Diario de pibe8
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loco lindo
Testosterona andante
De nada pibe!Me pone contento que te resulten útiles las locuras que te digo jajajaja!Es loco lindo sin _ en el medio jajajaja!Solo espacio y nada más!
A mi nunca me gustaron los abdominales con peso,independiente de lo del crecimiento en estatura.
Ah pues al final si que se me había enviado...
Jajajaja!No se te había enviado supuestamente!Que hijo de p........jajajaja!Las flexiones hindú te resultan durísimas no?Las haces bien completas,hasta llegar a estar casi parado en tus manos?
Que bueno que sentís trabajo intenso en los cuadriceps.Con sentadillas corporales a 2 piernas,que son muy faciles, la unica forma de hacerlas duras es hacerlas muy lentas.Te invito a que la proxima vez que te toque las hagas isometricas por 1 minuto y medio en las ultima serie.En la posicion en la que tus muslos quedan paralelos al suelo,te quedas quieto por 1 minuto y medio o mas, si aguantas.Te va a resultar durísimo pero satisfactorio hacerlo!
Saludos!
Bueno hoy he hecho el entrenamiento correspondiente al día 3, se puede apreciar que he subido en dominadas bastante jaja.
Dominadas agarre pronado ancho 4x4-3-3-3
Dominadas agarre supinado altura hombros 4x4-3-3-3 + Dipping 4x12
Curl de bíceps con tensor 3x12 con cada brazo
Abdominales 8 minutos (video de youtube)
Un saludo y gracias a todos por pasaros !!
Dominadas agarre pronado ancho 4x4-3-3-3
Dominadas agarre supinado altura hombros 4x4-3-3-3 + Dipping 4x12
Curl de bíceps con tensor 3x12 con cada brazo
Abdominales 8 minutos (video de youtube)
Un saludo y gracias a todos por pasaros !!
Ivy_THE_MAN
New member
¡Ese crack!
Enhorabuena por esos progresos en dominadas, ya puedes darte por satisfecho de que habrá valido la pena el entrenamiento de hoy.
¡A seguir así caballero! (K)
loco lindo
Testosterona andante
A seguir con las dominadas pibe!Mete dipping tambien despues de dominadas pronadas che!No seas maricón jajajaja!Te felicito por tus progresos!
Saludos!
Entrenamiento de hoy:
Dominadas pronado 4x6-5-5-4
Dominadas supinado 4x4-3-3-2 + Dipping 4x12
Curl de bíceps con tensor 2x12 con cada brazo
Abdominales en 8 miuntos
Decir que me encontraba muy cansado después de haber disputado las finales de balocnesto y que mañana seguramente me lo deje como día de descanso. Un saludo ! y el proximo lunes hago 2 meses...
Dominadas pronado 4x6-5-5-4
Dominadas supinado 4x4-3-3-2 + Dipping 4x12
Curl de bíceps con tensor 2x12 con cada brazo
Abdominales en 8 miuntos
Decir que me encontraba muy cansado después de haber disputado las finales de balocnesto y que mañana seguramente me lo deje como día de descanso. Un saludo ! y el proximo lunes hago 2 meses...
loco lindo
Testosterona andante
Hacelo que no te va a dar problema!El ejercicio que incluiría para variar en espalda es This URL has been removed! Reemplazaría las dominadas pronadas uno de los 2 dias semanales de ejercitar espalda con éste ejercicio.Pero ése dia haría primero las dominadas supinadas y luego el remo corporal,que es el ejercicio del video.
Yo que vos hubiera descansado después de haber jugado al básquet.Pero como hasta ahora seguí haciendo dominadas todos los días!
Éste día agregales el dipping entre bancos despues de curl con tensor.Asi crecen los malditos tríceps jajajaja!
Te felcito por los 2meses!Saludos pibe!
En cuanto al ejercicio del video lo probé pero tenía dos problemas antes de hacer la rutina: 1- Mi marco de la puerta es muy estrecho y me chocaban los codos con los laterales. 2- Es un autentico coñazo sacar la barra y volver a ponerla más abajo. Pero de todos modos puedo probarlo de nuevo.
En cuanto a el dipping jaja pues haré el esfuerzo de incluirlo tras el curl pero solo haré 2 series. Y en cuanto a lo de los dos meses si tengo tiempo subiré unas cuantas fotos mañana o un día de estos. jaja Muchas gracias por pasarte !
En cuanto a el dipping jaja pues haré el esfuerzo de incluirlo tras el curl pero solo haré 2 series. Y en cuanto a lo de los dos meses si tengo tiempo subiré unas cuantas fotos mañana o un día de estos. jaja Muchas gracias por pasarte !
loco lindo
Testosterona andante
1-Usá un agarre más estrecho y listo.Variar siempre es bueno pa los músculos y pa no aburrirse.
2-No seas vago!Jajajaja!
Me alegro que hagas 2 series mas de dipping entre bancos pibe.
Que vaya bien!
Última edición:
Ivy_THE_MAN
New member
Sigue dándole duro pibe, vas por muy buen camino .
¡Saludos!
.¡Saludos!
Hola hoy fui al gimnasio con a acompañar a un amigo y la verdad es que me gustó mucho !! jaja me lo pasé muy bien y me sorprendió bastante. Algunos de los ejercicios:
Press banca (si no se equivocaron 20kg la barra más 5kg que me puse por cada lado)
Luego hice tríceps, pectorales, dominadas (5 pronado), Bíceps pero no le miré los pesos y por último hice abdominales con 10kg de lastre en un banco inclinadísimo... Un saludo y me ha gustado la experiencia, si logro crecer el proximo año me meto en el gym.
Press banca (si no se equivocaron 20kg la barra más 5kg que me puse por cada lado)
Luego hice tríceps, pectorales, dominadas (5 pronado), Bíceps pero no le miré los pesos y por último hice abdominales con 10kg de lastre en un banco inclinadísimo... Un saludo y me ha gustado la experiencia, si logro crecer el proximo año me meto en el gym.
loco lindo
Testosterona andante
Que bueno que te haya gustado.Te dejaron pasar gratis?Vos seguí dandole al basquet,dominadas y flexiones que vas a crecer en estatura y en músculos jajajaja!Saludos!
Decir que hoy he sentido una congestión brutal tras mi entrenamiento ! Me ha dejado muy buenas sensaciones. Hoy he hecho:
Dominadas agarre pronado 4x7-5-5-4
Dominadas agarre supinado 4x5-4-5-4 + Dipping 4x12
Curl de bíceps con tensor 2x12 + Dipping 2x10
Hice también 2x10 de curl de bíceps con tensor en el brazo izquierdo solo porque lo tengo un poco descompensado con el derecho (el bíceps)
Abominales con banco inclinado 3x15
Dominadas agarre pronado 4x7-5-5-4
Dominadas agarre supinado 4x5-4-5-4 + Dipping 4x12
Curl de bíceps con tensor 2x12 + Dipping 2x10
Hice también 2x10 de curl de bíceps con tensor en el brazo izquierdo solo porque lo tengo un poco descompensado con el derecho (el bíceps)
Abominales con banco inclinado 3x15
Última edición:
loco lindo
Testosterona andante
Buen entrenamiento pibe!Seguro que esa mayor congestión se debió a hacer mas dipping entre bancos!Jajajaja!En mi opinión es lo mejor para desarrollar el triceps.Está bien que hagas 1-2 series mas para el biceps izquierdo así se te compensa.Cuando se compense entrenalos por igual.
loco lindo
Testosterona andante
Es loco lindo.Sin _, solo dejando espacio entre loco y lindo jajajaja!Saludos!