diario de dorian-yates

[Oxido]

Buen entreno¡¡¡¡¡_contrato_ __pesas__

Yo tengo la mania de entrenar siempre empezando con Militar,y despues
el press mancuerna,no me gusta nada las elevaciones frontales,y asi
trabajo el deltoides anerior bien.Luego ya pues le meto las elevaciones
laterales,las del deltoides posterior (con cable me molan) y quizas algun
remo barra o encogimientos.Bueno,ahora estoy acabando con las triseries....

Buenisimos kilajes mueves en press mancuernas,yo no paso de 30 kilos.

 

[dorian-yates]

Buen entreno¡¡¡¡¡_contrato_ __pesas__

Yo tengo la mania de entrenar siempre empezando con Militar,y despues
el press mancuerna,no me gusta nada las elevaciones frontales,y asi
trabajo el deltoides anerior bien.Luego ya pues le meto las elevaciones
laterales,las del deltoides posterior (con cable me molan) y quizas algun
remo barra o encogimientos.Bueno,ahora estoy acabando con las triseries....

Buenisimos kilajes mueves en press mancuernas,yo no paso de 30 kilos.

bueno amigo OXIDO quiero recordaros a todos que estos son los kilajes de antes cuando _prohibir_ y hactualmente lo hago con 32 kilos pero para 12 repeticiones ya como tu sabes me limite a darle al cuerpo mas repeticiones para no mover tantos kilos
y en la actualidad como fue este viernes pasado mi press mancuernas fue asin:
1 x 20 x 14
1 x 20 x 20 ( estas dos calentamiento )
1 x 14 x 24
1 x 14 x 26
1 x 12 x 28
1 x 12 x 32
pege el salto de 28 kilos a 32 ya que actualmente llevo dieta baja en hidratos y como por un casual el jueves tuve toda la tarde libre me lo planifique para saltarme la dieta y es resto imaginatelo dulces cena del restaurante chino y a la noche de postre dos tarrinitas de helado con una buena pelicula asin el viernes estaba que me salia tenia los hidratos de los cuales la malloria azucares por las nubes asin estaba esa mañana __pesas__

PD: cuando termine de postearos mis entrenos de antes os dejare los actuales para que veais como lo llevo en la actualidad