Diario de Aries

bigAGUS dijo:
Aries, muy buenos pesos moves, esa sentadilla brutal, y esos 200kg es demencial en sentadillas.

Saludos fiera!
Click to expand...

gracias big! pues cargo mas en multipower , aparte me siento mas comodo, cargo mas en pierna que en otra cosa, de hecho creo que es bastante la diferencia si comparamos!

saludos :D
 
Mi entrenamiento de hoy:

Espalda 4x12

Dominadas con agarre ancho (15,12,10,10)

Jalon tras nuca, con 13 placas
Remo en maquina con agarre ancho, con 14 placas

Jalon con triangulo, con 13 placas
Remo con triangulo, todas las placas + un disco de 20 kgs

Jalones para dorsal de pie
Trapecio con barra, 30 kgs de cada lado

Hombro 4x12

Press militar, con mancuernas de 20 kgs
Elevaciones laterales, con mancuernas de 12 kgs

Press en prensa, con un disco de 10 kgs de cada lado
Elevacion frontal a una mano, manc de 10 kgs

Laterales en banca inclinada, manc. de 12 kgs
Elevaciones frontales c/barra, 20 kgs

Abdomen

Encogimientos en banca con un disco de 10 kgs
Crunch con polea
elevacion de pies para abomen inferior

todo esto fue de 5 series x 20 repeticiones

Notas de entrenamiento: en general me senti muy bien.. llegue un poco desganado al gimnasio me sentia cansado no dormi llegando de la universidad.. pero aun asi cargue lo de siempre..
 
Aries_ATG dijo:
Mi entrenamiento de hoy:

Espalda 4x12

Dominadas con agarre ancho (15,12,10,10)

Jalon tras nuca, con 13 placas
Remo en maquina con agarre ancho, con 14 placas

Jalon con triangulo, con 13 placas
Remo con triangulo, todas las placas + un disco de 20 kgs

Jalones para dorsal de pie
Trapecio con barra, 30 kgs de cada lado

Hombro 4x12

Press militar, con mancuernas de 20 kgs
Elevaciones laterales, con mancuernas de 12 kgs

Press en prensa, con un disco de 10 kgs de cada lado
Elevacion frontal a una mano, manc de 10 kgs

Laterales en banca inclinada, manc. de 12 kgs
Elevaciones frontales c/barra, 20 kgs

Abdomen

Encogimientos en banca con un disco de 10 kgs
Crunch con polea
elevacion de pies para abomen inferior

todo esto fue de 5 series x 20 repeticiones

Notas de entrenamiento: en general me senti muy bien.. llegue un poco desganado al gimnasio me sentia cansado no dormi llegando de la universidad.. pero aun asi cargue lo de siempre..
Click to expand...

we a ver cuando le subes de peso jaja XD, muy buenos pesos y ejercicios,llegaste cansado por no dormir pero esta bien se te quito siguele asi campeon!!!

Salu2!!!_comba_
 
ShawNN dijo:
we a ver cuando le subes de peso jaja XD, muy buenos pesos y ejercicios,llegaste cansado por no dormir pero esta bien se te quito siguele asi campeon!!!

Salu2!!!_comba_
Click to expand...

jajaja gracias por pasarte por aqui cabron!
saludos!
 
Bienvenido a diarios!! Algo tarde...pero es lo que hay, esta semana estuve muy liaaaado! ;)

200kg de sentadilla? Señor, me quito el sombrero _cocinero_ , está hecho un animal! ajajajaj

Saludos camarón! :D
 
Murray dijo:
Bienvenido a diarios!! Algo tarde...pero es lo que hay, esta semana estuve muy liaaaado! ;)

200kg de sentadilla? Señor, me quito el sombrero _cocinero_ , está hecho un animal! ajajajaj

Saludos camarón! :D
Click to expand...


jajaja que onda :D
pero fue en mulitpower D:
se me facilita mas y tengo mejor tecnica!
es raro pero cierto :D
espero verte seguido x aqui canijo!
 
Otro que te felicita por esos pesacos¡Te diria que por que no haces libre la sentadilla pero yo con 200kilos no podria ni sacar la barra¡¡¡xDDDD

saludos¡¡_coti_
 
walt frazier dijo:
Otro que te felicita por esos pesacos¡Te diria que por que no haces libre la sentadilla pero yo con 200kilos no podria ni sacar la barra¡¡¡xDDDD

saludos¡¡_coti_
Click to expand...


jajaja
es algo raro pero la sentadilla la ejecuto mejor en multipower y puedo cargar mas peso :D
luego lo intentare a ver cuanto cargo

saludos
 
Hoy decidi hacer espalda y hombro traia un dolor molesto en el tricep derecho

Espalda:

Jalones frontales, con 14 placas
Remo con agarre amplio

Remo con barra T (con 50 kgs añadidos)
Jalones con triangulo

Remo con mancuerna, con una mancuerna de 30 kgs
Jalones de pie para dorsales


Hombro

Press tras nuca con 20 kgs x lado en multipower
Elevaciones laterales a una mano con manc de 12 kgs

Press en prensa
Elevaciones frontales con barra de 20 kgs

Pajaritos con mancuernas de 12 kgs
Trapecio con mancuernas de 45 kgs

Abdomen

Crunches acostado
Elevacion de caderas
Bicicletas


Notas de entrenamiento: hoy estaba muy cansado por que ayer estuve grabando todo el dia un proyeto universitario.. pero tuve buenos pesos.. creo
 
Hola Aries, y felicitaciones por tu diario!
Veo un trabajo muy bueno, y extraordinarios pesos.
Cuidado con las sentadillas en multipower, eh?
Los jalones para dorsales son a brazo recto?

Saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
Hola Aries, y felicitaciones por tu diario!
Veo un trabajo muy bueno, y extraordinarios pesos.
Cuidado con las sentadillas en multipower, eh?
Los jalones para dorsales son a brazo recto?

Saludos!
Click to expand...


Gracias maquina por pasarte por aqui!! todo un honor :D
Las sentadillas en multipower son lo mio
Como que a brazo recto? te refieres que si estiro por completo los brazos en la ejecucion? si es asi si
saludos!
 
En tu entrenamiento de espalda no vi peso muerto, estas haciendo el ejercicio o todavia no empezaste a hacerlo?
Salu2!
 
allexo45 dijo:
Hazlas libres, ya se que son mas dificiles de hacer pero no hay comohacerlas libres
Click to expand...

ya he probado de las 2 y las realizo mejor en multipower, aparte me siento mas seguro :D
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba