Diario de Kelon.
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Kelon
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Gracias supercop! sobre lo de la weider, es que soy muy partidario de que lo que funciona mejor no tocarlo mucho, igual cuando las pruebe me arrepiento de no haberlo hecho antes.. Tenía en mente cuando empecé ésta rutina, que la siguiente fuese una de fuerza, pero se acerca el momento de plantearla y como que me entra el miedete jajaja.
Lo de la grasa, sí, pero supongo que será normal, ahora ando en 72.2kg, hasta los 75 voy a seguir poniéndome como un cerdo de comida xD
Kelon
Banned
Hago PM hoy, entonces si ayer hubiera metido PMR, creo que no sería buena mezcla, en otra rutina que tenga más separados estos músculos lo meteré!
Gracias máquina, saludos!
Kelon
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Entrenaco de hoy:
Dominadas: 4x8
PM: 4x10-8-8-7 50-55-55-60kg ( recalco que no cuento la barra )
Remo con mancuernas: 4x8 25-25-25-27'5kg
Remo en máquina: 4x8 60-65-65-70kg
Me gusta como van subiendo poco a poco, pero me noto cada vez más cómodo. Ya definitvamente le tengo pillado el truco al PM, el agarre lo he hecho semi ( creo que se llama así, una palma para cada lado ) y perfecto, la sensación de que se me quedaba el peso en los dedos desapareció. Y bueno, las dominadas hoy bien porfin, me han tenido que ayudar un poco en la última serie pero me he visto mejor.
Saludos!
Dominadas: 4x8
PM: 4x10-8-8-7 50-55-55-60kg ( recalco que no cuento la barra )
Remo con mancuernas: 4x8 25-25-25-27'5kg
Remo en máquina: 4x8 60-65-65-70kg
Me gusta como van subiendo poco a poco, pero me noto cada vez más cómodo. Ya definitvamente le tengo pillado el truco al PM, el agarre lo he hecho semi ( creo que se llama así, una palma para cada lado ) y perfecto, la sensación de que se me quedaba el peso en los dedos desapareció. Y bueno, las dominadas hoy bien porfin, me han tenido que ayudar un poco en la última serie pero me he visto mejor.
Saludos!
Kelon
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Jajaj, joder, ultimamente estás en contra de todo lo que hago, dieta, rutina..
supercop1
El Colaborador.
No es por nada en serio. Es mas, te veo similar a mí, yo también estoy tapado, soy de buen comer jajaja
Pero solo doy mi opinión J.M xD
lovezno4
Miembro de Oro
Un poquito bajo esos presses no?
Kelon
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Pues el superior está subiendo bastante bien, son 30 cada mancuerna, que para mí no está mal. El plano con barra si es algo más flojo, pero aún así con la barra son unos 67kg, que bueno, espero que vaya subiendo jaja.
Kelon
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Entrenaco de hoy, con el hombro jodido desde el viernes.
Press plano mancuernas: 4x8 30-32'5-32'5-32'5kg
Press superior multipower: 4x8 45kg
Press declinado barra: 4x10-10-8-8 50-55-55-57'5kg
Aperturas poleas: 4x10-8-8-8 10kg
Press Militar: 4x8-8-7-7 25-25-30-30kg
Elevaciones laterales: 4x8-7-6-6 12'5kg [SS] 4x10-9-8-8 25-30-30-30kg
El hombro lo tengo tocado desde el viernes y me he llevado todo el finde con pinchazos, pero lo calenté bien y he podido entrenar con normalidad, de momento no noto mayor dolor como me temía, espero que se quite la molestia pronto..
Los pesos siguen subiendo bien, en banca empezaré ya la semana que viene con los 32'5kg. Hoy metí poleas para no hacer "peck-deck butterflyes" que siempre me toca algo el hombro.
Saludos!
Press plano mancuernas: 4x8 30-32'5-32'5-32'5kg
Press superior multipower: 4x8 45kg
Press declinado barra: 4x10-10-8-8 50-55-55-57'5kg
Aperturas poleas: 4x10-8-8-8 10kg
Press Militar: 4x8-8-7-7 25-25-30-30kg
Elevaciones laterales: 4x8-7-6-6 12'5kg [SS] 4x10-9-8-8 25-30-30-30kg
El hombro lo tengo tocado desde el viernes y me he llevado todo el finde con pinchazos, pero lo calenté bien y he podido entrenar con normalidad, de momento no noto mayor dolor como me temía, espero que se quite la molestia pronto..
Los pesos siguen subiendo bien, en banca empezaré ya la semana que viene con los 32'5kg. Hoy metí poleas para no hacer "peck-deck butterflyes" que siempre me toca algo el hombro.
Saludos!
raskolnikov
Retranca Galega
Y tienes fuerza despues de pecho para hombro??? estas hecho un maquina
Kelon
Banned
Lo del hombro creía que iba a ser peor ahora en frío, pero la verdad lo noto muy poco, ya no lo toco hasta el viernes que tengo pecho, espero que ya para entonces esté al 100%.
Muchas gracias, saludos!
Creo que eres de los que no está muy de acuerdo con algunos suples como el Jack3d, pero yo, en mi caso si que lo no bastante, descanso poco y trabajo durante 1h a un nivel bastante bueno dentro de mis posibilidades, cosa que antes no podía... Y bueno, aprovechando esos resultados decidí meter hombro tras pecho, y la verdad que me ha sorprendido gratamente el resultado.
raskolnikov
Retranca Galega
Los oxidos nitricos son una basura. Esa es mi opinion.
Kelon
Banned
Entreno de hoy:
Curl barra Z: 4x10-8-8-8 25kg
Curl mancuernas alterno en predicador: 4x10-9-8-7 10-10-10-12'5kg
Curl martillo alterno: 4x12-12-10-10 10kg
Press Francés: 4x8-8-8-6 30-35-35-35kg
Extrensión polea alta: 4x10-8-7-6 30-35-35-35kg
Extensión cuerda tras nuca: 4x8 25kg
Pues muy contento, he subido repes y pesos en casi todo. Se me sigue resistiendo el curl con barra Z..
Por cierto he ido al decathlon hoy, en busca de unos zapatos y unas calzonas, y nada de nada, vamos que haber había, pero por lo que costaba me las pillo de Inter Sport, pasaré por el Sprinter a ver.. Lo que si he pillado es un buen cinturón, que los de mis gimnasio están reventados, y unos guantes nuevos.
Saludos!
Curl barra Z: 4x10-8-8-8 25kg
Curl mancuernas alterno en predicador: 4x10-9-8-7 10-10-10-12'5kg
Curl martillo alterno: 4x12-12-10-10 10kg
Press Francés: 4x8-8-8-6 30-35-35-35kg
Extrensión polea alta: 4x10-8-7-6 30-35-35-35kg
Extensión cuerda tras nuca: 4x8 25kg
Pues muy contento, he subido repes y pesos en casi todo. Se me sigue resistiendo el curl con barra Z..
Por cierto he ido al decathlon hoy, en busca de unos zapatos y unas calzonas, y nada de nada, vamos que haber había, pero por lo que costaba me las pillo de Inter Sport, pasaré por el Sprinter a ver.. Lo que si he pillado es un buen cinturón, que los de mis gimnasio están reventados, y unos guantes nuevos.
Saludos!