Diario De Martin!
- Iniciador del tema tincho039
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negro_v
Andriod User
No se sobreentrenar los musculos, sino el SNC. Todo depende del volumen e intensidad de tu entrenamiento.
tincho039
Aprendiendo
No se sobreentrenar los musculos, sino el SNC. Todo depende del volumen e intensidad de tu entrenamiento.
Ahh, porque me pintó entrenarlos 2 veces por semana.
Porque cuando lo hacia, me iba bastante bien!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Lo mismo que todos tus demas musculos, el problema es que son musculos pequeños que siempre estan utlizandose junto con los tríceps, a menos que estes acostado todo el dia jajajajajaja.
No pero ya en serio, yo me supongo que con 48-72 horas vendria siendo mas que suficiente si estas entrenandolo dos veces por semana.
negro_v
Andriod User
negro_v
Andriod User
Los dias que haces biceps, cuantas reps totales haces?
A mi me gustan mas las series planas.
tincho039
Aprendiendo
Los dias que haces biceps, cuantas reps totales haces?
A mi me gustan mas las series planas.
Ahora estoy trabajando biceps 1 vez x semana con 8 repeticiones.
2 ejercicios con 4 rep c/u
Platon1
Gnosti te auton
Preguntabas sobre las pirámides ascendentes.
Te refieres a cosas del tipo:
Press de banca 3x 8/10/12
Las pirámides ascendentes pondrían el acento en la ganancia de fuerza-hipertrofia útil sobre la de hipertrofia absoluta, ya que al comenzar por las series más bajas reclutas antes las fibras productoras de fuerza. Las series finales más altas en repeticiones serivirían para añadir fatiga acumulativa adicional.
Es una buena estrategia de entrenamiento, aunque no debes preocuparte demasiado. Si llevas tan poco tiempo entrenando, cualquier tipo de pirámide te permitirá progresar.
Te refieres a cosas del tipo:
Press de banca 3x 8/10/12
Las pirámides ascendentes pondrían el acento en la ganancia de fuerza-hipertrofia útil sobre la de hipertrofia absoluta, ya que al comenzar por las series más bajas reclutas antes las fibras productoras de fuerza. Las series finales más altas en repeticiones serivirían para añadir fatiga acumulativa adicional.
Es una buena estrategia de entrenamiento, aunque no debes preocuparte demasiado. Si llevas tan poco tiempo entrenando, cualquier tipo de pirámide te permitirá progresar.
tincho039
Aprendiendo
Preguntabas sobre las pirámides ascendentes.
Te refieres a cosas del tipo:
Press de banca 3x 8/10/12
Las pirámides ascendentes pondrían el acento en la ganancia de fuerza sobre la de hipertrofia, ya que al comenzar por las series más bajas reclutas antes las fibras productoras de fuerza. Las series finales más altas en repeticiones serivirían para añadir fatiga acumulativa adicional.
Es una buena estrategia de entrenamiento, aunque no debes preocuparte demasiado. Si llevas tan poco tiempo entrenando, cualquier tipo de pirámide te permitirá progresar.
Gracias Platon.
Pero, me expresé mal.
Hago piramidales descendentes 10 8 8 6 , aumentando de peso.
Esta bien para progresar?
Muchas gacias!
_abrazo_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
pues todo sirve esa es mi opinion y mira que me andan dando ganas de hacer piramidales descendentes
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Pues habre de probarlas ahora en musculo por dia....
tincho039
Aprendiendo
Viernes: Espalda – Biceps
Espalda
Remo T 10 8 8 6 (25kg 30kg 30kg 35kg)
Remo C/ Mancuernas 10 8 8 6 (12kg 17kg 17kg 22kg)
Polea al Pecho agarre estrecho 10 8 8 6 (35kg 40kg 40kg 45kg)
Polea al Pecho 10 8 8 6 (35kg 40kg 40kg 45kg)
Biceps
Curl De Biceps C/ Barra 8 8 8 (15kg + Barra)
Curl Martillo 8 8 8 (12kg)
Entrenamiento flojo, sin ganas, pero fui lo mismo y lo hice!
Buen finde para todos!
_porrero_
Espalda
Remo T 10 8 8 6 (25kg 30kg 30kg 35kg)
Remo C/ Mancuernas 10 8 8 6 (12kg 17kg 17kg 22kg)
Polea al Pecho agarre estrecho 10 8 8 6 (35kg 40kg 40kg 45kg)
Polea al Pecho 10 8 8 6 (35kg 40kg 40kg 45kg)
Biceps
Curl De Biceps C/ Barra 8 8 8 (15kg + Barra)
Curl Martillo 8 8 8 (12kg)
Entrenamiento flojo, sin ganas, pero fui lo mismo y lo hice!
Buen finde para todos!
_porrero_
Platon1
Gnosti te auton
Sí, vas a progresar casi con cualquier sistema, porque llevas poco entrenando.
Las pirámides descendentes, aumentando el peso en cada serie, son la forma más clásica de estructuras las series de un ejercicio, y son muy buenas para hipertrofia.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
cabron que buen entreno, vamos a similares con biceps y espalda ehhhh creo que seremos buenos rivales jajajajaj...