Diario de entrenamientos de Ivy THE MAN
- Iniciador del tema Ivy_THE_MAN
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Ivy_THE_MAN
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loco lindo
Testosterona andante
Pesos y ejercicios empleados en el día de hoy:
Piernas
Sentadillas - 4x12-10-8-6 (17'5-20-22'5-25kg)
Prensa - 4x12-10-8-6 (80-100-120-140kg)
Extensión de cuadriceps - 4x12-10-8-6 (25-30-35-40kg)
Femorales - 4x12-10-8-6 (20-25-30-35kg)
Abdominales.
Sensaciones: Pues como siempre... las piernas echando chispas y al salir del gym iba andando como un muñeco de trapo jajajajajaja.
¡Saludos!
Muy bueno!Pero 3 ejercicios mas bien de cuadriceps y uno solo de isquitiobiales(femorales) me parece algo desprporcionado.Tal vez no estoy en lo correcto.
Saludos!
Ivy_THE_MAN
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He vuelto a darle a las piernas hace 2 semanas despues de muchísimo tiempo tío jajaja, para mi ya 25kg en cada lado me cuesta lo suyo... pero cada semana iré subiendole los pesos para recuperar el ritmo de antes
.Sobre lo del cuádriceps, pues tengo muy desarrollado los femorales, y quiero igualar un poco por delante, que quiero tener bien marcado el "bulto" jajajajajaja.
Ivy_THE_MAN
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JAJAJAJAJAJA volvemos a lo mismo de ayer xDDDD, yo sigo poniendo los kg por cada lado de la barra o mancuerna xddd, salvo en prensa que es todo unido xD
Ivy_THE_MAN
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Ivy_THE_MAN
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Hombreeeeee, perdidoooo jaja, espero que mejores pronto y puedas entrenar lo antes posible
Ahora me paso por tus fotos a ver que tal jajajajaja, ¡un saludo crack!
Ivy_THE_MAN
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Puessss me toca entrenar dorsales y tríceps
.Si entrenara también los miércoles, llegaría al fin de semana en coma jajajajaja, un saludo tío
Ivy_THE_MAN
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JAJAJAJAJA, ahora mismo me dispongo a irme a entrenar, en cuanto llegue postearé la rutina y los pesos (de cada lado de la barra o mancuerna supercop jajajajaja).
¡Un saludo gente!
Ivy_THE_MAN
New member
La rutina sigue en marcha (Jueves - DORSALES & TRÍCEPS)
Una nueva jornada más acabada en el gym y aquí los resultados:
Dorsales
Dominadas en barra fija - 3x12-10-8
Remo en polea baja con agarre estrecho y manos en semipronación - 3x12-10-8 (45-50-60kg)
Remo horizontal a una mano con mancuernas - 3x12-10-8 (16-18-20kg)
Tríceps
Press francés en banco plano - 3x12-10-8 (6'25-8'75-11'25kg en cada lado de la barra)
Extensiones de tríceps en polea alta, manos en pronación - 3x12-10-8 (15kg-20kg-25kg)
Fondos con mi cuerpo - 3x12-10-8
Cardio en cinta durante 25 minutos.
Sensaciones: Pues vengo bastante satisfecho debido a que he subido pesos en todos los ejercicios que repetí respecto la semana pasada y me ha ido bien con los cambios, como el remo horizontal o los fondos con mi cuerpo en vez de en máquina como me recomendaron.
PD: LOS PESOS QUE PONGO NUNCA LLEVAN INCLUIDOS LA BARRA Y SIEMPRE PONGO LO QUE USO A CADA LADO DE LA BARRA O EL PESO POR CADA MANCUERNA, NUNCA PONGO LA SUMA TOTAL (dedicado a supercop jajajaja)
¡Saludos! ^^
Una nueva jornada más acabada en el gym y aquí los resultados:
Dorsales
Dominadas en barra fija - 3x12-10-8
Remo en polea baja con agarre estrecho y manos en semipronación - 3x12-10-8 (45-50-60kg)
Remo horizontal a una mano con mancuernas - 3x12-10-8 (16-18-20kg)
Tríceps
Press francés en banco plano - 3x12-10-8 (6'25-8'75-11'25kg en cada lado de la barra)
Extensiones de tríceps en polea alta, manos en pronación - 3x12-10-8 (15kg-20kg-25kg)
Fondos con mi cuerpo - 3x12-10-8
Cardio en cinta durante 25 minutos.
Sensaciones: Pues vengo bastante satisfecho debido a que he subido pesos en todos los ejercicios que repetí respecto la semana pasada y me ha ido bien con los cambios, como el remo horizontal o los fondos con mi cuerpo en vez de en máquina como me recomendaron
.PD: LOS PESOS QUE PONGO NUNCA LLEVAN INCLUIDOS LA BARRA Y SIEMPRE PONGO LO QUE USO A CADA LADO DE LA BARRA O EL PESO POR CADA MANCUERNA, NUNCA PONGO LA SUMA TOTAL
(dedicado a supercop jajajaja)¡Saludos! ^^
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