Diario de GaLeGuiÑo. Tomándome las cosas en serio.

bueno chavales ayer no entrené debido a que la parienta me solicitó para otras labores _esperma__abrazo_ y me quede medio desganado luego para ir a hacer cardio y demas,

hoy sí que cumplí eh hice lo siguiente:

HOMBROS

-press militar en máquina 25-30-35kg
- remo con barra al menton ( creeo que se llama así xD ) 5-7.5-10kg+ barra
-elevaciones frontales 11-11-13kg
-elevaciones laterales 5-5-8kg
-encogimientos con barra 10-10-12.5kg


TRÍCEPS

-fondos entre dos bancos ( mi peso )
-extensiones de triceps 10-15-15kg
- extension sobre la cabeza a una mano 8-8-8kg
-press francés 5-5-7.5kg +barra


ahi os dejo lo de hoy y ya me cotais!!! respecto a como me sentí durante el entreno cuando llege al press francés ya estaba fatigado pero por lo demas bien!!!
va ya os toca a vostros cracks ;) _chino_
 
muy mal me parece eso de no entrenar,lo primero es entrenar y luego se hace el cardio XD
 
wesc dijo:
muy mal me parece eso de no entrenar,lo primero es entrenar y luego se hace el cardio XD
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jaja hombre cardio hace uno dandole al tema !! sudar sudo jajajjajaja
pero de todas era día de descanso de la sala de musculación _perillas__violento_
 
wesc dijo:
aaa si era dia de descanso entonces bien
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jaja sisi si te hubieses fijado en mi rútina _violento__enfadao_
y hoy hice una variación de ella en vez de hacer espalda-tríceps pues hice hombros - tríceps
y mañana le adre algo de caña a la espalda con dos chicos más que es lo mas desaventajado que tengo ( espalda ) ( lo tengo todo pesimo pero la espalda más )
 
GaLeGuiÑo dijo:
bueno chavales ayer no entrené debido a que la parienta me solicitó para otras labores _esperma__abrazo_ y me quede medio desganado luego para ir a hacer cardio y demas,

hoy sí que cumplí eh hice lo siguiente:

HOMBROS

-press militar en máquina 25-30-35kg
- remo con barra al menton ( creeo que se llama así xD ) 5-7.5-10kg+ barra
-elevaciones frontales 11-11-13kg
-elevaciones laterales 5-5-8kg
-encogimientos con barra 10-10-12.5kg


TRÍCEPS

-fondos entre dos bancos ( mi peso )
-extensiones de triceps 10-15-15kg
- extension sobre la cabeza a una mano 8-8-8kg
-press francés 5-5-7.5kg +barra


ahi os dejo lo de hoy y ya me cotais!!! respecto a como me sentí durante el entreno cuando llege al press francés ya estaba fatigado pero por lo demas bien!!!
va ya os toca a vostros cracks ;) _chino_
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Buen entreno ayer hiciste cardio con la parienta y hoy al gym bien bien jaja :)
 
bueno ahi os dejo las primeras que tranque
no se muy muy recientes pero estoy mas o menos igual
ya mañana si eso subo alguna mas recente
ahi os dejo estas pa que os rias un poco

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GaLeGuiÑo dijo:
bueno chavales ayer no entrené debido a que la parienta me solicitó para otras labores _esperma__abrazo_ y me quede medio desganado luego para ir a hacer cardio y demas,

hoy sí que cumplí eh hice lo siguiente:

HOMBROS

-press militar en máquina 25-30-35kg
- remo con barra al menton ( creeo que se llama así xD ) 5-7.5-10kg+ barra
-elevaciones frontales 11-11-13kg
-elevaciones laterales 5-5-8kg
-encogimientos con barra 10-10-12.5kg


TRÍCEPS

-fondos entre dos bancos ( mi peso )
-extensiones de triceps 10-15-15kg
- extension sobre la cabeza a una mano 8-8-8kg
-press francés 5-5-7.5kg +barra


ahi os dejo lo de hoy y ya me cotais!!! respecto a como me sentí durante el entreno cuando llege al press francés ya estaba fatigado pero por lo demas bien!!!
va ya os toca a vostros cracks ;) _chino_
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El press militar , elevaciones frontales y extensiones a 1 mano muy bien pero lo demas tienes que currartelo , sobretodo esos encogimientos ! a no ser que la barra pesara 40 kg jaja , saludoss.
 
sNaKeH19 dijo:
El press militar , elevaciones frontales y extensiones a 1 mano muy bien pero lo demas tienes que currartelo , sobretodo esos encogimientos ! a no ser que la barra pesara 40 kg jaja , saludoss.
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jaja no hombre la barra es la olimpica si no me equivoco y está en torn a 20kg
pero si aun tengo muchisimo que mejorar
gracias por pasarte
 
bruce dijo:
Buen entreno de hombreras, haver si no tas abujetas que es muy dificil tenerlas xD
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jaja bueno ahi estuvo
apartir de aui no entiendo fieraaa haver si no tas abujetas que es muy dificil tenerlas xD[/QUOTE]

que te refieres ???
 
que a ver si notas agujetas en los hombros porque es chungo de tener agujetas en esa parte ! igual que en la espalda por lo menos ami ! xDD
 
jajaja gracias por la aclaracion XD
si eso es verdad a mi los hombros noto que los trabajo pero lo dicho no me dan agujetas XD
 
+1 a todo lo dixo...x mucho q maxake el hombro nunca noto lo mismo q en el resto,sobre todo piernas!
X cierto genial entreno!
En lo referente a las fotos, no estas ni mucho menos como tu lo pintas, es verdad que aun queda un largo trabajo por delante, pero a quien no?! Tu solo piensa q lo importante es trabajar duro y tener disciplina..de ahi en adelante todo vendra solo
Un saludo y animos
 
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