Diario de Aries

jajajaja todos son gays excepto yo ..
 
Joder tios, a tomar por culo.

No puse el entrenamiento del lunes por que fue mierda, pongo el de hoy..

Pecho

Press de banca (estilo power, todavia le estoy agarrando a la tecnica, es dificil)
90 kgs
5x10-8

Aperturas con mancuernas 60 lbs
4x10

Press declinado con barra 100 kgs
4x7/5/5/3
Fondos
4xfallo

Hombro
Press militar 55 kgs (no pude con 60 kgs, casi muero en el intento xD)
5x10/10/8/8/9

Elevaciones laterales con mancuernas 35 lbs
3x12

Encogimientos con mancuernas 90 lbs
4x fallo

Cardio 20 mins
 
marica, no pudiste con 60Kgs jajajajaja


Ahora en serio, muy buen entreno, tienes muy buena resistencia, no sé como aguantas toda esa paliza para el pectoral.

Saludos.
 
Hoy toco pata:

Pierna

Sentadilla hack en maquina (piernas mas juntas, para atacar los cuadriceps) 45 kgs por lado

5x12/12/10/11/10

Biserie
Peso muerto rumano 110 kgs 4x10/10/8/7
Extension de cuadriceps a una pierna 90 lbs4x12

Prensa a una pierna 35 kgs x lado
4x12

Abductores 210 lbs
5xfallo

Biserie
Pantorilla con mancuerna de pie 55 lbs
Pantorilla de pie en maquina puntas hacia afuera
4xfallo

Abdomen

Circuito 6 series
Crunch con polea 10-12 reps
Encogimientos en banco 15-20 reps
Lumberjack 15-20 reps por lado
 
Muy buena la banca Aries. Sigo creyendo que es medio complicado meter el mismo día pecho y hombros.

Excelentes SS de patas.

Donde está el video q me dijiste?
 
Niko_El_Piko dijo:
Muy buena la banca Aries. Sigo creyendo que es medio complicado meter el mismo día pecho y hombros.

Excelentes SS de patas.

Donde está el video q me dijiste?
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Gracias niko, a mi me encanta meter pecho/hombro, destroza el cuerpo.
Cual video dices? Me estas confundiendo maestro jaja
saludos
 
Día Pre-playa ;)
 
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