Diario de Aries

Martes 15 de febrero del 2011, especialización HOMBROS (S-2)

ESPALDA

-A1 Dominadas pronas lastradas ★★★★★

1x12 18 kgs
1x10 18 kgs
1x10 15 kgs
1x8 12 kgs

-A2 Remo con mancuerna ★★★★★

1x12 45 kgs
1x10 45 kgs
1x10 45 kgs
1x9 45 kgs

-B Remo con barra supino a 90º (1-3-1) ★★★★

2x12 60 kgs
1x11 60 kgs
1x10 60 kgs

FEMORAL

-A Curl femoral sentado ★★★

4x12

BICEPS

-A1 Curl con barra ★★★★★

1x12 50 kgs
1x10 50 kgs
1x10 45 kgs

-A2 Curl en banco scott a una mano con mancuerna ★★★★

3x12 18 kgs

NOTAS: Entrenamiento muy express, tenia mucha prisa y por lo tanto descanse aun menos de lo normal, solo eso, saludos.
 
Por cierto perdonen por no pasarme a los otros diarios, pero es que no he tenido tiempo :( cuando pueda lo hago :)
 
Buen entrenamiento lindo _loco_, se te perdona el no pasarte por los diarios cuando no se puede, nos pasa a todos, _beso_
 
Aries dijo:
Martes 15 de febrero del 2011, especialización HOMBROS (S-2)

ESPALDA

-A1 Dominadas pronas lastradas ★★★★★

1x12 18 kgs
1x10 18 kgs
1x10 15 kgs
1x8 12 kgs

-A2 Remo con mancuerna ★★★★★

1x12 45 kgs
1x10 45 kgs
1x10 45 kgs
1x9 45 kgs

-B Remo con barra supino a 90º (1-3-1) ★★★★

2x12 60 kgs
1x11 60 kgs
1x10 60 kgs

FEMORAL

-A Curl femoral sentado ★★★

4x12

BICEPS

-A1 Curl con barra ★★★★★

1x12 50 kgs
1x10 50 kgs
1x10 45 kgs

-A2 Curl en banco scott a una mano con mancuerna ★★★★

3x12 18 kgs

NOTAS: Entrenamiento muy express, tenia mucha prisa y por lo tanto descanse aun menos de lo normal, solo eso, saludos.
Click to expand...

Grande las dominadas, el remo con mancuerna bestial.
Sigue asi bruto.
 
negro_v dijo:
Buenisimos pesos!
El remo supino es a 45º, no? 1-3-1 es el tempo?
Click to expand...

creo que si es a 45, es que tengo problemas con los grados jajaja, y el tempo es el mismo de la vez pasada, ese que mencionas, saludosadfdsgds

Nutela dijo:
Buen entrenamiento lindo _loco_, se te perdona el no pasarte por los diarios cuando no se puede, nos pasa a todos, _beso_
Click to expand...

Gracias linda, prometo pasarme pronto _iloveu_

Hablando! dijo:
Grande las dominadas, el remo con mancuerna bestial.
Sigue asi bruto.
Click to expand...

Gracias cabron!!!
 
jhahahaah xD es que veo que ya no andas cargando como antes tons por eso lo dije xD osea que como veo que bajaste en los kilajes tons digo que no se entrena igual estando ON que estando OFF
 
IvIeIvIo dijo:
jhahahaah xD es que veo que ya no andas cargando como antes tons por eso lo dije xD osea que como veo que bajaste en los kilajes tons digo que no se entrena igual estando ON que estando OFF
Click to expand...

En que baje?? segun yo es al contrario valedorrrrrrr !!!

para cuando tu diario?
 
pues para lo que cargas en remo con mancuerna, comparado a esea el remo con barra lo veo bajo deberias andar x los 80 kg

y pues sobre mi diario pfff ps no se we igual seria buena idea porque la vdd no tengo seguimiento de mis entrenos y me serviria para ir viendo si la voy cagando y cosas asi creo que la sig semana abrire uno haber si si resulta
 
IvIeIvIo dijo:
jhahahaah xD es que veo que ya no andas cargando como antes tons por eso lo dije xD osea que como veo que bajaste en los kilajes tons digo que no se entrena igual estando ON que estando OFF
Click to expand...

Hey, IvIeIvIo, tú entrenas en el Gold o en el Maximun? Creo haberte visto alguna vez.... Será? Yo también soy de Guadalajara, la ciudad Rojinegra por excelencia.
 
IvIeIvIo dijo:
pues para lo que cargas en remo con mancuerna, comparado a esea el remo con barra lo veo bajo deberias andar x los 80 kg

y pues sobre mi diario pfff ps no se we igual seria buena idea porque la vdd no tengo seguimiento de mis entrenos y me serviria para ir viendo si la voy cagando y cosas asi creo que la sig semana abrire uno haber si si resulta
Click to expand...

Ahhh eso es por el angulo y la supinacion, y principalmente por que estoy usando un tempo aproximado de 1-3-1, entonces imaginate, se carga muchisisisimo menos, hace no mucho en remo normal andaba por los 120 kgs.

Deberias de abrirte el diario, yo seria tu fan _contrato_
 
Lanzer_619 dijo:
Hey, IvIeIvIo, tú entrenas en el Gold o en el Maximun? Creo haberte visto alguna vez.... Será? Yo también soy de Guadalajara, la ciudad Rojinegra por excelencia.
Click to expand...

kpx, neee weee soy pobre para entrenar en golds, aparte soy de vallarta y pues no creo que hayas visto a alguien como yo, debe ser impactante jahahahahah
_salta_
 
Ay si ay si...
Buen entreno we, pero y ese remo con barra que pedo?
No está mal, pero comparandolo con el mancuerna y los anteriores (en tu rutina de fuerza) están un poco bajos

Pero igual no te quita el fisicazo :)
 
IvIeIvIo dijo:
kpx, neee weee soy pobre para entrenar en golds, aparte soy de vallarta y pues no creo que hayas visto a alguien como yo, debe ser impactante jahahahahah
_salta_
Click to expand...

Amigo, he visto a Coleman en persona, después de eso ya nada me impacta.


__genial__
 
Aries dijo:
Ahhh eso es por el angulo y la supinacion, y principalmente por que estoy usando un tempo aproximado de 1-3-1, entonces imaginate, se carga muchisisisimo menos, hace no mucho en remo normal andaba por los 120 kgs.

Deberias de abrirte el diario, yo seria tu fan _contrato_
Click to expand...

ohhh con tiempos.... y supino no ps se eso esta mas cabron

ps la sig semana lo abro para que comentes y postees que utilizo buenos pesos y demas marikonadas para que me sienta bien xD
 
Animal Myth dijo:
Ay si ay si...
Buen entreno we, pero y ese remo con barra que pedo?
No está mal, pero comparandolo con el mancuerna y los anteriores (en tu rutina de fuerza) están un poco bajos

Pero igual no te quita el fisicazo :)
Click to expand...


Lee lo de arriba saco de weas.
Te amo.

IvIeIvIo dijo:
ohhh con tiempos.... y supino no ps se eso esta mas cabron

ps la sig semana lo abro para que comentes y postees que utilizo buenos pesos y demas marikonadas para que me sienta bien xD
Click to expand...

Me avisas pedazo de diarrabol xD
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba