Diario de Kelon.

[Kelon]

Entreno de hoy:

Sentadillas: 4x8 70-80-80-85kg
Prensa: 4x10-10-8-8 200-200-210-210kg
Extensión cuadriceps: 4x10-9-8-7 60kg
Curl femoral: 3x10 40kg

Pues haciendo caso a Rasko, subí las repes de prensa, y bueno estoy bastante cómodo con los ejercicios de pierna ya, por fin creo que estoy igualado con el torso. Lo que me sigue tocando la moral es mi femoral ( y rima ) no subo ni por casualidad...

Saludos!

 

[alejandro_RM]

Muy bueno Kelon!! Tu eras como yo en cuanto al entrenamiento de piernas, no le haciamos ni caso ajjajaj, y ahora por fin vemos que los pesos suben y suben, acompañado de la moral. Respecto al femoral, prueba a hacer otros ejercicios nose...PMR por ejemplo...o algun otro tipo de sentadilla y veras que levantaras mas jaja de todas formas no es preocupante creo.

saludos!

 

[Kelon]

Muy bueno Kelon!! Tu eras como yo en cuanto al entrenamiento de piernas, no le haciamos ni caso ajjajaj, y ahora por fin vemos que los pesos suben y suben, acompañado de la moral. Respecto al femoral, prueba a hacer otros ejercicios nose...PMR por ejemplo...o algun otro tipo de sentadilla y veras que levantaras mas jaja de todas formas no es preocupante creo.

saludos!

Si si, me llevé mucho sin hacer piernas jajaja, no entendía su importancia..

Lo del PMR, es que mañana tengo dorsales, donde meto PM, entonces pe marece mucha caña a la espalda baja tío, pero para las próximas rutinas lo tendré en cuenta a ver si sube ya el femoral..

Gracias tío, saludos!

 

[beatbox]

Todo en orden estos ultimos entrenos! con respecto al femoral, estoy de acuerdo con ale, trata de hacer otro tipo de ejercicio para variar un poco!
Saludos bro!

 

[Kelon]

Todo en orden estos ultimos entrenos! con respecto al femoral, estoy de acuerdo con ale, trata de hacer otro tipo de ejercicio para variar un poco!
Saludos bro!

Es que solo se los que hago y el PMR.. jaja pero bueno, supongo que influirá también que es el último ejercicio que hago y llego medio muerto..

Gracias tío, saludos!

 

[Kelon]

Bueno tengo esto muy abandonado, pero sigo entrenando y demás, ahora estoy en 77.2kg y en marzo empezaré un ligera definición, subo 2 fotos, la de piernas es de hoy, la de espalda tendrá casi 2 meses:

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Saludos a todos!

 

[Asturpercelticu]

¿Has ganado unos kilitos eh?

Por cierto, ejem....¿te ha pasado el disgusto del miercoles o estas acostumbrado?jajaja.

 

[Kelon]

¿Has ganado unos kilitos eh?

Por cierto, ejem....¿te ha pasado el disgusto del miercoles o estas acostumbrado?jajaja.

Bastantes, este año por fin me ha salido un volumen decente, empecé en diciembre 2010 con 60kg, y acabé diciembre 2011 con 76kg. Mi intención era llegar a 80 para marzo, pero lo veo jodido, estoy en 77,2 ahora..

Jajaj que mamón eres, la verdad que esta derrota ha sido dura, no tengo ninguna escusa en este partido, y mira que he buscado ..

 

[MoLy10]

buen volumeeen y buenaa deficion un abrazo crack y sigue asi!