diario de Knight Cat

[Francesc9]

no entendi la segunda: seria una biserie eso? 21 de c/ u/15 de c/u y 9 de c/u o es q t falto un ejercicio?

te dejo un video q vi hoy q es esto parecen burpees ejercicios de abs de crossfit combinado con body combat ?
parece duro debe ser efectivo en algo porke es muy aerobico siempre estan las revoluciones por las nubes por lo q se ve

21 Press de banca 21 dominadas, 15 press de banca, 15 dominadas, etc

 

[Knight cat]

Hmmm interesantee...cuando es el peso del Sumo dealift high pull?

40k igual q deadlift,esta mal?
che quierobajar el volumen d mis piernas q hagoooo tengoq dejar d hacer deadlift entonces

 

[Knight cat]

15/12

12-9-6-3-6-9-12

deadlift 40k
burpees

5 rounds
12 swings 16k
10 burpees

12 min remo (1 min +0,30 seg de descanso)

20 min bicy fija enintervalos

 

[Knight cat]

Arreglen esta mierda que no puedo entrar al foroo please, gracias

 

[Francesc9]

Ingrata! Donde estás??

 

[raskolnikov]

Ingrata! Donde estás??

De vacaciones con su familia

 

[Pureta]

Ingrata! Donde estás??

Murió haciendo un disparate de esos que hace entrenando.

En su honor los del crossfit van a hacer una rutina con su nombre. Durará 2 días y es una mezcla de torso-pierna, full body, spinning y pataletas por los aires.

 

[Knight cat]

Ingrata! Donde estás??

De vacaciones con su familia

Murió haciendo un disparate de esos que hace entrenando.

En su honor los del crossfit van a hacer una rutina con su nombre. Durará 2 días y es una mezcla de torso-pierna, full body, spinning y pataletas por los aires.

ohh pero si han sido losunicos q me han reclamadooo,ya casense conmigo! mis apostolesss!
aca volviiii che!XD no pureee toy vivasii ,ey q maloo como es esos de DISPARATESS jajaja
como les va a uds? q se cuenta x aca aver si me informan unpoco como viene el foro q noticias me eh perdido.

besazos a los 3

 

[Atletic0]

ohh pero si han sido losunicos q me han reclamadooo,ya casense conmigo! mis apostolesss!
aca volviiii che!XD no pureee toy vivasii ,ey q maloo como es esos de DISPARATESS jajaja
como les va a uds? q se cuenta x aca aver si me informan unpoco como viene el foro q noticias me eh perdido.

besazos a los 3

Ey gata, por fin.

Nada nuevo, bueno sí, tenemos un club de lovers Zyzz

Saludos

 

[raskolnikov]

Que esta plagado de niños esto (algunos tu ya los viste venir XD)

Bienvenida gata guerrera

 

[YoArnold83]

Que has hecho durante todo este tiempo?

 

[Pureta]

Hostias, se han dejado el ataúd abierto y ha vuelto...

 

[cosmika]

Boludieri!!..miauuu...nos habías abandonado che!...en vez de preguntarte cuantas horas entrenas, mejor te pregunto cuantas descansas ahora XD.

Beso!

 

[Juancar]

UNa fotito de la gata :

 

[Juancar]

Ayyyyy me he equivocado !!! Aqui esta la foto !!!

 

[Danniix]

queee!! esto debe ser el destino, crees en el destino kat? regresaste luego de muchos dias y yo regreso luego de muchos meses

muah

 

[Knight cat]

jajaja hijos de sus madressss q son unas santas pero uds son tremendos hijos de perraaaa ahhhh mira las cosas q me ponennnn grrr ya van a ver soretess.
los quiero besos a todos

 

[Juancar]

jajaja hijos de sus madressss q son unas santas pero uds son tremendos hijos de perraaaa ahhhh mira las cosas q me ponennnn grrr ya van a ver soretess.
los quiero besos a todos

¿Por que tengo la extraña sensacion de que cuando escribiste este post, te estabas acordando de mi?

__meparto_

 

[raskolnikov]

Ayyyyy me he equivocado !!! Aqui esta la foto !!!

Mejor retratada imposible

 

[cosmika]

Mejor retratada imposible

Ahí es cuando le dicen que no haga más cardio después del crossfit....