Diario de Aries

Buen entreno Aries!
Creo ke la mayoia en Mexico se ha pasado con la comida (FIESTAS PATRIAS PTMADRE) Por eso yo dejé mi "definicion" pasando eso! Pero ya Aries, es 2 no mA!!jejejeje.
Nunca he aprendido bien el Jm press!
Saludos cabron, haber si un dia te pasas a mi diario casi desertico y recien inagurado!
 
Es que es inevitable comer poruqerias en estas fechas!
el jm press es dificil de aprender, pero que efectivo es!
ahorita me paso cabron!
un saludo
 
hijo de putaaaaaaa sos un animal
con las mancuernas mas grandes del gym, q seran?? 40 kg????
abrazo ariesssss
 
jaja algo asi pesan, pero puse eso como referencia por que yo necesito unas mas pesadas, para darle a mas bajas repeticiones ese press con mancuernas, un saludo gonzalo!
 
Entrene cerca de 1 hora y 15 minutos, fue un entrenamiento bastante agotador ya que no deje casi descansar a mis piernas entre series y ejercicios, aqui se los dejo!

Piernas:

Prensa horizontal (?) 180 kgs + lo que pese la maquina
5x12/12/10/10/10

PM piernas rigidas
3x10/8/8 120 kgs
1x5 140 kgs

Sentadilla Hack (maquina) 120 + la maquina
4x10
Curl fermoral 130 lbs
4x10/10/10/8

Pantorilla costurera 60 kgs
5x al fallo
 
Aries_ATG dijo:
Hoy entrene 1 hr y media, aqui les dejo mi rutina, joder tengo que empezar a controlar la dieta otra vez me la he pasado tragando pozole, cochinita pibil, pambazos y demas porquerias xD

Pecho:

Press con mancuernas 90 lbs (son las mas pesadas del gimnasio)
5x12/11/11/9/8

Aperturas en banco inclinado 50 lbs
4x10

Fondos con lastre 30 lbs
4x13/10/11/8

Muy buena tecnica en todo en general

Triceps

Press con agarre cerrado 65 kgs
3x12/10/10

JM press 50 kgs
3x10

Press agarre inverso 60 kgs
3X10/10/8

Antebrazo

Curl de muñecas supino agarre falso 80 lbs
5x Al fallo
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cabronazo!! vaya pedazo mancuernas en el press :S!!
bien, que hiciste la técnica buena ;)
todo en barra para tríceps veo
antebrazo bestial, como siempre
 
allexo45 dijo:
mierda, has el convencional
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no quiero :)

Mc-elius dijo:
Estás como una moto. Revisando tus últimos entrenos se ve que vas muy bien.
Saludos Aries
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hey gorilon gracias por pasarte por aqui ya me tenias abandonado _guerra_
y es verdad, voy muy bien!
un saludo

gigante_del_fitness dijo:
oye aries,veo que tu improvisas tus entrenamientos,no?
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No!
D:

Fenomeno dijo:
cabronazo!! vaya pedazo mancuernas en el press :S!!
bien, que hiciste la técnica buena ;)
todo en barra para tríceps veo
antebrazo bestial, como siempre
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Ese trabajo de triceps me lo recomendo niko hace unos meses, cuando estaba en mi volumen cerdil, lo retome por que la verdad es excelente y no veo por que dejarlo si sigo creciendo con esos
espero mejorar mi press cuando haya mancuernas mas pesadas jaja
_humillaci

un saludo!
 
Buah..tiempo sin pasarme y das miedo! 140kg en PMPR!!! O________o


A seguir así, campeón.

Saludos.


PD: pinche wey XD
 
Impresionante ese PMPR Aries, (y en general todos lospesos, desde luego), tienes que tener un PM convencional increíble.
Una lastima lo de las mancuernas. Te recomiendo que empieces el trabajo de pecho por las aperturas para preagotalo, (incluso yo haría aperturas/fondos/pres en ese orden)porque si no te va a valer de poco, que ya 12 reps son muchas.
Y otra cosa, con el volumen al que entrenas, después de pecho, los triceps deben estar ya muy tocados, yo los cambiaría de dia.
Repito, impresionante los pesos, me pasare mas a menudo por aquí
 
Murray dijo:
Buah..tiempo sin pasarme y das miedo! 140kg en PMPR!!! O________o


A seguir así, campeón.

Saludos.


PD: pinche wey XD
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Jajaja
que pedo murray!
hace mucho tiempo que no me visitabas, :(
he mejorado bastante en mis pesos.. espero seguir asi, saludos!

allexo45 dijo:
voz sos puto
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voz me la pelas _humillaci

peterparker dijo:
Impresionante ese PMPR Aries, (y en general todos lospesos, desde luego), tienes que tener un PM convencional increíble.
Una lastima lo de las mancuernas. Te recomiendo que empieces el trabajo de pecho por las aperturas para preagortalo, (incluso yo haría aperturas/fondos/pres en ese orden)porque si no te va a valer de poco, que ya 12 reps son muchas.
Y otra cosa, con el volumen al que entrenas, después de pecho, los triceps deben estar ya muy tocados, yo los cambiaría de dia.
Repito, impresionante los pesos, me pasare mas a menudo por aquí
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Muchas gracias por pasarte peter y por los consejos, por el momento no estoy haciendo el PM normal, lo dejare para despues, y en lo que mas he mejorado es en press con mancuernas, y en general he progresado bastante bien, lo que me aconsejas lo veo muy bien, lo intentare para el siguiente entrenamiento, asi puedo lastrar mas esos fondos!
Y por que mencionas lo del volumen de entrenamiento? Es mucho?
He bajado bastante el volumen de entrenamiento.. ese es mi objetivo de estos meses!
Voy a postear mi nueva rutina, es casi igual que la pasada solo que con unos ligeros cambios..

Ojala te vea seguido por aqui!
un saludo
 
Hoy entrene, sigo teniendo unas agujetas impresionantes en las piernas por eso no entrene ayer, no podia ni subir las escaleras!
Hoy entrene lo que quise, joder tio que me encanta entrenar como me lo dicta mi corazon

Hombros

Press militar
2x10/8 55 kgs nuevo record yeah!
1x10 45 kgs

Elevacion lateral con polea
3x12

Elevaciones laterales en banco 45° 30 lbs
3x12

Brazo

Curl con barra de lastre 70 kgs
3x12/10/9
Press agarre cerrado
1x12 65 kgs
2x9/8 80 kgs (creo que es una nuevo record tambien!)

21's 60 lbs
3 series
Press agarre inverso 70 kgs
3x10


Ame mi entrenamiento!!!!
 
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