Diario de Holasi

Dieta 30/12/2011

Desayuno: 6:30 (370 kcal)
- 4 claras de huevo (algo de 160gr, 80 kcal - 18P )
- 1 cucharada sopera de miel (90 kcal)
- 1 yogurt (200 kcal)

Media Mañana: 9:30 (250 kcal)
- 2 rebanadas de pan integral (150 kcal – 1G)
- 50-60gr de Jamón cocido (100 kcal – 10P – 5G)

Almuerzo: 13:00 (500 kcal)
- 200 gr de carne (400 kcal – 40P – 40G)
- 25 gr de arroz (90 kcal)

Merienda: 17:00 (150 kcal)
- 150 gr de banana

Cena: (600 kcal)
- 200 gr de pollo (250 kcal – 40P – 2G)
- 2 rebanadas de pan lactal (150 kcal)
- 2 cucharadas soperas de miel (182 kcal)

Kcal = 1900 aprox.

Tortilla de avena:
(Rinde para 2 tortillas)
- 2 huevos enteros (algo de 100 gr, 162 kcal - 12P - 12G)
- 2 claras de huevo (algo de 80gr, 40 kcal - 11P )
- 100 gr de avena ( 350 kcal - 11G)
- 2 sobres de edulcorante
- Media cucharada sopera de aceite para cocinar en la sartén

Total: 552 kcal - 23P - 23G
 
y men hoy con quien las pasas?

yo todavia nose que voy a cenar pero seguro que algun pollo a la parrilla con ensalada siempre hace lo mismo mi viejo.. igualmente voy sin hambre hace 1 hora me clave como 160gr de avena con nesquik no doy mas jaja una pachorra tengoo
 
Peko, la paso con mi familia y mi novia. Yo también comí bastanteee hahahaha, mañana lo posteo ahora toca seguir festejando un rato más. Un abrazo che =)
 
Mensajes-de-A%C3%B1o-nuevo-2012.jpg
 
Dieta 31/12/2011

Desayuno: 9:30 (1000 kcal)
- 200 gr de mantecol (1000 kcal)

Almuerzo: 13:00 (580 kcal)
- 200 gr de carne (400 kcal – 40P – 40G)
- 50 gr de arroz (180 kcal)

Merienda: 17:00 (432 kcal)
- 2 huevos enteros (algo de 100 gr, 162 kcal - 12P - 12G)
- 6 claras de huevo (algo de 240gr, 120 kcal - 33P )
- 150 gr de banana

Cena: (1000 kcal)
- 200 gr de carne (400 kcal – 40P – 40G)
- 1 pancito ( Algo de 50 kcal)
- Algo de 50 gr de ensalada de papas (40 kcal)
- Poco más de 1/4 de helado
- Un poquito de mantecol

Kcal > 3000 aprox.

Tortilla de avena:
(Rinde para 2 tortillas)
- 2 huevos enteros (algo de 100 gr, 162 kcal - 12P - 12G)
- 2 claras de huevo (algo de 80gr, 40 kcal - 11P )
- 100 gr de avena ( 350 kcal - 11G)
- 2 sobres de edulcorante
- Media cucharada sopera de aceite para cocinar en la sartén

Total: 552 kcal - 23P - 23G
 
Dieta 1/1/2012

Almuerzo: 13:00 (560 kcal)
- 200 gr de carne (400 kcal – 40P – 40G)
- 200 gr de papas (160 kcal)

Merienda: 17:00 (432 kcal)
- 2 huevos enteros (algo de 100 gr, 162 kcal - 12P - 12G)
- 6 claras de huevo (algo de 240gr, 120 kcal - 33P )
- 150 gr de banana

Cena: (1200 kcal)
- Sandwiches de miga, varios
- Un poquito de mantecol
- 4 vasos de cepita de naranja (400 kcal)

Kcal > 2300 aprox.

Tortilla de avena:
(Rinde para 2 tortillas)
- 2 huevos enteros (algo de 100 gr, 162 kcal - 12P - 12G)
- 2 claras de huevo (algo de 80gr, 40 kcal - 11P )
- 100 gr de avena ( 350 kcal - 11G)
- 2 sobres de edulcorante
- Media cucharada sopera de aceite para cocinar en la sartén

Total: 552 kcal - 23P - 23G
 
Fn9 dijo:
jaja peko te contagio con el edulcorante xD
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jaja che sera malo usar tanto ?
en la semana me controlo unas gotitas en el cafe de pre entreno y otras en los te del dia,..

pero el finde me vacie medio pote jaja hara mal ??
 
Landreau dijo:
Feliz año colega. a dar caña .
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Gracias Landreau, eso haré! =P

Fn9 dijo:
jaja peko te contagio con el edulcorante xD
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Camina banda la cosa.

ElBraa dijo:
__meparto_
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= <

peko dijo:
jaja che sera malo usar tanto ?
en la semana me controlo unas gotitas en el cafe de pre entreno y otras en los te del dia,..

pero el finde me vacie medio pote jaja hara mal ??
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Nah atrás del tachito yo nomás leí "efectos secundarios: pérdida de cabello y pene". Hahaha como en el comercial de los Simpsons =P
 
El que yo tomo tiene Sacarina y ciclamato, me la paso comiendo cosas que ni se como se cultivan ni que pesticidas le tiran encima, animales que no se donde se crían ni que les dan de comer. Aparte que me lo debo fumar en otros alimentos que no sean puntualmente el edulcorante en si mismo. Hay estudios que dicen que está todo bien otros que está todo mal, la verdad no me voy a hacer la cabeza por esto.
 
200 gr de mantecol hdp, te podías mover dps de eso?, porque a mi como que me cae pesadito vio. Igual yo no pongo lo que me clavé en la mesa dulce porque ahí nomas debo tenes 3000 mil kcal. Feliz año vago.
 
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