punissher
Huevos MC Polla
Si, veras mañana las agujetas .... van a ser acojonantes, las tengo mazo cargadas y ya a pasao mas de 1 hora... XD
Gracias por pasarte , un saludo
Diario de Punissher
- Iniciador del tema punissher
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Si, veras mañana las agujetas .... van a ser acojonantes, las tengo mazo cargadas y ya a pasao mas de 1 hora... XD
Gracias por pasarte , un saludo
Mallorquin25
New member
Bueno si acabas de salir de una lesion, entonces no vas flojo, es normal jeje, el que sigue estado flojillo soy yo!
bueno manejaste buenos pesos en la sentadillas como todo un hombre ja ja ja si asi jodido le diste con esos 60 kls como sera cuando tengais esas patas buenas, berro eres una bestia eh con ese curls con barra 8 repts con 35 kls wuao man!!!!
man te queria preguntar tu estas en definicion y pesabas 70 kls o pesabas mas??? cuanto estas pesando ahorita realmente porque le pones bola al cardio y como tu dices que has perdido kls demasiado rapido????¡
bueno maquina saludos_porrero_!!!!!!!
man te queria preguntar tu estas en definicion y pesabas 70 kls o pesabas mas??? cuanto estas pesando ahorita realmente porque le pones bola al cardio y como tu dices que has perdido kls demasiado rapido????¡
bueno maquina saludos_porrero_!!!!!!!
punissher
Huevos MC Polla
Bueno empeze con un peso de 68.400 y aora pasado un mes estoy en 63.500, ma o menos, lo que si creo que me e estancado y no bajo de peso, pero como me ponga a quitar calorias..
punissher
Huevos MC Polla
_iloveu_
walt frazier
Cimmerio
Yo no me preocuparia por las agujetas,no siempre son sintomas de crecimiento,yo solo las noto cuando cambio de rutinas y ejercisios,sobre el DC yo acabo de hacerlo,una rutina posteada por Recinos que ahi por aqui,y me gusto bastante,agotadora y note mejoras de fueerza sobre todo y volumen,eso si siempre asla con un compañero.
saludos¡¡
punissher
Huevos MC Polla
La probare aver que tal me va
punissher
Huevos MC Polla
Hoy DC dogg crapp estoy probando y todavia no empiezo asta la semana que biene tanpoco esta pulida la rutina oi era de prueva aver como era
Dogg crapp Dia - 1 - A-1
Press banca
Todo con movimientos lentos
1 x 6 /55kg
1 x 4 /60kg
1 x 2 /62kg
Press cerrado
Movimientos lentos
1 x 6 /50kg
1 x 4 /50kg
1 x 2 /50kg
Press militar
Todo lento
1 x 6 /50kg
1 x 4 /50kg
1 x 2 /50kg
Remo 90
Todo lento
1 x 6 /65kg
1 x 4 / 65kg
1 x 2 /70kg
Curl alterno
1 x 6 /15kg
1 x 4 / 19kg
1 x 2 /19kg
al terminar serie 15 respiraciones y volver a levantar todo al fallo muscular, todavia sigo atontado de este entrenamiento es durillo de cojones pero me gusto aver q tal, va criticarme asi aprendo tengo que mejorar rutina.
Un saludo gentuza.
Dogg crapp Dia - 1 - A-1
Press banca
Todo con movimientos lentos
1 x 6 /55kg
1 x 4 /60kg
1 x 2 /62kg
Press cerrado
Movimientos lentos
1 x 6 /50kg
1 x 4 /50kg
1 x 2 /50kg
Press militar
Todo lento
1 x 6 /50kg
1 x 4 /50kg
1 x 2 /50kg
Remo 90
Todo lento
1 x 6 /65kg
1 x 4 / 65kg
1 x 2 /70kg
Curl alterno
1 x 6 /15kg
1 x 4 / 19kg
1 x 2 /19kg
al terminar serie 15 respiraciones y volver a levantar todo al fallo muscular, todavia sigo atontado de este entrenamiento es durillo de cojones pero me gusto aver q tal, va criticarme asi aprendo tengo que mejorar rutina.
Un saludo gentuza.
Última edición:
Hablando!
Volumen de toda la vida.
punissher
Huevos MC Polla
Ya esta editado, los presses, el militar, y el de banca los ice un pco mas rapido, me era dificilisimo, y costoso, sobretodo el militar casi me mata en el intento, y el cerrado me a dejado echo polvo...
No me imagino el dia q tenga que acer peso muerto :O, aora mismo estoy echo polvo!!
No me imagino el dia q tenga que acer peso muerto :O, aora mismo estoy echo polvo!!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
El peso muerto no puedes hacerlo lento. Es un ejercicio para hacerlo rapido, ni siquiera es un ejercicio de culturismo (que yo sepa). Asique o lo haces como siempre o tendras que quitarlo de la rutina.
Saludos!
