aahahahaha.
-Pero tienes q ponerle un nombre original!!
jorecraina
Miembro, pero femenino
Muy dificil pero voy a decir uno a ver que te parece: cetoporky
Si tienes alguno mejor pensado dilo
Salmantino
Banned
jorecraina
Miembro, pero femenino
Salmantino
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-Este no me ha gustau
-Mira pa q veas q se pueden tener (unos amigos muy colgaos de mi primo en Murcia tenian un cerdo vietnamita enano en el local de la peña, eso si el bicho corria por alli como un puto loco) ahi lo tienes con la correa y todo, si salieras con el a la calle a pasearle creo que ya definitivamente si que serias el puto jefe.
Salmantino
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-Vamos, uno de estos ensartao en un palo y dando vueltas encima de un fuego un par de horas, me lo como yo de post entreno en honor a Viriato y al Cid y me quedo hecho un marques.
RUNNERSTAGE6
New member
Quien es Viriato?