Diario de Aries

aver si machaca ese femoral, para que le quiten ese tag
 
Niko_El_Piko dijo:
A la puta, pecho a muchas series con hombro en la misma sesión!!! Animalote.
Muy buen trabajo!

Si viejo, a meter patas ya!!!!!!!!!

Saludos!
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jaja niko por fin te pasas por mi diario, ya lo tenias muy abandonado, es bastante duro trabajar pecho/hombro, me encanta!
sds!
 
Entrenamiento de hoy, pata maximus:

Pierna:

Sentadilla (multipower, no hay de otra jajaja) 140 kgs
4x10/10/9/10

PMPR agarre mixto 130 kgs
5x8/8/7/4/4
Extension de cuadriceps a una pierna
5x14

Zancadas estaticas
4x10
Prensa a una pierna 40 kgs x lado
4x12

Curl femoral sentado
3x10-15

Aductores 240 lbs (todas las placas)
5xfallo

Pantorilla con mancuerna 50 lbs
4xfallo
Pantorilla de pie puntas hacia afuera
5xfallo

Cardio 25 mins


no se como decirlo pero PUTA MADRE HACE MUCHO QUE NO ESTABA TAN MADREADO ME DUELE TODO
 
Aries_ATG dijo:
Entrenamiento de hoy, pata maximus:

Pierna:

Sentadilla (multipower, no hay de otra jajaja) 140 kgs
4x10/10/9/10 Multipower i 140 kgs es una mariconada xD

PMPR agarre mixto 130 kgs
5x8/8/7/4/4
Extension de cuadriceps a una pierna
5x14

Zancadas estaticas
4x10
Prensa a una pierna 40 kgs x lado
4x12

Curl femoral sentado
3x10-15

Aductores 240 lbs (todas las placas)
5xfallo

Pantorilla con mancuerna 50 lbs
4xfallo
Pantorilla de pie puntas hacia afuera
5xfallo

Cardio 25 mins


no se como decirlo pero PUTA MADRE HACE MUCHO QUE NO ESTABA TAN MADREADO ME DUELE TODO
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como se hace pantorrilla con mancuerna? sostienes dos y te alsas y subes o como es?
 
Profeta dijo:
Tus pantoriilas, no pones peso de zancadas ni femoral... te averguenza tu femoral..xD?
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Mis pantorrillas estan bien mamadas, y tambien mi femoral, esta un poco atrasado pero en un mes lo reparo, en el PMPR lo que mas se usa son los femorales, me da hueva andar contando las plaquitas de las maquinas, solo llego a poner una que otra que me llego a acordar
 
Aries_ATG dijo:
Mis pantorrillas estan bien mamadas, y tambien mi femoral, esta un poco atrasado pero en un mes lo reparo, en el PMPR lo que mas se usa son los femorales, me da hueva andar contando las plaquitas de las maquinas, solo llego a poner una que otra que me llego a acordar
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en cuanto estas de pantorrillas??

solo haces dos ejercicios para femoral??
porque el peso muerto, trabaja varios musculos e indirectamente el femoral...o me equivoco?

has mas ejercicios de femoral, directos. _futbol_
 
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