Diario de Aries

El lunes entrene femorales cabron!
Zancadas, PMPR (peso muerto piernas rigidas), curl femoral... que mas chinga se le puede dar al femoral?? jajaja
 
Bueno que no entrenaste hoy... bueno para mi ayer!!!! y gracias por el comment!!!
 
gay


pues yo las zancadas las siento mas en el culo y en el cuadricep we =P
el pmpr y curl femoral si se siente...

aunque tienes razon... no conosco otros, curl femoral parado a un pie en maquinas de extension cuadricep??? xD
jaja
ta bien we ;)
dale mas duro!
 
para que no se pierda..

Aries_ATG dijo:
Entrenamiento de hoy, pata maximus:

Pierna:

Sentadilla (multipower, no hay de otra jajaja) 140 kgs
4x10/10/9/10

PMPR agarre mixto 130 kgs
5x8/8/7/4/4
Extension de cuadriceps a una pierna
5x14

Zancadas estaticas
4x10
Prensa a una pierna 40 kgs x lado
4x12

Curl femoral sentado
3x10-15

Aductores 240 lbs (todas las placas)
5xfallo

Pantorilla con mancuerna 50 lbs
4xfallo
Pantorilla de pie puntas hacia afuera
5xfallo

Cardio 25 mins


no se como decirlo pero PUTA MADRE HACE MUCHO QUE NO ESTABA TAN MADREADO ME DUELE TODO
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Profeta dijo:
gay


pues yo las zancadas las siento mas en el culo y en el cuadricep we =P
el pmpr y curl femoral si se siente...

aunque tienes razon... no conosco otros, curl femoral parado a un pie en maquinas de extension cuadricep??? xD
jaja
ta bien we ;)
dale mas duro!
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Mas duro no puedo jajaja
neta ahora si estoy dando mi maximo!
:S
 
Bueno es que en realidad no lo habia visto... porque postie despues que tu... buenos machaques compa... me imagino que las piernas, estan que no las puedes controlar hoy... jejeje...
__genial__
 
Profeta dijo:
no me dececpciones nena... sigue dando todo de ti:)

asi es como debe de ser!!
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Todo lo hare por nosotros y nuestros hijos.

bbrules dijo:
Bueno es que en realidad no lo habia visto... porque postie despues que tu... buenos machaques compa... me imagino que las piernas, estan que no las puedes controlar hoy... jejeje...
__genial__
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Jajaja suele pasarme a mi tambien, hoy amaneci con unas agujetas que te cagas, no podia ni sentarme bien en la taza a hacer precisamente eso... _cagando_
jajaja saludos maquina.
 
Entrenamiento de hoy, the porra brother's, pura biserie:

Brazo:

Curl con barra EZ 30 kgs + la barra
3x12/10/10
Press cerrado 80 kgs (vaya peso, almenos para mi)
3x8/8/6

Curl araña con mancuerna 55 lbs
3x12/11/8
Rompecraneos 35 kgs + la barra
3x10

Curl en banco plano acostado c/mancuernas 40 lbs
3x12
Copa de triceps con mancuerna 95 lbs
3x11/10/10

Curl de lastre con barra 70 kgs
3x8
Jalones inversos
3x12

Antebrazo:
Curl de muñecas pronado y supino 3xfallo

Abdomen
x4 series
Crunch con polea
Encogimientos laterals con mancuernas
Elevaciones de piernas colgado



Hoy entrene con un amigo, por eso me anime a meter animaladas de pesos, pero sin descuidar la tecnica claro, hoy no hice cardio por que la verdad las agujetas de piernas que traigo duelen demasiado.
 
No había leído antes tu diario, ahora entiendo q te mencionaran tantos como "La Promesa del Foro"... buenos entrenos y pesazos q manejas en pierna!!!!!

Sigue así y lograrás todo lo q quieras _abrazo_
 
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