Ivy_THE_MAN
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Gracias tío, para la semana que viene más y mejor
. A ver si puedo seguir subiendo tanto en sentadillas como PMPR, que me encanta hacerlos . Gracias por pasarte fenómeno, saludos ^^.Diario de entrenamientos de Ivy THE MAN
- Iniciador del tema Ivy_THE_MAN
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Gracias tío, para la semana que viene más y mejor
. A ver si puedo seguir subiendo tanto en sentadillas como PMPR, que me encanta hacerlos . Gracias por pasarte fenómeno, saludos ^^.
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
Gracias tío, para la semana que viene más y mejor
si no eres muy alto en ese PMR prueba aponer un disco de 20 debajo de tus pies verás como quema aún más.La próxima semana quiero ver mejoras ehhh xD
un saludo
Ivy_THE_MAN
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Ivy_THE_MAN
New member
Estaba hasta esta semana, de todas formas, en páginas anteriores de mi diario comenté hace un mes y poco más que volvía a entrenar duro las piernas después de mucho, aún me estoy poniendo al día
jajajaja, saludos ^^.
Ivy_THE_MAN
New member
JAJAJAJAJA, nos hemos comentado en nuestros diarios a la vez, ¡qué casualidad! xDDDD. Yo ahora mismo si me regalas una silla de ruedas te pongo un piso en la playa, menuda ruina... jajajaja, pero ando motivado para subir los pesos en el siguiente entrenamiento. Se agradecen tus ánimos _jodete_ jaja, saludos ^^.
Ronie
ambición rubia
Jajaja nos hemos cruzado al mismo tiempo!!
Yo estoy muerta hoy, acabé andando como un robot por el gym!
Que bueno que estés tan motivado, es fundamental jeje! Saludos _porrero_!!
gollum1
Citius, Altius, Fortius
Muy buen entrenamiento , ahí, dándole caña a esas patas y encima subiendo pesos en todas las sesiones.
¿Has probado a meter el PMPR el último? igual a ti no te pasa, pero a mi me deja tan tocados los femorales que luego no puedo hacer los demás en condiciones, sobre todo lo noto con las extensiones, no soy capaz de estirar bien las piernas de lo que me tiran...
, ahí, dándole caña a esas patas y encima subiendo pesos en todas las sesiones.¿Has probado a meter el PMPR el último? igual a ti no te pasa, pero a mi me deja tan tocados los femorales que luego no puedo hacer los demás en condiciones, sobre todo lo noto con las extensiones, no soy capaz de estirar bien las piernas de lo que me tiran...
Ivy_THE_MAN
New member
Muy buen entrenamiento
¿Has probado a meter el PMPR el último? igual a ti no te pasa, pero a mi me deja tan tocados los femorales que luego no puedo hacer los demás en condiciones, sobre todo lo noto con las extensiones, no soy capaz de estirar bien las piernas de lo que me tiran...
Jajajajajaja, a mi me gusta notar ese escozor al estirar en las extensiones después de haber hecho PMPR jajajajaja, me salen venas y todo, como debe ser xDDDD. Gracias por los ánimos, ya se echaba de menos tu presencia por aquí
. Saludos ^^.
Ivy_THE_MAN
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Viernes - HOMBROS & TRAPECIOS
Termino una semana más y estos han sido los datos del entrenamiento de hoy:
Hombros
Overhead Press con mancuernas - 4x10 (18-20-22-24kg/mancuerna)
Elevaciones laterales con mancuernas - 3x10 (8-9-10kg/mancuerna)
_SS_
Elevaciones frontales alternas con mancuernas - 3x10 (8-9-10kg/mancuerna)
Trapecios
Encogimiento de hombros con mancuernas - 3x12 (20-22-24kg/mancuerna)
Remo al cuello en polea - 3x12 (20-25-27'5kg)
Abdominales.
Cardio en cinta durante 25 minutos.
Sensaciones: Pues bastante contento vengo ya que hice las elevaciones laterales y frontales en superie como me recomendó supercop (queman bastante xD) y he subido los pesos en los dos ejercicios para trapecios.
¡Saludos!
Termino una semana más y estos han sido los datos del entrenamiento de hoy:
Hombros
Overhead Press con mancuernas - 4x10 (18-20-22-24kg/mancuerna)
Elevaciones laterales con mancuernas - 3x10 (8-9-10kg/mancuerna)
_SS_
Elevaciones frontales alternas con mancuernas - 3x10 (8-9-10kg/mancuerna)
Trapecios
Encogimiento de hombros con mancuernas - 3x12 (20-22-24kg/mancuerna)
Remo al cuello en polea - 3x12 (20-25-27'5kg)
Abdominales.
Cardio en cinta durante 25 minutos.
Sensaciones: Pues bastante contento vengo ya que hice las elevaciones laterales y frontales en superie como me recomendó supercop (queman bastante xD) y he subido los pesos en los dos ejercicios para trapecios
.¡Saludos!
Ivy_THE_MAN
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Jajajaja, pues la verdad que en mi gym es un coñazo hacer el militar por temas de espacio... pero me encantaría hacerlo. Cualquier viernes que vea que está más vacío de lo normal lo meto.
¿Se entiende bien tal y como lo he puesto que he hecho superseries de esos 2 o tendria que ir poniendo por ejemplo: laterales 1x10 _SS_ frontales 1x10, etc etc... así un vez por serie?
Saludos y gracias por los ánimos ^^.
supercop1
El Colaborador.
Se entiende muy bien
Pues pruébalo, es un ejercicio que no debería faltar en una rutina.
Ivy_THE_MAN
New member
Se entiende muy bien
Pues pruébalo, es un ejercicio que no debería faltar en una rutina.
Ok! Tomo nota caballero, y no te me rayes con el peso que en un plis estás como Coleman
.
RuD
What drives you to train?
IVy que tal tío!
Buen entreno de hombros, poquito volumen pero ha debido de quemar de lo lindo con esas superseries. El press genial, pero prueba el militar cuando puedas!
Los encogimientos con trapecios prueba a hacerlos algún día con barra y por detrás, yo cuando los hacía era el ejercicio que seguía y me gustaba mucho más que con mc.
disfruta del finde, un saludo
Buen entreno de hombros, poquito volumen pero ha debido de quemar de lo lindo con esas superseries. El press genial, pero prueba el militar cuando puedas!
Los encogimientos con trapecios prueba a hacerlos algún día con barra y por detrás, yo cuando los hacía era el ejercicio que seguía y me gustaba mucho más que con mc.
disfruta del finde, un saludo
Ivy_THE_MAN
New member
IVy que tal tío!
Buen entreno de hombros, poquito volumen pero ha debido de quemar de lo lindo con esas superseries. El press genial, pero prueba el militar cuando puedas!
Los encogimientos con trapecios prueba a hacerlos algún día con barra y por detrás, yo cuando los hacía era el ejercicio que seguía y me gustaba mucho más que con mc.
disfruta del finde, un saludo
Ese tío
.Gracias por los ánimos como siempre y los consejos camarada
.Tomo nota de esos encogimientos con barra y por detrás
. Te aseguro que los hombros han acabado echando chispas, porque también los trabajo indirectamente en el ultimo ejercicio de trapecios ^^.Saludos y pasa buen fin de semana tu también soldado
.
loco lindo
Testosterona andante
Buenos entrenamientos Ivy.De ahora en adelante voy a pasar de vez en cuando nada mas,porque sino paso demasiado en la computadora y tengo que estudiar!El press con mancuernas es parado o sentado?
Que andes bien!
Que andes bien!
GaLeGuiÑo
Tratando de progresar
me alegra de leér que metieras esa SS
yo la hago pero con una variante que te cuento;cojo parto de las elevaciones laterales y al final del recorrido ( con los brazos arriba en cruz) aguanto un par de segundos y bajo en forma de elevaciones frontales, prueba a hacerloa si y me cuentas si quema más ( jode de lo lindo)
buen machaque de hombros, no está mal
un saludo fiera
yo la hago pero con una variante que te cuento;cojo parto de las elevaciones laterales y al final del recorrido ( con los brazos arriba en cruz) aguanto un par de segundos y bajo en forma de elevaciones frontales, prueba a hacerloa si y me cuentas si quema más ( jode de lo lindo)
buen machaque de hombros, no está mal
un saludo fiera
Ivy_THE_MAN
New member
Hola caballero, un placer verle de nuevo por aquí
. No te preocupes por pasarte más o menos a menudo, lo primero son los estudios . Gracias por los ánimos y sobre el press con mancuernas lo hago sentado ^^, saludos .Gracias GaLe, siempre me gustan tus consejos por aquí. Pondré en práctica esa técnica que tú me cuentas en uno de los próximos entrenamientos a ver qué tal... aunque parece que van a arder jajajajaja.
Saludos hermano
.