Diario de Aries

ESTAS CAÑON...... AMIGUITO_regalo_ FELICIDADES
 
IMPRESIONANTE ESE CUERPO, y esos peso
me encantaria estar como vos o parecido jejej, 13% de grasam pareces menos
esa prensa de 400 kg es IN CRE I BLE
abrazo!!!
 
kiubo :p me suscribo a tu diario aries, tienes un cuerpo de miedo kbron, ademas de los pesos que mueves o_O, la rutina que andas siguiendo me llama la atencion, que dieta llevas wey? y tomas suples?
salu2 makina por aki andare :p
 
sepsistyle dijo:
Me gustaria entrenar un dia contigo sera uno q vaya al DF,muy bueno el diario ares.

saludos !!
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cuando vengas me avisas y nos ponemos de acuerdo :D
saludos

H3LL_B0y dijo:
kiubo :p me suscribo a tu diario aries, tienes un cuerpo de miedo kbron, ademas de los pesos que mueves o_O, la rutina que andas siguiendo me llama la atencion, que dieta llevas wey? y tomas suples?
salu2 makina por aki andare :p
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gracias!!
ahorita termine definicion, y pues mas adelante explicare lo que empezare a hacer en vez de dieta hasta tiempo indeterminado, ahorita tengo el nitrix me ayudo en mi competencia, pero mas adelante usare el procomplex gainer, optimen y plasmajet de suplementos, saludos!

allexo45 dijo:
Que buenos pesos manejas carnal
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gracias :D

draka dijo:
ESTAS CAÑON...... AMIGUITO_regalo_ FELICIDADES
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muchas gracias!
gonchisz dijo:
IMPRESIONANTE ESE CUERPO, y esos peso
me encantaria estar como vos o parecido jejej, 13% de grasam pareces menos
esa prensa de 400 kg es IN CRE I BLE
abrazo!!!
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muchas gracias!!
 
FELIZ AÑO CAMPEON !!

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El pueblo pide una actualización del diario!!!!!!!!!! ggrrr

Desde cuándo llevas entrenando?? 4 años???


400 kg en prensa? BESTIA.


Saludoss
 
JUANCAR dijo:
Actuliza el diario, y...FELICES FIESTAS !!!!
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JUANCAR dijo:
FELIZ AÑO CAMPEON !!

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aaaaah perdon no habia visto estos posts jaja, es que como ya no he ido al gimnasio (lo cerraron 2 semanas) pues no he hecho nada, mas que disfrutar de la vida jaja, el lunes comienzo de nuevo, voy a empezar algo que le llame "volumen eterno", con todo!

Fenomeno dijo:
El pueblo pide una actualización del diario!!!!!!!!!! ggrrr

Desde cuándo llevas entrenando?? 4 años???


400 kg en prensa? BESTIA.


Saludoss
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hahahaha perdoname _abrazo_
llevo entrenando casi 3 años (muuuuuuy inconstante y hacia lo que queria), es que es algo confuso este tema para mi, por que tengo una memoria pesima, parezco viejito jajaja, pero en realidad la ganancia mas fuerte la he tenido estos ultimos meses!!
saludos
 
Fenomeno dijo:
Pues ahora te toca actualizar entrenos, pesos, todo


SALUDOS
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jajaja siento como si me estuvieras regañando xD
no me hables tan feo :'(
jajaja
ya los estare actualizando :D aunque despues de 2 semanas no creo cargar los mismos pesos, ya vere!
saludos!
 
Jajajajaja tranquilo, que no regaño, solo muerdo xD Jajajaja, tranquilo que soy muy cachondo yo :D. Pregúntaselo a Karlos_Darkangel que sabe mucho. XD

Levantarás más de lo que levantavas. SEGURO.
 
Fenomeno dijo:
Jajajajaja tranquilo, que no regaño, solo muerdo xD Jajajaja, tranquilo que soy muy cachondo yo :D. Pregúntaselo a Karlos_Darkangel que sabe mucho. XD

Levantarás más de lo que levantavas. SEGURO.
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jaajajajajajajaja
no enciendas el fuego si despues no lo vas a apagar, chulo ;)
xD

le hechare huevos para cargar lo de siempre, o MAS
:D
 
Pecho:

Press de banca, 35 kgs x lado, 10 reps
peck deck, todas las placas, 12 reps

Press inclinado c/barra, 35 kgs x lado, 8 reps
Cristos con poleas, 5 placas, 12 reps

Press declinado con 40 kgs x lado, 8 a 10 reps
Cruces en poleas para pectoral inferior a una mano

Brazo:

Circuito.-
-curl con barra de pie con barra olimpica (20 kgs)con 1 disco de 10 kgs x lado, 10 a 12 reps
-Curl en maquina con 5 placas, 12 reps
-Jalon de triceps con barra con todas las placas, 12 reps
-Jalon con polea sobre la cabeza, 12-16 reps

Circuito.-
-Curl con mancuernas alternadas c/ manc de 12 kgs, 12 reps
-Curl de martillo con mancuernas de 8 kgs, 12 reps
-Fondos para triceps con un disco de 10 kgs, 12 reps
-Copa c/mancuerna de 25 para triceps, 12 reps

Curl c/mancuerna concentrado, cn mancuerna de 12 kgs, 10 reps
jalon de triceps a una mano, cn 5 placas



Abdomen

Crunch con polea, 5 x 20


Notas de entrenamiento: Tuve un entrenamiento demencial de brazo! claro, no perdi la tecnina y ejecuciones estrictas, tuve una congestion terrible, hace mucho que no me sentia asi, el lunes empeze a tomar oxido nitrico (super charge) yo creo que eso me ayudo en mi entrenamiento!! apenas puedo escribir en estos momentos me siento muy bien!!
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Olle tio osea aces 4 series por ejercicio en total te salen en pecho unas 24 series es cierto eso?? madre de dios
 
punissher dijo:
Olle tio osea aces 4 series por ejercicio en total te salen en pecho unas 24 series es cierto eso?? madre de dios
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eso es verdad :)
la verdad muchos me dicen que entreno muy duro, pero solo asi he visto buenos progresos, y me encanta!!
saludos :D
 
Niko_El_Piko dijo:
Y tu competencia? No has actualizado información?
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hola nikoo!!!
hace mucho tiempo que no te leia!
pues lo de la competencia esta explicado en la seccion de fotos, le meti fotos de la competencia y ahi puedes leer como estuvo la competencia :D
ojala pases a verlo!!
ojala estes muy bien maquina
saludo!
 
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