Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!

Por que te pones la foto del matao ese?
 
Bueno, comentario serio.

Marcas actuales?
Estado actual?
Sigues con la lesión esa de hombro que llevas arrastrando años?
He oido que pesas 10kg por encima de tu altura, que hay de cierto?

Fotos?
 
supercop dijo:
Bueno comentario serio.

Marcas actuales?
Adidas, nokia, opel y poco mas uso
Estado actual?
Soltero, trabajo fijo,coche propio y predisposicion a desplazarme en un radio de 2000km
Sigues con la lesión esa de hombro que llevas arrastrando años?
Es algo ya cronico supongo
He oido que pesas 10kg por encima de tu altura, que hay de cierto?
Si, es lo que tiene estar to mazao


Fotos?
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No me las hago ni para mi, menos para buitres como vosotros
 
Dia A

- Press floor mancuernas 3-4 series
- Flexiones inclinado/plano/declinado 3-4 series (lastre)
- Remo mancuerna 3-4 series
- Dominadas 1x50 (lastre)*
* No son seguidas hago quizas 10-12 descanso poquisimo y a darle.

Dia B Kettlebel (mancuerna T.T)

En circuitos de 3-4 veces.Descancos de 30 segundos

- 5 swings, 5 cleans, 5 snatch, 5 jerks y 5 zancadas atrás, con una mano y luego cambiamos.
Si me quedao algo de fuerzas hago 1 ejercicio de triceps y otro para biceps

Los hago todos los dias que puedo hasta un máximo de 6 dias de entreno, a mas dias de entrenos menos series.
 
Al 2º día te lesionas (o eso dirás) y 2 años sin entrenar, ya verás.

Vaya mierda de rutina, yo haría:
Día A: Bíceps polea baja 12x12 + abdominales 1x3000 como CR7 y algo de peshito.
Distribución semanal: A-A-A-A-A-A-A o descanso si ere sun flojucho.
 
Ya, pero no me quiero poner tan fuerte.
 
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