Fn9
New member
al palo para que edulcorante si el arroz es riquisimo y la leche tambien nunca comiste arroz con leche xD
Diario De Fn9
- Iniciador del tema Fn9
- Start date
al palo para que edulcorante si el arroz es riquisimo y la leche tambien nunca comiste arroz con leche xD
Fn9
New member
Mi primera comida de hoy fue
4 claras y 300 brocoli y coliflor un poco de los 2
y un desayuno riquisimo pre entreno xD
400 leche ,50 arroz integral , 50 g lentejas , 80 g , avena y 1 manzana grande rallada riquisimo quedo lo mande todo en un platon y a cucharadas creo que sera mi comida a partir de ahora y la prox le echare miel tambien haci queda completisimo xD
4 claras y 300 brocoli y coliflor un poco de los 2
y un desayuno riquisimo pre entreno xD
400 leche ,50 arroz integral , 50 g lentejas , 80 g , avena y 1 manzana grande rallada riquisimo quedo lo mande todo en un platon y a cucharadas creo que sera mi comida a partir de ahora y la prox le echare miel tambien haci queda completisimo xD
w_axl_rose
New member
cuantas cal estas metiendo al dia bro??????
w_axl_rose
New member
vaya 3500 :O yo me meto eso y exploto como un sapo jajajaja
haber si alrato te topo en el face bro!!! q ahora ya voy de salida XD dale
haber si alrato te topo en el face bro!!! q ahora ya voy de salida XD dale
peko
New member
bien ahi el peso muerto yo la semana pasada tire 70kg me rompio todo jaja.. llegando a las 6 repeticiones (es la 2da vez que lo hago) me encanto sentis un laburo tremendo aparte esta bueno soy el unico que lo hace jaja y Todos mirando como diciendo "este loco que hace? me senti medio zarpado igual jaja
Holasi
New member
En mi gimnasio solamente yo hago peso muerto, además 3 chicas que les ayudé con la rutina y les dije que hagan peso muerto. Igualmente por otro lado mejor así hay más barras y mancuernas libres = >
Fn9
New member
jaja si nadie lo hace en mi gym lo hago yo y mi entrenador nomas que lo hace temprano xq dice que todos lo joden cuanto levanta que se va a lesionar con tanto peso que es malo para la espalda baja y eso y mi entrenador se rre calienta xq hace 20 años que ta en esto y que le vengan a decir boludeces se pone loko jaja yo me cagaba de risa
Fn9
New member
Hoy descanso , anduve en bici nomas 30 min y 40 min caminando y masajes , unas agujetas de lpm en los lumbares tonces descanse xq me tocaba pierna y en las sentadillas ya tire lumbares y iva a ser mucha carga para los lumbares asi que dejare que descansen bien y meto piernas el viernes
Fn9
New member
Con barra no me acuerdo cuanto hice xD con mancuerna 3x12-10-8 (17,20,22) cada mancuerna
si bro estoy avanzando bastante rapido ,tu tmb vas muy bien siempre me paso x tu diario solo q no comento xD te tan asesorando los mejores felicidades bro!
si aumente 10 kg en 3 semanas en PM y creo que podria tirar mas pero se me safan las manos xq soy de manos chicas y el agarre me jode un poco pero cada vez voy mejorando el agarre mientras mas callos me salen xD
Fn9
New member
Hoy hombros + oblicuos
Press militar 4x6-8-7-6 (30 kg) ando flojo con el peso en hombros :S
Pajaros en remo t 3x12-10-8 (10,12,15)
Elevaciones laterales 3x10 (mancuernas 5 kg)
Remo al cuello 3x12-10-8 (10,15,17 + la barra W o Z nose cuanto pesa)
Enconjimientos con mancuerna 3x15-12-12 (20,22)
Press militar 4x6-8-7-6 (30 kg) ando flojo con el peso en hombros :S
Pajaros en remo t 3x12-10-8 (10,12,15)
Elevaciones laterales 3x10 (mancuernas 5 kg)
Remo al cuello 3x12-10-8 (10,15,17 + la barra W o Z nose cuanto pesa
)Enconjimientos con mancuerna 3x15-12-12 (20,22)
Fn9
New member
Q agarre usas? ... ponte unos guantes para los cayos, trata de evitarlos, ya q en algunos el dolor es terrible
Saludos bro!
PD: muy buenas fotos! tu progreso sigue siendo notable.
El agarre clasico una mano adentro y otra hacia afuera y uso guantes pero = con la mano corta que tengo se me safa un poco y me desequilibra pero voy mejorando gracias x pasarte!
Gracias! ahora a esperar otro mes para mas cambios xD aunque aumente solo 1 kg este mes pero fueron bastante limpio x lo menos