Diario de Aries

Entrenamiento de hoy, biseries extremas by the porra brothers (Entrenamiento con spotter):

Biceps+Triceps:

Curl con barra EZ 30 kgs + la barra
4x12/12/11/11
Press cerrado
60 kgs x 15 reps
65 kgs x 12 reps
70 kgs x 10 reps
80 kgs x 8 reps

Curl con mancuerna en banco inclinado 50 lbs
4x12
Rompecraneos
25 kgs x 14 reps
25 kgs x 12 reps
30 kgs x 9 reps
30 kgs x 8 reps

Curl de mancuernas alternado acostado en banco plano
3x12
Copa de triceps 100 lbs (es una putada subir la mancuerna)
3x12/10/10

Curl de lastre 90 kgs
3X6/6/4
Fondos entre bancos
3xfallo

Antebrazo:

Curl de muñeca a una mano con mancuerna 35 lbs
5 series al fallo

Giro de muñecas con mancuernas 15 lbs
2 series al fallo

Abdomen:

Triserie
Elevaciones de piernas
Crunch con polea
Twist sovietico

Cardio 15 mins (alta velocidad)
 
un entreno de los que me gustan!!! jajajaj
queremos antebrazos como los de frank mcgrath o no?jejej

saludos tio
 
DaNi88 dijo:
un entreno de los que me gustan!!! jajajaj
queremos antebrazos como los de frank mcgrath o no?jejej

Ah claro jajaja
antebrazos estilo Priest, ni mas ni menos xD
Gracias por pasarte!

saludos tio
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Murray dijo:
Por un momento, pensé que hiciste curl con barra con 80kg. XDDDD


Estás fuerte, mamonazo. ;D
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Jajajaja, que mas quisiera xDD
Pero soy debil por que todavia no puedo hacerlo
Ya me tienes muy abandonado eh cabron!
 
Que tal ese entreno preplaya de hoy? Se ve muy bueno pesos, tu prees cerrado me gusta

Sigo sin saber cual es el curl de lastre.....
 
Press Cerrado = Bueno ;)
Curls = Bueno ;)
Rompecraneos = marica _comorr_


Excelente entrenamiento en general, pero dale fuerza a ese rompecraneos hombre !!!


Saludos.
 
Genial ese entrenamiento, me encanta entrenar el brazo en biseries... aunq hace mucho q no lo hago xD

_abrazo_
 
XplicitHandles dijo:
Press Cerrado = Bueno ;)
Curls = Bueno ;)
Rompecraneos = marica _comorr_


Excelente entrenamiento en general, pero dale fuerza a ese rompecraneos hombre !!!


Saludos.
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No mames cabron, la EZ estaba bien grande jajaja, aparte lo hice con tempo lento, saludos perra.

LuA dijo:
Genial ese entrenamiento, me encanta entrenar el brazo en biseries... aunq hace mucho q no lo hago xD

_abrazo_
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Cuando te recuperes lo haras, preciosa, saludos _abrazo_
 
Entrenamiento de hoy, inicio de semana, cada vez mas mamado, ARIES
Espalda y Fermoral

Dominadas
6X16/13/12/10/10/9

Remo con barra 60 kgs
4x10

Peso muerto RUMANO 100 kgs
5x10-15


Buenos dias 55 kgs
5x12-15

Curl fermoral sentado
6x12-15

Abdomen

Crunch con polea
6 x 15-20


No pude hacer cardio por falta de tiempo, tengo que programar unas cosas y demas.
 
Esas diominadas son bestiales man, ya estas poniendo tu secreto para hacer tantas jejjee.

El Remo barra a cuantos grados lo haces?

El Curl con cuanto peso lo hiciste¿¿??????????

Vamos perra responde. Es una orden!!! xD
 
mentzerito dijo:
Esas diominadas son bestiales man, ya estas poniendo tu secreto para hacer tantas jejjee.

El Remo barra a cuantos grados lo haces?

El Curl con cuanto peso lo hiciste¿¿??????????

Vamos perra responde. Es una orden!!! xD
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Pues el secreto de las dominadas es el megamass 9000 jajajaja ntc, pues nada mas a colgarse como chango de la barra

El remo con barra... ps el normal no se a cuanto sea xD

El curl de femoral.. me parece que son 180 lbs, es el sentado.
 
Andale no mames puto, seguro tenes todo anotado punto por punto y te haces el que sabe a cuantos grados jaajja

Es facil ¿tenias la posicion que usamos cuando te la meto por el ano o lo haces algo mas erguido?
 
mentzerito dijo:
Andale no mames puto, seguro tenes todo anotado punto por punto y te haces el que sabe a cuantos grados jaajja

Es facil ¿tenias la posicion que usamos cuando te la meto por el ano o lo haces algo mas erguido?
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jajajajajaja Que gracia me hizo ese comentario.


Ahora una opinión seria:

Y luego me dicess que mi remo es una mierda.... jajajaja

Esas dominadas están bestiales, yo no sé cuantas me haga seguidas (las hago siempre con lastre), pero de seguro que con tu peso debe ser muy cabrón sacar tantas.

Cuanto estás pesando ????

Supongo que debes andar bordeando los 100+ verdad ???



Saludos maquina !!!
 
mentzerito dijo:
Andale no mames puto, seguro tenes todo anotado punto por punto y te haces el que sabe a cuantos grados jaajja

Es facil ¿tenias la posicion que usamos cuando te la meto por el ano o lo haces algo mas erguido?
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jajajajajajaja que puto asco, pues lo hago como cuando te empino pero no tanto, cuando te agarras fuerte de la cabecera de la cama, osea algo mas erguido que cuando te la meto de a perrito... xD

XplicitHandles dijo:
jajajajajaja Que gracia me hizo ese comentario.


Ahora una opinión seria:

Y luego me dicess que mi remo es una mierda.... jajajaja

Esas dominadas están bestiales, yo no sé cuantas me haga seguidas (las hago siempre con lastre), pero de seguro que con tu peso debe ser muy cabrón sacar tantas.

Cuanto estás pesando ????

Supongo que debes andar bordeando los 100+ verdad ???



Saludos maquina !!!
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jajaja es que acostumbro meter ejercicios con "tempos", pero no suelo escribirlos, y eso de cuanto peso es TOP SECRET xD
huevotes!
 
Es que yo flipo en colores, con todo lo que tu haces ademas de la uni, encuentras tiempo para entrenar... me tienes que decir cual es la clave, pero creo que es la de organizarce un poco no???

Saludos cuate!!!! __genial__
 
Impecable entreno de brazo Aries.
Por cierto, acabo de ver que me "comí" de contestarte el MP del suple q me has preguntado.
Honestamente no lo conozco. Se lo voy a enviar a Chedu a ver si te ayuda.
A seguir dandole duro

Saludos!

P.D.: El press frances es 30+barra?
 
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