Diario de Punissher

Aver si alguien me puede responder a esto, supuestamente la cafeina, ayuda ala perdida de grasa no?

Entonces el café tiene cafeina entonces ayuda a la hora de definir, que indice gluco tiene bajo o alto?
 
Un par de fotos de esta tarde no me avia fijado en el deltoide ace un par de meses no tenia apenas deltoide, me a mejorado un cojon el conjunto biceps deltoide triceps..

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En la segunda foto el biceps me sale raro
 
Entreno de hoy

Pecho

Press de banca

1 x 12 x 50k
1 x 10 x 55k
1 x 8 x 60k

Press inclinado

1 x 5 x 60k
2 x 8 x 50k

Aperturas

1 x 12 x 10k
1 x 10 x 15k
1 x 8 x 17,5k
1 x 6 x 200k

Flexiones

1 x fallo


35 Minutos de Cardio
 
punissher dijo:
Entreno de hoy

Pecho

Press de banca

1 x 12 x 50k
1 x 10 x 55k
1 x 8 x 60k

Press inclinado

1 x 5 x 60k
2 x 8 x 50k

Aperturas

1 x 12 x 10k
1 x 10 x 15k
1 x 8 x 17,5k
1 x 6 x 200k

Flexiones

1 x fallo


35 Minutos de Cardio
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se ve un buen progreso en tus pesos con las bancas, en el inclinado 60 kls muy buenos compi, mira esas aperturas con 200 kls:eek: te debieron haber costado bastante ja ja ja me imagino que son con 20 fiera y las flexiones hasta reventar no luke? buen entreno.

saludo maquina_guerra_!!!
 
punissher dijo:
Un par de fotos de esta tarde no me avia fijado en el deltoide ace un par de meses no tenia apenas deltoide, me a mejorado un cojon el conjunto biceps deltoide triceps..

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En la segunda foto el biceps me sale raro
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buen brazo maquina se ve bien formado__genial__.

saludos!!!
 
buen entreno camarada __genial__, jaja esas aperturas con 200kg que animal o_O!
bastante fuerte ese inclinado tambien
salu2 punissh
 
H3LL_B0y dijo:
buen entreno camarada __genial__, jaja esas aperturas con 200kg que animal o_O!
bastante fuerte ese inclinado tambien
salu2 punissh
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hahaha meti un 0 de mas hehehe es 20

jhoptam dijo:
buen brazo maquina se ve bien formado__genial__.

saludos!!!
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thx!!

jhoptam dijo:
se ve un buen progreso en tus pesos con las bancas, en el inclinado 60 kls muy buenos compi, mira esas aperturas con 200 kls:eek: te debieron haber costado bastante ja ja ja me imagino que son con 20 fiera y las flexiones hasta reventar no luke? buen entreno.

saludo maquina_guerra_!!!
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siempre se me a dado mejor el inclinado que el normal
 
Entrenamiento de aller

Hombros

Press mancuernas

1 x 12 x 10k
1 x 8 x 16k
1 x 6 x 20k
1 x 4 x 50k - Este con barra

Elevaciones frontales ss con pajaros con mancuerna

1 x 12 x 7.5k
1 x 10 x 10k
1 x 8 x 7.5k - aqui volvieron los pinchazos al deltoide

Remo al menton mancuernas

1 x 12 x 10k
1 x 10 x 15k
1 x 8 x 16k

Encojimientos

3 x 10 x 50k

ABS

Encojimientos 3 x 10
oblicuos 3 x 10
y en Banco que nose como se llaman

45 minutos de Cardio
 
muy activo el entreno ese press con 50 kls fue de pies fiera? que buen kilate controlas hay, esos pinchazos son bueno o malos eso no lo entiendo hombre, por eso el otro dia te pregunte si son con los pajaros? que tal eso remos al menton con mancuerdas le estas dando duro al cardio definicion en acenso eh!!!

saludos maquina!!!
 
punissher dijo:
Entrenamiento de aller

Hombros

Press mancuernas

1 x 12 x 10k
1 x 8 x 16k
1 x 6 x 20k
1 x 4 x 50k - Este con barra

Elevaciones frontales ss con pajaros con mancuerna

1 x 12 x 7.5k
1 x 10 x 10k
1 x 8 x 7.5k - aqui volvieron los pinchazos al deltoide

Remo al menton mancuernas

1 x 12 x 10k
1 x 10 x 15k
1 x 8 x 16k

Encojimientos

3 x 10 x 50k

ABS

Encojimientos 3 x 10
oblicuos 3 x 10
y en Banco que nose como se llaman

45 minutos de Cardio
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muy bueno el entreno!!Aunque personalmente,el remo al menton me gusta mas con barra

saludos!!
 
jhoptam dijo:
muy activo el entreno ese press con 50 kls fue de pies fiera? que buen kilate controlas hay, esos pinchazos son bueno o malos eso no lo entiendo hombre, por eso el otro dia te pregunte si son con los pajaros? que tal eso remos al menton con mancuerdas le estas dando duro al cardio definicion en acenso eh!!!

saludos maquina!!!
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Si fue de pie ese militar simepre lo ago asi, y los pinchazos son con las elevaciones frontales nunca me avia pasado, pero llevo 2 entrenamientos en los que me dan, y me da que me pueda lesionar y todo.

moron177 dijo:
muy bueno el entreno!!Aunque personalmente,el remo al menton me gusta mas con barra

saludos!!
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si lo suelo hacer con barra pero para variar y provar coji las mancuernas
 
buen entreno punissher __genial__, que raro eso de los pinchasos en el hombro :S, el militar con 50kg que tal xD duro eh?
salu2 camarada
 
Bueno creo que me e lesionado en un codo.... esperemos unos dias aver si puedo entrenar por lo que oi no puedo hacer brazo...
 
Despues de una lesion de codo que todavia no la tengo curada por completo..

Entrenamiento de aller

Pecho

Press de banca

1 x 12 x 35k
1 x 10 x 50k
1 x 8 x 55k
1 x 6 x 60k

Press declinado Mancu

- Lo ice en un banco declinado de abdominales xDD

1 x 12 x 10k
1 x 10 x 15k
1 x 8 x 17.5k
1 x 8 x 20k

Aperturas

1 x 12 x 10k
1 x 10 x 15k
1 x 8 x 17,5k

45 minutos de aerobico

Anotaciones- Baje los pesos porque queria concentrarme mas en la sensacion y menos en la fuerza
 
Entrenamiento de hoy

Hombro

Press militar

1 x 12 x 20k
1 x 10 x 30k
1 x 8 x 37k

- Pude aumentar pero no queria meter tanto hoy de peso.

Remo al menton

1 x 12 x 20k
1 x 10 x 27k
1 x 8 x 35k

Elevaciones front ss con pajaros con mancuernas

-Las elevaciones las ice con barra y los pajaros con mancuernas

1 x 12
1 x 10
1 x 8

Para terminar 1 x 12 de remo tras nuca con 20k

se que es una cagada de entrenamiento...
 
Por cierto, hoy me e pesado por la tarde, y segun la vascula e bajado casi 5k en 1 mes? como cojones es eso, la dieta no la e llevado a rajatabla y e comido cosas que no devia, supongo que se deve a la retencion de liquidos, mañana me peso en ayunas y pongo el peso exacto...
 
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