Diario de sirenilla1

Correr en ayunas está bien la verdad. De la forma que te lo ha dicho la otra chica también. El único inconveniente es la dieta. Comes muy poco...
 
Sirenilla1 dijo:
Jejeje se me olvido la merienda, para merendar queso fresco y un yogur.

Os quería comentar una cosita , ya que soy los que entendéis. Mi objetivo como os he dicho es buscar , intentar conseguir el cuerpo bikini. En este casi mes que llevo en el Gym, lo he hecho de l siguiente manera

- o salí a correr a las 8 y hacia las pesas a las 11.
Ò
- hacia las pesas e inmediatamente salía a corre , pero solo 40 minutos xq mi cuerpo estaba supercansad.

Pero he estado pensando y
¿ Creéis que podría lograr mejores resultados corriendo por l mañana en ayunas y dejar las pesas para l tarde? Así tendría energia x l mañana para correr y habría descansado para tener fuerza para las pesas en l tarde.

Bueno Porfi espero que me ayudéis
Click to expand...
corre por la mañana en ayunas pero si te da mareos o algo, ya sabes porque es: por esacasa nutrición, o bien te tomas un zumo de lo que sea antes de salir a correr
 
Truco2 entonces ves bien que divida mi entrenamiento? Veré antes los resultados?? Y chico en cuanto a la comida , ves que me tome un batido de proteina despues de entrenar. Bueno espero que me puedas ayudar ya que soy muy novata en las pesas. Besos
 
Sirenilla1 dijo:
Truco2 entonces ves bien que divida mi entrenamiento? Veré antes los resultados?? Y chico en cuanto a la comida , ves que me tome un batido de proteina despues de entrenar. Bueno espero que me puedas ayudar ya que soy muy novata en las pesas. Besos
Click to expand...
Si resulta mas comodo para ti correr en ayunas y entrenar por la tarde no le veo ningun tipo de incoveniente. Y lo del batido de proteinas ... uff. mejor olvidate, ¿no crees que es mejor tomarse las proteinas atraves de alimentos que atraves de batidos?
yo a los batidos les digo "NO". Aunque puede que me llegue el dia que me cueste mas coger masa muscular no me quedará otra. Pero de momento y espero que para siempre, fuera los batidos xD
 
Sirenilla1 dijo:
Truco2 entonces ves bien que divida mi entrenamiento? Veré antes los resultados?? Y chico en cuanto a la comida , ves que me tome un batido de proteina despues de entrenar. Bueno espero que me puedas ayudar ya que soy muy novata en las pesas. Besos
Click to expand...

Pensastes en acerte un batido natural? 3 claras de huevo+1 platano+yogur (todo triturado y traca tra
 
Hola chicos , estoy muy contenta porque me va a llevar mi entrenamiento una entrenadora personal. Hoy he quedado con ella para que me de la rutina y me explique así que despues os cuento.

Que os parece??_dork_
 
Sirenilla1 dijo:
Hola chicos , estoy muy contenta porque me va a llevar mi entrenamiento una entrenadora personal. Hoy he quedado con ella para que me de la rutina y me explique así que despues os cuento.

Que os parece??_dork_
Click to expand...

extraordinario :) enorabuena :)
 
Ey os pongo la rutina que me ha puesto mi entrenadora. Es de 4 dias ya que yo la semana la hago, 6 dias cardio, 4 pesas y descanso uno.
Dia1

Extensiones de piernas + prensa. 4x20
Femoral tumbado + gluteo con pesa. 4x20
Hack + sentadilla búlgara 4x15

Dia2

Curl de bíceps con barra + tríceps polea 4x15
Curl de bíceps con mancuernas + fondo tríceps en banco 4x fallo
Martillo+ press francés 4x15
Patada tobillera 3x100
Tijeras 3x15

Dia3

Jalón tras nuca + al pecho .4x15
Serratos con cuerda+ remo a una mano4x15
Aperturas laterales4x12
Press con mancuernas 4x12

Dia 4

Press de banca con mancuernas + aperturas 4x15
Flexiones suelo 3x fallo
Sentadilla+Femoral+prensa+hack 3x20

Bueno espero opiniones chicos
 
Hola chic@s, como os he dicho a partir del martes empiezo mi rutina dividida en cardio en ayunas y pesas por l tarde. El caso es que hoy me ha dicho mi amiga para hacernos un book de fotos a finales de septiembre .¿ Creéis que en ese tiempo puedo notar buenos resultado? Os recuerdo que mido 1,60 y peso 53.
Gracias
 
Sirenilla1 dijo:
Hola chic@s, como os he dicho a partir del martes empiezo mi rutina dividida en cardio en ayunas y pesas por l tarde. El caso es que hoy me ha dicho mi amiga para hacernos un book de fotos a finales de septiembre .¿ Creéis que en ese tiempo puedo notar buenos resultado? Os recuerdo que mido 1,60 y peso 53.
Gracias
Click to expand...
Los primeros meses de gimnasio son los que mas se notan, dependiendo de varios factores se notara mas o menos aunque yo creo que no mucho. El cambio se da a lo largo del tiempo (muy largo de tiempo) :)
 
Hola chicos no he podido escribir xq he estado sin internet.
Os quería comentar una cosita. Ahora voy a poder entrenar los 5 dias de la semana,para definir da igual si los ejercicios se hacen en superseries o cada ejercicio por separado?mi objetivo es moldear el cuerpo pero perder unos tres quilillos , es posible ver esa bajada de peso o con eso de que se hacen pesas se puede subir de peso???
Muchas gracias
 
Sirenilla1 dijo:
Hola chicos no he podido escribir xq he estado sin internet.
Os quería comentar una cosita. Ahora voy a poder entrenar los 5 dias de la semana,para definir da igual si los ejercicios se hacen en superseries o cada ejercicio por separado?mi objetivo es moldear el cuerpo pero perder unos tres quilillos , es posible ver esa bajada de peso o con eso de que se hacen pesas se puede subir de peso???
Muchas gracias
Click to expand...
5 días? Cual será tu rutina?
 
Truco2 dijo:
5 días? Cual será tu rutina?
Click to expand...

Pues un dia dorsal, tríceps
Pecho, bíceps
Hombro
Y las piernas quizás las dividamos en dos dias
Y el dia d hombros imagino q algo mas , es q el lunes tendré l rutina

Que crees? Y lo de poder perder peso es posible.
 
Sirenilla1 dijo:
Pues un dia dorsal, tríceps
Pecho, bíceps
Hombro
Y las piernas quizás las dividamos en dos dias
Y el dia d hombros imagino q algo mas , es q el lunes tendré l rutina

Que crees? Y lo de poder perder peso es posible.
Click to expand...
Aver ten en cuenta que practicar mas de un día el mismo musculo a la semana puede NO ser bueno, no porque practiques mas el musculo lo vas a estar haciendo mejor.

Si es posible perder peso. Depende del cardio que hagas y la dieta que lleves esta claro-
 
Truco2 dijo:
Aver ten en cuenta que practicar mas de un día el mismo musculo a la semana puede NO ser bueno, no porque practiques mas el musculo lo vas a estar haciendo mejor.

Si es posible perder peso. Depende del cardio que hagas y la dieta que lleves esta claro-
Click to expand...
Ajam ok, yo de cardio corro una hora todos los dias.
Es que chico el otro dia comente q estaba en el Gym y me dijeron, uff pues así no vas a perder peso y se te verán las piernas y brazos mas gordos y claro yo quiero, verme definida pero no que se vea mas gorda
 
Sirenilla1 dijo:
Ajam ok, yo de cardio corro una hora todos los dias.
Es que chico el otro dia comente q estaba en el Gym y me dijeron, uff pues así no vas a perder peso y se te verán las piernas y brazos mas gordos y claro yo quiero, verme definida pero no que se vea mas gorda
Click to expand...

Son los típicos comentarios de gente que no sabe del tema, que se cree que te vas a poner musculada como un hombre, algo geneticamente imposible. Hay mujeres que van al gimnasio simplemente a hacer cardio para perder peso, y no se preocupan por una figura estética de mayor calidad que se obtiene entrenando con pesas, tanto para tren inferior como para el superior. Si quieres estar definida, tienes que tener musculo para definir, y cuando lo tengas y definas estarás marcada. Dejate de hacerle caso a comentarios taaan cansinos y con tan poco argumento.
 
Chic@s ya estoy x aquí, hoy ha sido mi dia de descanso de correr y ahora por la tarde iré al Gym, esta semana empiezo entrenando 5 dias, ya que antes solo entrenaba 3-4.espero así ver los resultados mas rápidos , con lo cual mi semana seria:
Lunes: pesas
Martes:correr en ayunas y pesas a la tarde
Miércoles:correr en ayunas y pesas a la tarde
Jueves:correr en ayunas y pesas a la tarde
Viernes:correr en ayunas y pesas a la tarde
Sábadocorrer
Domingo: correr

¿Como lo veis¿?creéis que podré perder peso? Ya que me gustaría perder un par de kilillos a la vez que tonifico .
Lo que todavía no tengo muy claro es mi alimentacion, pero ya iré investigando.

Espero vuestros consejos
 
Acabo de llegar, mi entrenamiento ha sido el siguiente
-extensión de cuadriceps
- prensa para cuadriceps
-sentadillas
-Femoral tumbado
-prensa para Femoral
- tijeras
-peso muerto
-Abductores y aductores.

Ha sido in entrenamiento durillo pero he terminado muy satisfecha,
 
Sirenilla1 dijo:
Chic@s ya estoy x aquí, hoy ha sido mi dia de descanso de correr y ahora por la tarde iré al Gym, esta semana empiezo entrenando 5 dias, ya que antes solo entrenaba 3-4.espero así ver los resultados mas rápidos , con lo cual mi semana seria:
Lunes: pesas
Martes:correr en ayunas y pesas a la tarde
Miércoles:correr en ayunas y pesas a la tarde
Jueves:correr en ayunas y pesas a la tarde
Viernes:correr en ayunas y pesas a la tarde
Sábadocorrer
Domingo: correr

¿Como lo veis¿?creéis que podré perder peso? Ya que me gustaría perder un par de kilillos a la vez que tonifico .
Lo que todavía no tengo muy claro es mi alimentacion, pero ya iré investigando.

Espero vuestros consejos
Click to expand...

Recuerda no practicar el mismo musculo mas de una vez por semana, el musculo necesita descanso. Cada día un musculo diferente en toda la semana.
 
Truco2 dijo:
Recuerda no practicar el mismo musculo mas de una vez por semana, el musculo necesita descanso. Cada día un musculo diferente en toda la semana.
Click to expand...

Razón para esto?

Enviado desde mi MT11i usando Tapatalk 2
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba