Diario De Martin!
- Iniciador del tema tincho039
- Start date
06marcos06
New member
Gente, les dejo mi entrenamiento de hoy.!
Viernes: Espalda – Biceps
Remo T 10 8 8 6 (20kg 25kg 25kg 30kg)
Polea al Pecho 10 8 8 6 (35kg 40kg 40kg 45kg)
Remo C/ Mancuernas 10 8 8 6 (12kg 17kg 17kg 22kg)
Polea al Pecho agarre estrecho 10 8 8 6 (45kg 50kg 50kg 55kg)
Curl De Biceps C/ Barra 10 8 8 6 (10kg 15kg 15kg 20kg) + barra
Curl De Biceps Alterno C/Mancuernas Supino 10 8 8 6 (10kg 10kg 10kg 12kg)
Abdominales 3x30
Lumbares 3x12
Abrazo a todos, les deseo un buen fin de semana!
_culo2_
Bueno me paso por aqui como me pediste.
Veo que tienes muchas ganas, eso es bueno.
Como no veo ningun otro entreno te opino este:
Veo que tiras mucho en remo a 1 mano en comparacion del barra T.
Tienes que tirar mas en el T, sé que puedes.
Y muy buen curl barra.
Saludos.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
on ta el entreno???
tincho039
Aprendiendo
Gracias
Ahora como algo y voy al gim!.
Aprox en 1.30 hs lo subo.
Saludos
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
puta madre ahora si chingamos jajajaja psss no tenemos el mismo horario, yo en este momento que te estoy posteando son las 4:40 pm... vale tu entrenale y postea pa criticarte jajaja suerte...
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
orale 3 horas de diferencia si es algo ehhh... ora pues a meterle caña...
tincho039
Aprendiendo
Recien vuelvo del gim
Un entreno horrible, tenia muucho sueño porque fui recien levantado de dormir la siesta!
Lunes 14/02/2011
Lunes: Pecho-Triceps
Press De Banca Plano 10 8 8 6 (30kg 40kg 40kg 50kg) + Barra
Press De Banca Inclinado 10 8 8 6 (30kg 40kg 40kg 40kg) + Barra
Aperturas Banco Inclinado 10 8 8 6 (10kg 12kg 12kg 12kg)
Press De Banca Declinado 10 6 8 2 (40kg 40kg 30kg 30kg) + Barra
Fondos entre bancos 8 8 8
Triceps En Polea Alta 10 8 8 6 (no me acuerdo cuanto puse)
Abdominales (no hice)
Lumbares (no hice)
Hoy fue de esos entreno para el olvido, nada de fuerza, me parece que es porque el pre entreno fue bastante bajo en azucares
Un entreno horrible, tenia muucho sueño porque fui recien levantado de dormir la siesta!
Lunes 14/02/2011
Lunes: Pecho-Triceps
Press De Banca Plano 10 8 8 6 (30kg 40kg 40kg 50kg) + Barra
Press De Banca Inclinado 10 8 8 6 (30kg 40kg 40kg 40kg) + Barra
Aperturas Banco Inclinado 10 8 8 6 (10kg 12kg 12kg 12kg)
Press De Banca Declinado 10 6 8 2 (40kg 40kg 30kg 30kg) + Barra
Fondos entre bancos 8 8 8
Triceps En Polea Alta 10 8 8 6 (no me acuerdo cuanto puse)
Abdominales (no hice)
Lumbares (no hice)
Hoy fue de esos entreno para el olvido, nada de fuerza, me parece que es porque el pre entreno fue bastante bajo en azucares
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
en vez de las aperturas y el declinado yo hubiera metido unos cruces de polea y con eso hubiera sido suficiente pero no te preocupes que sea flojo, esta bien..
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Heandress
New member
es q el cuenta fondos como un ejercicio de triceps, pero el pecho esta mas q imbolucrado en este ejerciicio. yo sacaria declinado
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Press De Banca Plano
Press De Banca Inclinado
Aperturas Banco plano
Cruce de poleas / peck deck
Fondos entre bancos
Triceps En Polea Alta
Abdominales
Lumbares
con eso y a dormir...
Press De Banca Inclinado
Aperturas Banco plano
Cruce de poleas / peck deck
Fondos entre bancos
Triceps En Polea Alta
Abdominales
Lumbares
con eso y a dormir...
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
jajajajaja Black si fuera al entreno le faltarian como 40 kilos, 30 series y 6 ejercicios mas a cada grupo muscular jajajajajaa diganme si me ekivoco'??? _iloveu_
tincho039
Aprendiendo
Gracias a todos!
Voy a hacer lo que me sugieran!
Una pregunta, en el cruce de poleas, trabaja el pectoral inferior?
UN abrazo!
P/D: Negro sacate esa foto amargo!