ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Ayer fui a entrenar para superar mi última marca en arrancada y no salió. Como acabé bastante tocado, esta semana la termino con una fullbody A-B y ya veremos que hago después
Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Entrenamiento 08/02/2012
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
Movilidad de hombros con banda elástica
Estiramientos y a casa
Entrenamiento 08/02/2012
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
- Dominadas:1x19
Movilidad de hombros con banda elástica
- Sentadilla: 70x5 (calentamiento), 90x3 (calentamiento), 100x3 (calentamiento) 3x105 10 series
- PM Rumano: 105x10 tres series
- Press Banca: 50x5 (calentamiento), 60x5 (calentamiento), 70x5 (calentamiento), 80x5 tres series
- Remo 90: 70x5 (calentamiento), 80x5 tres series
- Curl Biceps SS Fondos en anillas:2x10/8 - 10 kg/ peso corporal
- Roll Out en anillas: 2x5
- WindMill:2x6 - 16 kg
Estiramientos y a casa
anaisfitness
New member
Hola Ivan, llevo tiempo queriendo preguntarte esto,
La clasificación en halterofilia es por peso sólo? no tiene en cuenta la altura? porque no creo que sean comparables 100 kg en un chico de 1.90 que en uno de 1.60, no?
Un beso Ivan!
La clasificación en halterofilia es por peso sólo? no tiene en cuenta la altura? porque no creo que sean comparables 100 kg en un chico de 1.90 que en uno de 1.60, no?
Un beso Ivan!
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Solo por peso, los mas altos suelen los más pesados aunque hay excepciones.
raskolnikov
Retranca Galega
Buff es que 100kg en 1.60!!! Ese va pasado de peso fijo.
Mira los cuadriceps de la mula de lu xiaojun y pesa 77 (más o menos)
Mide creo que 1.72, así que ponle 25 kg más para llegar a los 100, vaya bicho te sale. Es que vaya extremos que pones anais.
Mira los cuadriceps de la mula de lu xiaojun y pesa 77 (más o menos)
Mide creo que 1.72, así que ponle 25 kg más para llegar a los 100, vaya bicho te sale. Es que vaya extremos que pones anais.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
es sólo por peso
efectivamente
Buff es que 100kg en 1.60!!! Ese va pasado de peso fijo.
Mira los cuadriceps de la mula de lu xiaojun y pesa 77 (más o menos)
Mide creo que 1.72, así que ponle 25 kg más para llegar a los 100, vaya bicho te sale. Es que vaya extremos que pones anais.
tú que quieres los cuadriceps del chino o al chino?? _mmmmm_ es que parece que estás enamorao __meparto_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Entrenamiento 10/02/2012
Y ya que paso por aquí
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
Movilidad de hombros con banda elástica
Estiramientos y a casa
Y ya que paso por aquí
Entrenamiento 08/02/2012
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
- Dominadas:1x20... acercándome a mi antigua marca
Movilidad de hombros con banda elástica
- PM: 5x75 (calentamiento), 5x100 (calentamiento), 120x5 (calentamiento), 140x5 tres series
- Sentadilla Frontal: 60x3 (calentamiento), 80x3 10 series
- Press Militar SS Elevaciones laterales + Pull Apart: 20x10 (calentamiento), 40x5 (calentamiento), 50x5+6x10+10 tres series
- Dominadas: 2x10 - 10 kg
- Dominadas Supinas SS Extensioens de triceps con banda 2x5/10 - 10 kg
- HLL:2x10
- Pseudo Twist soviéntico2x10 - 10 kg
Estiramientos y a casa
raskolnikov
Retranca Galega
Con esa camisetita atada enseñando tripita a lo zorron me vuelve loco XD.
hierro1
Low-Carb Style
Me gusta esa sentadilla frontal y las dominadas lastradas. Esos kilajes en sentadilla frontal están muy bien.
¿Pseudo twist soviético? ¿intento de? xD
Francesc9
+Forza Peluchin Style
anaisfitness
New member
Jolín, era una metáfora chicooooossss......... pero si sólo tienes en cuenta el peso y no la altura, habría grandes desproporciones y no me digáis que una persona más alta pesa más que una bajita??? sí? no lo sabíaaaaaaaaaaaaa ...............
A ver, el referente del peso y no la altura implica desproporción lo mires por donde lo mires.
Poniendo ej reales.
Un chico de 1.78 y que pese 90 (los hay y bastantes) y uno de 1.90 que pese 90. Qué? igualamos categorías?
Porque si van por peso van en la misma categoría y ni de coña una persona con extremidades largas podrá tener la fuerza de una con otras más cortas, el juego de palancas, el tramo de recorrido, etc, etc o sí?
Me parece clasificar mal, por eso preguntaba ............
A ver, el referente del peso y no la altura implica desproporción lo mires por donde lo mires.
Poniendo ej reales.
Un chico de 1.78 y que pese 90 (los hay y bastantes) y uno de 1.90 que pese 90. Qué? igualamos categorías?
Porque si van por peso van en la misma categoría y ni de coña una persona con extremidades largas podrá tener la fuerza de una con otras más cortas, el juego de palancas, el tramo de recorrido, etc, etc o sí?
Me parece clasificar mal, por eso preguntaba ............
Francesc9
+Forza Peluchin Style
Bueno, lo más probable es que uno de 1,90 esté en la categoría de -105 kg o +105, no la de 94 kg. Pero se puede perfectamente. Galabin Boevski media 1,75 y pesaba 69 kg y campeón del mundo, olímpico, numerosos records y tal.
Kelon
Banned
Correte xD
El chino de blanco de atrás, le está mirando el ojete con deseo xD
PD: Perdón por el OFF, pero es que lo he visto y no me he podido resistir.
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
ya lo sabía yo
Pseudo porque en el gimnasio no tenemos banco inclinado ni donde al bloquear los pies me quede yo en un ángulo de unos 45 grados para hacer el twist y lo hago en una máquina de GHR
Correte xD
Así dan el peso... está más seco que un culturista coño
Es que esto no es power, donde al ser movimientos lentos la longitud de la extremidades y las palancas pueden influir más. En haltero lo más importante es la velocidad que le metas a la barra (a mayor recorrido más inercia) y lo rápido que te metas tú debajo (y eso ya son cualidades físicas innatas)
Reportado
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
De jovencito antes de su primera sanción
Pedazo sentadilla para pesar cerca de los 69 kg
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y recién vuelto antes de la
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Francesc9
+Forza Peluchin Style
De mis favoritos sin duda alguna. Tiene unos cuantos kilos más de reserva en esa sentadilla. Menuda bestia!
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Entrenamiento 13/02/20112
Empezando a tocar el snatch
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
Movilidad de hombros con banda elástica
Estiramientos y a casa
Entrenamiento 13/02/2012
Empezando a tocar el snatch
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
- Dominadas:1x20
Movilidad de hombros con banda elástica
- Snatch: 20x3 (Hang Snatch Pull + Hang Snatch High Pull + Hang Power Snatch + Drop Snatch + Hang Snatch) (calentamiento), 30x3 dos series, 40x3 ocho series
- Sentadilla: 70x5 (calentamiento), 90x3 (calentamiento), 100x3 (calentamiento) 3x108 10 series
- PM Rumano: 70x8 (calentamiento), 100x8 (calentamiento), 120x10 tres series
- Press Banca: 50x5 (calentamiento), 60x5 (calentamiento), 70x5 (calentamiento), 85x3 cinco series
- Remo 90: 70x5 (calentamiento), 85x5 tres series
- Dominadas supinas SS Fondos en anillas:2x6/8 - 10 kg/ peso corporal
- HLL: 2x5
- Side Bends:2x10 - 50 kg
Estiramientos y a casa
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Entrenamiento 15/02/2012
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
Movilidad de hombros con banda elástica
Estiramientos y a casa
Entrenamiento 15/02/2012
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
- Dominadas:1x15... reservándome
Movilidad de hombros con banda elástica
- Clean & Jerk: 1x3 (Hang Clean Pull + Hang Clean High Pull + Hang Muscle Clean + Hang Power Clean + Hang Clean) + 5 jerk - 20 kg, 3x40, 3x50 ocho series
- PM: 5x75 (calentamiento), 5x100 (calentamiento), 120x5 (calentamiento), 150x3 cinco series
- Sentadilla Frontal: 60x3 (calentamiento), 83x3 10 series
- Press Militar SS Elevaciones laterales + Pull Apart: 20x10 (calentamiento), 40x5 (calentamiento), 55x3+6x10+10 tres series, 55x3 dos series
- Dominadas: 2x10 - 10 kg
- Curl Barra SS Press Cerrado 2x10/5 - 20/70 kg
- Body lever 2x6:2x10
- Windshield Wiper2x6
Estiramientos y a casa
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Entrenamiento 16/02/20112
Empezando a tocar el snatch
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
Movilidad de hombros con banda elástica y algo de muñecas
Estiramientos y a casa
Entrenamiento 16/02/2012
Empezando a tocar el snatch
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
- Dominadas:1x20
Movilidad de hombros con banda elástica y algo de muñecas
- Snatch: 20x3 (Hang Snatch Pull + Hang Snatch High Pull + Hang Power Snatch + Drop Snatch + Hang Snatch) (calentamiento), 30x3 dos series, 45x3 ocho series
- Clean & Jerk: 1x3 (Hang Clean Pull + Hang Clean High Pull + Hang Muscle Clean + Hang Power Clean + Hang Clean) + 5 jerk - 20 kg, 3x40, 3x55 ocho series
- Split Squat:20x10 (calentamiento), 40x5 tres series
- GHR:3x8
- Roll out en anillas:3x5
- Twist Soviético:2x10 - 10 kg
Estiramientos y a casa
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Entrenamiento 20/02/2002
Por problemas de logística he tenido que dejar la arrancada para mitad del entrenamiento
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
Movilidad de hombros con banda elástica
Estiramientos y a casa
Entrenamiento 20/02/2012
Por problemas de logística he tenido que dejar la arrancada para mitad del entrenamiento
Movilidad articular, estiramientos dinámicos, rotadores y wall extensión
- Dominadas:1x18 concentrado en mejorar la técnica, estoy intentado tirar como indica un ex-gimnasta medido a entrenador de crossfit
Movilidad de hombros con banda elástica
- Sentadilla: 70x5 (calentamiento), 90x3 (calentamiento), 100x3 (calentamiento) 3x112, tres series tuve que cambiar discos de 1 kg por 1,25 kg, 3x112,5 8 series
- PM Rumano: 70x8 (calentamiento), 100x8 (calentamiento), 120x12 dos series
- Snatch: 20x3 (Hang Snatch Pull + Hang Snatch High Pull + Hang Power Snatch + Drop Snatch + Hang Snatch) (calentamiento), 30x3 dos series, 40x3, 48x3 ocho series
- Press Banca: 50x3 (calentamiento), 60x3 (calentamiento), 70x3 (calentamiento), 80x1, 90x1 cinco series
- Remo 90: 70x5 (calentamiento), 90x3 cinco series
- Roll out en anillas: 2x5 - 5 kg
- Side Bends:2x10 - 10 kg
Estiramientos y a casa