Diario de .HuGo. Father Of Aesthetics!

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PIERNA

EXTENSIONES DE PIERNA EN MAQUINA 1
-15 15 [40 Kg] 12 12 12 [45 Kg]
CURL FEMORAL
-15 12 12 12 [40 Kg]
EXTENSIONES DE PIERNA EN MAQUINA 2
-12 12 [40 Kg] 10 10 [45 Kg]
PESO MUERTO PIERNAS RÍGIDAS
-15 12 12 10 [20'5 Kg]
SENTADILLA BÚLGARA
-15 12 10 8 [20'5 Kg]
 
*Se entiende que en PMPR y S. Búlgara los pesos que he puesto son por lado, no en total*
 
ANTEBRAZOS

Handgrips
4x50
Curl Prono
12 12 11 11 11 [13 Kg]
Curl Supino
12 12 11 11 11 [9 Kg]

TODO CON MANCUENAS, SE ENTIENDE QUE EL PESO ES DE CADA LADO
 
HOMBROS Y TRAPECIOS

HOMBROS

Elevaciones Fontales
12 12 11 11 [13 Kg P/M]
Elevaciones Laterales
12 12 11 11 [11 Kg P/M]
Press de hombro [Militar con Mancuernas]
12 12 11 11 [15 Kg P/M]


TRAPECIOS

Remo al menton con Mancuernas
12 12 11 11 [15 Kg P/M]
Encogimientos 1
12 12 11 11 [17 Kg P/M]
Encogimientos 2
12 12 11 11 [17 Kg P/M]
 
TRICEPS

Press Francés
12 12 11 11 11 [13 Kg P/M]
Press Sentado de Triceps
12 12 11 11 11 [13 Kg P/M]
Dippings entre bancos
12 12 11 11 11 [-]
 
Biceps (13 Kg)

Curl Concentrado de Biceps 12 12
Curl de Biceps sentado 11 11
Curl de biceps estilo barra 12 12 11 11
Curl Martillo Alterno depie 12 12
Curl Martillo Sentado 11 11
 
HuYzZ dijo:
ESPALDA

Dominadas agarre amplio 12 10 10 8 8 6 *Me estan costando muchisimo y me apoyo en la espaldera en las bajadas, con esta subida de peso que he pegado estoy matao xD*

Remo Con Mancuernas [15'75 Kg] 12 12 11 11 11

Jalones en polea con agarre estrecho / Piramide ascendente en pesos 15 12 10 [40 Kg] 8 [45 Kg] 8 6 [50 Kg]
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Mismo entreno hoy, y encima fatal, poque estaba asado del calor :l
 
Hombros

PM 12 12 11 11 (16 Kg)
EL 12 12 11 11 (12Kg)
EF 12 12 11 11 (14 Kg)

Trapecios

2xEncogimientos 12 12 11 11 (18Kg)
RAM 12 12 11 11 (16 Kg)
 
Buen entreno tio a darle caña. Y la musica esta wapa pese a ser de zyzz ;)

Pd: Dile a los de tu gim que pongan aire acondicionado.
 
Invictus dijo:
Buen entreno tio a darle caña. Y la musica esta wapa pese a ser de zyzz ;)

Pd: Dile a los de tu gim que pongan aire acondicionado.
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Gracias tio! Pues si jajaja, hoy han puesto unos ventiladorcillos por la sala, pero hacen poca cosa jajajaja

PD: Gracias por pasarte, como ves suelo estar muy solo por aqui xD
 
HuYzZ dijo:
Gracias tio! Pues si jajaja, hoy han puesto unos ventiladorcillos por la sala, pero hacen poca cosa jajajaja

PD: Gracias por pasarte, como ves suelo estar muy solo por aqui xD
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Pues madruga un poco y vete de mañana que seguro que lo agradeces, y si no puedes hidratate bien que con tanto calor seguro que sudas el doble.

Por lo de las visitas no te preocupes, yo me ire pasando aunque estare ausente unos dias ya que me voy de vacaciones :cool:
 
Invictus dijo:
Pues madruga un poco y vete de mañana que seguro que lo agradeces, y si no puedes hidratate bien que con tanto calor seguro que sudas el doble.

Por lo de las visitas no te preocupes, yo me ire pasando aunque estare ausente unos dias ya que me voy de vacaciones :cool:
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Voy sobre las 10 y media todos los dias, antes no puedo, y bebo mucho si, porque alli sudamos como bestias jajaja

Va pues pasate cuando quieras hamijo, un saludo!
 
Es una pena que al final dejases la fullbody de lado, con lo que me gustan a mi, yo te recomiendo que para la proxima rutina, le des una prueba, no te defraudara, y viniendo de weider, aún menos!
 
Bienvenidos los dos!

jGosmus pues ahora estoy trabajando para tener una T-P basada en los principios de Gironda xD A ver que tal me va y ya os contare cuando la tenga terminada, que me quedan aun algunos retoques.

PD: Prefiero mil veces T-P a Fullbody total, aunque si eso a lo mejor para la siguiente T-P que haga le meto un dia a la semanande Fb.

Saludos hamijos!
 
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